Сиздин кендигин Ич булчуң жандандыруу боюнча негизги күч иштеп чыгуу
Туурасынан кеткен Курсак (ошондой эле TA булчуъга катары белгилүү) 6-табли кыймылдоону, күчтүү жана ийкемдүү, бел турукташтыруу, суюктук дене кыймылынын жана Ооруну басыш үчүн өбөлгө болуп саналат.
Бул жерде дагы 3 мүнөт же андан менен таап ал иштейт, тез аз TA жандантуу жүзөгө ашыруу менен бирге сен кантип кыла алабыз деген.
Кендигин Action - Deep булчуң жандандырууда кандай негизги Сиз чөкпөшү белдин оорушун жардам бере алабыз?
өзүн өзү ич булчуң сенин тулку төмөнкү бөлүгүндө тегерегинде оройт.
Бул ишти (мисалы, булчуң жыйрылышы) учурунда, анын булалары Дененин борборун көздөй алып жатат дегенди билдирет. Ошондой эле, бардык структуралар туурасынан кеткен таасири - жамбаш сөөктөрү, ич көрүү, ошондой эле, бири-бирине карай күчөтүү жана көбүрөөк салмактуу тууганы болуп тартылуу борборуна . (Мунун бир натыйжасы congruency деп муундарды мамлекеттик болуп саналат.) Жакшы орган трассанын менен бирге булчуң күчү аркылуу ишке келгенде, congruency, өз кезегинде, оору жардам алып келиши мүмкүн сиздин омурткасына кысым, бошотууга жардам берет.
туурасынан кеткен Омурткабызды жакын жана абдан терең, сенин тулку ичинде жашайт. омурткасын Анын жакындыгы сиздин саламаттыгын бир чоң ролду ойноого мүмкүнчүлүк берет.
Сиздин TA Muscle иштөө - Сиз кысымына артка чөкпөшү үчүн эмне кыла алат?
Сиз л = ш =, чүчкүрүп, же күлүп жатканда иш менен өзүн өзү ич күчү кандай сезимде болот. Төмөнкү көнүгүүлөр бул маанилүү Омуртканын турукташтыруу булчуъга аракетин сезип, башка жол менен камсыз болот.
- А сенин чалкасынан жатып , туткасы-жалган ээлеген . Ошондой эле иштиктүү эс абалы деп аталат, абалын жалган төбөсүндө Эгер чөгөлөп, бут жерде квартира менен supine болуп бири болуп саналат. Бул көнүгүү үчүн, жумшак сенин колдорун - жана өзгөчө манжа (сен аларды ошол жерде керек) - сиздин ичинин ылдый жагы жөнүндө.
- Дем толугу менен. Сиздин Калпакча сенин тулку түшүп бардык жол менен кетип бара сезүүгө аракеттен. Калпакча булчуъга төмөндөө кыймылы, кыязы, дем учурунда TA күчү сезип билүү жардам берет турган өпкөдөн көбүрөөк аба алып, берет.
- табигый кыл.
- Эскертүү: Бул дем менен түрлөп дем алуу ыкмаларын тиркөө жок. Тескерисинче, жөн гана көнүмүш кыл. Эгер укук Демибиз жаткан болсо, ал, кыязы, тынч, жумшак болуп калат.
- Сен бардык эле сезген жерде чекитине жеткенде - же, жок эле дегенде, көпчүлүк - Сенин абанын Алтургай калды, сыртка чыгып калган абаны түртүү. Силер эмне эле, сенин манжалары астында сезими менен кунт коюп уккула. Кыязы, ал өзүн өзү ич булчуң келишимди сезесиз. Башкача айтканда, биз каалагандай болот.
- TA кырдаалды дем жана бошотуу жана тыныгуу. күнүнө 10 эсе, 1- 3 жолу жөнүндөгү бул көнүгүүнү кайталаъыз.
Эске алчу нерсе, ал, чынында, туурасынан кеткен жыйрылат аракет кылып жатабыз акырында башка дем күч менен эмес, абдан маанилүү. Буга чейин, дем алуу ыкмаларын башка түрлөрүн мажбурлаган же иштеген гана жол менен ала берет.
> Source:
> O 'Лири, K., Дене Therapist жана борборго Yoga Мугалим. Адам берген маегинде. Жылдын 14-октябрындагы, 2013-ж.