Кальций кошумча ар кандай Кошмо Штаттар менен Канаданы кыдырып, жалпыга жеткиликтүү болуп саналат. сатып алуу үчүн жеткиликтүү кальций толуктоолорду төрт түрү бар. Көп колдонулган жана натыйжалуу кальций толуктоолор кальций карбонаты жана кальций Киириитэ болуп саналат. башка эки, кальций глюконат жана кальций лактат, аз стихиялуу кальций башка түрлөрү сыяктуу эле жеткиликтүү эмес, бар.
Бул жерде биз, сиз толук маалымдар болуп туруп чыгарат үчүн кальций кошумча ар бир түрүнө чейин болушу мүмкүн экенин түшүндүр.
Elemental Калий
Бардык эле кальций туздары бас тт бирдей камтыйт. Elemental кальций канда өлчөмү иш жүзүндө органы тарабынан алек болот, мисалы, бир караганда, кальций карбонаты көбүрөөк элементтик кальций бар кальций глюконат . Сиз бас тт суммасы, ошондой эле жалпы кальций тизмесин тандап кальций буюмдун жазуучу били¾из. сөз айкашы "элементтик кальций" тизмеде жок болсо, дагы бир кошумча кальций табат.
кальций Карбонаттык
Кальций карбонаты, ошондой эле бүртүкчө деп аталган, алдын алуу жардам берүү үчүн колдонула турган жер казынасын пайдалануу же туз сөөк жоготууга остеопороз болот. Кальций карбонаты, мисалы, көпчүлүк OTC антибиотиктерди ичинде элеттиктерди Tums . Кальций карбонаты арзан жана таблеткалар болот (анын ичинде чайналуучу таблетка), капсула жана суюктук. Кальций карбонаты, ал жогорку окуу үчүн кошумча түрүндө тт жогорку топтолушу кабыл бас тт 40% камтыйт.
кальций кошумча бул түрү, адатта, күн сайын үч-төрт жолу алынат. Breakfast орган төмөнкү темир тамак менен бирге ичиъиз мыкты тоюндуруп, анткени кальций карбонаты үчүн жакшы учур.
кальций Киириитэ
Кальций Киириитэ кальций карбонаты, ошондой эле көмөккө; Бирок, бул ашказан кислоталары кыскартылган баскычтарында адамдар үчүн жакшы кальций кошумча тандоо болушу мүмкүн.
Чептүү жемиш ширелерин көп кальций Киириитэ Картошка камтыйт. кальций карбонаты тамак-аш менен кабыл алынып жатканда мыкты жутуп жатканда, кальций Киириитэ бирдей, ошондой эле тамак-аш менен же албастан иштейт. тт башка түрлөрү кальций gluceptate, оозеки кальций глюконат, кальций лактат жана кальций кездешүүчү кирет.
Боли үчүн сыйлыктар жана эстроген мааниси
кальций кошумча колдонгондо, магний жана витамин D сен кошулмаларын максималдуу пайда жетүү үчүн тт жутулушу жардам абдан маанилүү экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү. Көп кальций толуктоолор, ошондой эле витамин D. Сиз ошондой эле магний жана витамин D да чогуу кирет кальций толуктоолор мүмкүн кирет. жутулушу жөнүндө үчүн дагы бир жагдай, ошол кальций тамак башка топуктуу жана минералдардын тълдъ тоскоол боло албайт, ошондуктан, ал жалпысынан терс терс таасирлерин алдын алуу үчүн жегенге тамак, жок дегенде 2 саат өткөндөн кийин, ортосунда кабыл алынат.
Жетет Калий канча турат?
бир эле учурда тт ашык 500 мг алуу сунушталган эмес. Бул дене бир эле учурда тт ашык 500 мг ала алышпайт, себеби болуп саналат. Эгер күнүнө тт ашык 500 мг алып, анда күн бою сенин доза жайылып керек.
Сиз алуу керек тт күнүмдүк өлчөмүнө байланыштуу суроолор болсо, дарыгер менен сүйлөшкүлө.
Source:
CDC Online. Тамактануу үчүн баарына. Негиздери.
Кальций жана Vitamin D үчүн Bone Саламаттыкты сактоо. Заманбап. Тамактанууга Supplement Fact Sheet. Улуттук саламаттыкты сактоо институттары - жападан жалгыз кызматы.