Кайда Шекер Спирттер Found керектигин жана аларды кантип колдонуу керек
Эгер кант-эркин Кенди же сагыз курамы тизмесин окуп, анда maltitol, Xylitol жана sorbitol сыяктуу сөздөрдү көрө албайсыз. Бул канттар бар. аты карабастан, кант спирттер да кант да, ичкилик болуп саналат. Алар бир аз калория менен адамдар үчүн максаттуу тамак-аш аз карбонгидрат таттуулук көп пайдаланылат диабет .
Эмне үчүн Шекер Спирттер түлүк пайдаланылат?
Шекер спирттер, ошондой эле polyols, бир түрү болуп саналат деп карбонгидрат .
диабет, алар акырындык менен денеге кирип келе жаткан жалгыз жана жарым-жартылай, т³ш³нб¼г¼н бул адамдардын негизги себептери кант спирт бири жараткан тамак-аштарды колдонулат. Бул толук эмес соруу, адатта, бир типтүү карбонгидрат болушунча көп кан шекерин туудурбайт.
Бардык карбонгидрат текшерүү унутпа
азык канттар бар эле, анткени ал тамак-аш акысыз дегенди билдирбейт. Алар кээде бир буюмдун башка компоненттер менен бирге жатышат , кан шекерин жогорулатуу. Демек, сиз иштеп нан планынын алкагында жашап жаткан камсыз кылуу үчүн кызмат күнүнө кылдат карбонгидрат саны жалпы санынын үчүн тамак-аш чындыктар жарлык окуп маанилүү.
Шекер спирттер түрлөрү
Кээ бир кант спирттер өсүмдүктөрдүн (балыр чейин жатка ширеси жана Маннит тартып sorbitol) табигый алынган, бирок, алар негизинен канттар жана крахмалдар бери иштеп, андан кийин тамак-аш азыктарынын ар кандай кирип иштелип жатат. таттуу кошуу тышкары, алар түзүмүн кошуу жана нымдуулук сактап жардам берет.
Сиз тамак-аш азык-түлүк кутулоо этикеткасында буюмдун ингредиенттерди текшерүү менен бир же бир нече кант спирттерди болсо, аныктай алат. Шекер спирттер, адатта,-жылы аяктайт "-оол." таралган канттар камтыйт:
- Sorbitol
- Маннит
- Xylitol
- Maltitol
- Lactitol
- Erythritol
- Isomalt
- Hydrogenated крахмал hydrolysates
Көбү кант спирттер таттуу алардын даражада стол кант (сахароза), ал эми maltitol жана Xylitol атаандаш кант азыраак таттуу болуп саналат.
Шекер спирттер артыкчылыктары
канттар колдонуу жана салмагын Кан да башкаруу үчүн жардам ролун болушу мүмкүн.
кант спирт жасалган төмөн калориялуу даамдар, чай жана чай менен, кошумча калория жок, таттуу даамын кошо аласыз. Ошондой эле кант ордуна тамак аларды колдонуусунан баш тарта аласыз.
Xylitol, көп учурда кант-эркин сагыз кызбы үчүн колдонулган кант спирт, чир алдын алуу үчүн иш жүзүндө далилденди.
Шекер спирт кемчиликтери
канттар гана жарым-жартылай айлануу, анткени алар кээ бир адамдар ич газ жана кыйынчылыктан да алып келиши мүмкүн. кант спирт өтө көп тамак-аш жалмап бир ич алдырма таасир этиши мүмкүн. дене кант спирт эмне кыларын байкап, алар кайсы бир көйгөйдү алып келсе Тамакка чыгып, аларды кесип.
Кээде кант акысыз тамак-аш азыктары көбүрөөк майын колдонуу менен ордун толтурууга же жалпысынан башка заттар да болот. Натыйжада, кайсы бир азык-кант-эркин чыгаруу үчүн өтүп калория же орг же үнөмдөөдөн мүмкүн эмес. мыкты чечим чыгарууга энбелгилерди текшерип били¾из. Ошондой эле азык-кант-эркин эле экенин эстен чыгарбоо эмне үчүн маанилүү, ал кантип аны эмес, "эркин". кант акысыз тамак-аш азыктарынын айрым бөлүктөрү деп ойлошубузду Сак бол, алар, чынында, баары бир көп "деп эсептеп," жок, деп ойлоп,.