Эстроген жөнүндө көбүрөөк түшүнүк Сиз Колон Рак коркунучун азайтуу жардам бере алабыз?
Эгер Vitamin D көлөмүн билесизби? Эгер туура эмес болсо, натыйжалар боюнча сага жардам бере катары билип келет мүмкүн жоон ичеги рагы тобокелдиги. Жашыруун байкоо диета жана дене жогорулаган жоон ичеги рагы коркунучу менен витамин D жоктугуна ортосундагы байланышты байкашкан. Ошондой эле, иштеп чыгуу коркунучу adenomas - жоон бир түрү кремнезем тазаланбай калган болсо, жоон ичеги рагы өсүшү мүмкүн - сиздин денедеги витамин Д Тамакка жана төмөнкү өлчөмдө аз витамин D болсо жогору болуп калышы мүмкүн.
Кантип мен көп Vitamin D качышыбыз керек?
Бир нече ден соолук боюнча адистер оптималдуу үчүн деп эсептешет жоон ичеги рагы алдын алуу, сен күнүнө витамин D 1,000 жана 2,000 Ю ортосунда муктаж, болжол менен эки күнүнө 400 Ю беш жолу жарым учурдагы диетикалык жөлөкпул (RDA). Витамин D тамак-аш, тамак-аш кошулмаларынан, же эки түрү чыгышы зарыл. Медициналык коомчулук витамин D. менен бирге көбөйдү сунуштар үчүн мындан ары да колдоо көрсөтүп жатат тт көбүнчө сүт кошулуп жатат, ошондуктан, витамин D Сөөк ден-соолукка болгон абдан маанилүү бир азык катары да белгилүү болгон.
Витамин D жана Колон Cancer кетүү
Бирок, витамин D боюнча жүктөлгөн чейин, доктурга сүйлөшүп шектенбесек болот. Эгер чындап эле витамин D кем болушу жана аш болумдуу заттар көбүрөөк керек болот, ал эми силер да, же, кошумча витамин D. Колон рак аман пайда кереги жок болот да, эске алышы керек. адамдар үчүн жоон ичеги рагына чалдыкканын, витамин D аз кан көлөмүн ээ аман мүмкүнчүлүгүн начарлап кетиши мүмкүн.
Ошондой эле тынчсызданууну жоон ичеги рагынан менен эл арасында, кабыл алуу болуп саналат химиотерапия витамин D жетишсиздигинин коркунучун көбөйтөт. Сиз витамин Д RDA бир витамин D сыноо үчүн доктур суроо берүү жыйынтыктары алуу пайда алып келиши мүмкүн болсо, жакшы жол менен аныктоо.
Алуу Күнүмдүк Vitamin D Dose
Сиз саламаттыкты табигый үзгүлтүксүз негизде витамин D кан көлөмүн текшерип болот деп ойлойм.
Тилекке каршы, андай эмес. Кошмо Штаттарда болсо, сага жетиштүү витамин D алуу мүмкүн эмес жана аны байкабай да калышыбыз мүмкүн. дене витамин D жасоого мүмкүнчүлүк жетиштүү витамин D диета, же жетиштүү күч-күн нурунун таасиринен алуу, ден соолук үчүн өтө маанилүү болуп саналат (күн нуру орган эстроген жардам берет). витамин D сунуш ашка жөлөкпулду (RDA) төмөн болгондуктан, сиз сунуштаган суммадан ашып жетиштүү витамин D алыш үчүн, тамак-аш кошулмаларын керек болушу мүмкүн. Догдур сиздин витамин D аз эмес болсо, бул маселени чечүү үчүн керек канча витамин D сурашат. адегенде зат көбүрөөк муктаж экенин тастыктаган жок ашыкча витамин D боюнча жүктөлгөн жок. Витамин D жетишсиздиги жана кемчилик барган сайын олуттуу Коомдук саламаттык сактоо маселелери каралат. Бул жетишсиз коркунучу уулуулугун (өтө көп витамин D алуу) коркунучу караганда бир кыйла көп болот.
- витамин D жакшы тамак-аш булактары болуп төмөнкүлөр саналат:
- майлуу, муздак суу менен балык, мисалы, Туна эле, семга, Балык жана sardines
- сыр
- жумуртканын сарысы
- Витамин-D, чептүү тамак-аш азыктары, анын ичинде сүт азыктарынын, жегенге даяр нан жана кызгылт сары жана башка ширеси.
Ооба, жалпы ден соолугу үчүн витамин D гана маанилүү эмес, ал эми түз ичегинин рак жана башка өнөкөт шарттарды тобокелдигин төмөндөтүү үчүн маанилүү болуп калышы мүмкүн.
Ошондой эле витамин D алуу мурунтан эле жоон ичеги рагына бар болсо, жашоо мүмкүнчүлүктөрүн жогорулатуу жолу болушу мүмкүн. Бирок, сиздин витамин D текшерүү дарыгерге суроо болушу мүмкүн. Сен болсо, ден соолукту сактоо боюнча адис менен мыкты Тамакка кирген жана денеге көбүрөөк витамин D алуу үчүн чечим чыгара алат.
булактар:
Кадры-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Дитрих T, Доусон-Hughes B. "Multiple, саламаттыкты сактоо боюнча 25-Hydroxyvitamin D оптималдуу Serum топтолушунун баалоо". Америкалык Клиникалык Азыктануу жана Journal 2006-жылдын 84: 18-28.
Абу Бакрдын MG, Trump DL, Джонсон CS, Tian L, Muindi J, турумкай AY. "Химиотерапия Colorectal рак менен ооругандардын катуу Vitamin D тартыш менен тыгыз байланышы бар." Colorectal Оорулардын Эл аралык Journal 2009-жылдын 24: 219-224.
Giovannucci E. "эстроген жана Colorectal рак оорусу эпидемиологиялык далили." Сөөгүнө журналы жана минералдык изилдөө 2007-жылдын 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Грант ДБ, Mohr SB, эринчээк M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Colorectal Cancer алдын алуу боюнча оптималдуу Vitamin D Status: A Сандык Meta талдоо." Америкалык алдын Medicine журналы 2007-жылдын 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. "Vitamin D-карчын толуктаган: дүйнөлүк көйгөй менен Саламаттык сактоо кесепеттери". Америкалык Клиникалык Азыктануу жана Journal 2008-жылдын 87: 1080S-1086S.
Vieth R. " Vitamin D жана онкология Mini-симпозиум: Кошумча баги D. тобокелдиги " эпидемиология баяндалган 2009-жылдын 19: 441-445.
Wei1 MY, Седрик F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "Vitamin D жана Colorectal аделаида алдын алуу:. А Meta-талдоо" Рак эпидемиология, Эпке & Алдын алуу 2008-жылдын 17-: 2958-2969.
Yetley EA, Brule D, Чейни MC, Davis CD, Esslinger KA, өспүрүмдөр PW, .Удаалаш. "Тамактанууга Ссылка башаттарынын эстроген үчүн: 1997-баалуулуктар менен талкуулоо үчүн негиздемеси." Америкалык Клиникалык Азыктануу жана Journal 2009-жылдын 89: 719-727.