Үй Сиздин өнөкөт оорунун кандай мамиле кылышыбыз керек? Simple стратегиялары
ооруканага же дарыгердин кабинетинде, оору көбүнчө дары менен дарыланат. Ошондой болсо да, сиз үйдө ооруну дарылоого жардам берет дайыма дары-дармектерди алуу үчүн кошумча кыла турган башка нерселер бар.
оору дары сыяктуу эле, бул ыкмаларды кээ бир адамдар менен эмес, башкалар үчүн да жакшы иштейт. силер үчүн жакшы иштеп жатканын билүү үчүн бир нече ар кандай иштерди кылышат. Ал ар дайым, дарыгери менен кандайдыр бир жаңы дарылоо стратегиясын талкуулоо үчүн шектенбесек болот.
1 -
Оору бассуучу КурамындаБолбосо актуалдуу аналгетиктер, оору бошотуу кремдер сыркоолорго жана оорууларга кээ бир жардам бере алат деп аталган. биржадан бар адамдар көп учурда жаңы сезимдерди сезип, кайгы, ошондой эле сезүү өөрчүп дем күрөшүүгө болот табигый ооруну же каршы түшүргөн, табылган бар (муздак же Тиштелген сыяктуу). жана оор тегерегиндеги териге майларды колдонуу. Сак бол, бирок, кээ бир кремдер кездеме уятка болот. башка бир нерсе тийсе алдында кол жуу керек.
2 -
Heat терапияЖылуулук дарылоону, ошондой эле шыбаа кыймыл эс жардам бере ала турган тигил же бул тармакта, кан менен жабдылышын кучотот. тери боюнча жылуулук сезими көп сооротот жана оору сезишпейт кыскартууга жардам берет. Жылуулук менен дарылоо үчүн, сен жылытуу орогуч, ысык суу куюлган пайдаланууга же жөн гана сизге керектүү жардам кандай жараша, жылуу сууга талап кылынышы мүмкүн. Эскерте кетчү нерсе, бирок: жылуулук ачык жараат же кыжыры денеге колдонулбашы керек.
3 -
Cold TherapyCold терапия көп учурда жаңы жаракаттар үчүн колдонулат; Бирок, ал, ошондой эле өнөкөт оорулар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. аймакты музду колдонуу кан агымын чектеп, ошондой эле, бул шишикти азайтат жардам берет. ысык болуп, суук дарылоону, ошондой эле теринин кээ бир оору-бошотуу таасири бар. үйдө көркүнө үчүн аракет кылып, чыныгы ыкма дээрлик бардык аймакка туура буюм болот токтоп буурчак бир баштыгы (жөн гана "тамак эмес," деп, аларды белгилөө үчүн шектенбесек болот). Ошондой эле, муз салынган баштыкты пайдалануу, же көп жүгүртүлүүчү муз пакетин сатып алууга болот.
4 -
жумшартууЭгер сиз Кыйынчылыкка туш болгондо сенин оору жаман байкадым болсо, сен жалгыз эмес. Стресс көп учурда оору сезимин катуу болот булчуң кырдаалды, жогорулатат. Оолак болуу стресс параметр болушу мүмкүн эмес, бирок, жөн эле эс алыш үчүн бир аз же эки алып болбосун, силер кандай гана алек болот. Сенин көзүн жаап, бир нече терең дем алып. эс сенин кыймыл элестетип, бири-терең дем менен чыгып, сенин канчалык кайгырып алабыз. Ошондой эле, бир эле үй-бүлөдө дарылоо эки бириктирип, бир жакшы жылуу сууга талап кылынышы мүмкүн!
5 -
көңүл алууСиз качандыр бир кезде баш оорууга, анан дагы бир нерсе кылып ушунчалык алек болгондуктан, ал жөнүндө унутуп калышты беле? Алагды Ооруну басыш үчүн күчтүү акыл-ашык-зат техника болушу мүмкүн. Мээде бир эле учурда көп таяна алабыз. Эгер кыйналып турган кийинки жолу, дагы бир кызыктуу нерсе кылып аракет:, китеп окуп көргөн программаны көрүү же жакшы сүйлөшсө дос деп аташат. Алаксыбай сенин кайгы талап кылбайт, бирок ал бир аз убакытка унутуп жардам берет.
6 -
Жаят жана ExerciseExercise сен кыйналып жатканда сиздин ой боюнча акыркы нерсе болушу мүмкүн. Бирок ал эмес, же ишенип, бул жардам берет. Exercise оору сайтына дарылык суюктуктарды алып жардам берет сезгич аймактарында, кан менен жабдылышын кучотот. Exercise да алсыз булчуъдарын жана биргелешкен жана булчуң ийкемдүүлүгүн жогорулатууга болот. жөнөкөй түрүндө Exercise жөн жай, сезимтал райондордун жайган узартылышы менен коштолуусу мүмкүн. Сиз дагы чыдай алган болсо, дарыгер же физикалык адис сиздин муктаждыктарына ылайыкташтыра үчүн көнүгүү планына жараша ылайыкташтырсак болот.
7 -
массажМассаж чак кыймыл катары, ошондой эле көйгөй аймактарында кан агымын көбөйтүүгө эс алууга жардам берет. Сиз акырын сенин артка, мойнун этип, сиздин шериктеш же бир суроо же эмне аянты ыңгайсыз алат. Же болбосо, ремонт, креслодо кулабастан отура алат. массаж сенин кыйналып үчүн бир аз да күчтүү болсо, жумшак катуу аймактагы терини ушалап аракет. Кээде, жумшак тийип, ал убактылуу гана болсо да, оору сезимин өзгөртүү жетиштүү болот.
8 -
TENS Unittranscutaneous электр нерв стимулдаштыруу чечмеленет TENS, териге электроддорго аркылуу бир нур агымын жөнөтүү жана кыртыштарга негизинде менен иш алып барат. ал окуу сызыгын бир аз бар болгондуктан, TENS жөн гана барып, сатып ала турган бир нерсе эмес, ал дарыгер же физикалык адис менен аныкталат керек. Бирок, сиз TENS бөлүгүн колдонууну үйрөндүк бир жолу, ал үйдө пайдалануу үчүн катуу оору жардам куралы болушу мүмкүн.
Ыйа бир электрод чечип, бир TENS бирдиги болуп, бул электрдик сигналдарды жөнөтүүдө "денедеги ички оору механизмдерин буйруйт тыгыз нерв кластерлерди түрткү болот."
булактар:
Америкалык Өнөкөт Pain бирикмеси. APCA Дары-дармектер жана өнөкөт ооруну: Supplement 2007. Сайттан алынган 6/21/09.
Gould, Гарри J III. "Understanding Pain:., Ал эмне болот, жана ал башкарган кантип, эмне үчүн, ким?" New York: Америка АКАДЕМИКАЛЫК Neurology, 2007-жылдын