Sugar бул Sneaky булактары үчүн Watch
Кант супермаркетинин жерде болот! Бул, мисалы, дан, нан, кукилер жана момпосуй сыяктуу көптөгөн тамак-аш азыктарынын, анын көз алдында болот. Бирок ал ошондой эле сиз эч качан болушу мүмкүн болгон продукттар көптөгөн ар түрдүү аттарды жамынып жашынып жатат. Мындай Балык шорпо жана спагетти соус сыяктуу азыктар да, таттуу сезилген эмес, ошондой эле кант оор болушу мүмкүн.
Кант жана башка жөнөкөй карбонгидрат да бир бир салым кошо алабыз да салмактуу диабет диета , кант жашыруун булактары мыкты тамак-аш пландарды коюп менен ооруларын да пайда кылат.
Америка жүрөк коомчулугу 6 чай кашык аялдар үчүн күн шекерди кошо чектөө сунуштайт; 9 киши. грамм жагынан экенин айтканда, бул эстеп: стол кантка бир чай кашык шекер 4 грамм бар. Ошондуктан ал жонокой санап кантип көрө алат.
тамак-аш тамактануу маалымат панели кошо жана жаратылыш шекерлер арасындагы айырмалай албайт. (Табигый кант пайда боорукер болуп, ооба, албетте, тамак-аш менен, мисалы, мөмө-жемиш жана сүт азыктарына жана полен жана лактоза эле.) Ошентип, азык-түлүк, кант, ага кошо келген жокпу, билиш үчүн, сени көрүшүм керек аз ары бөлүгүн тизмеге белги түштү.
Тизмек аркылуу карап жаткан кезде, сиз кант бир түрүн таап болсо да, андан ары болушу керек. Көптөгөн буюмдар аларда кант үч же андан көп түрлөрү бар!
Sugar жалпы ысымдар
Шекер ар түрдүү аттары боюнча жашыруун барат. Бул жерде көп айрымдарынын аттарын атап өтөбүз:
- стол кант
- күрөң кант
- кумшекер
- Agave
- патока
- камыш канты
- жүгөрү сиробу
- соргону
- бал
- ак чечек, сироп
- тыгыздаштырылган жемиш ширеси
- жогорку Fructose жүгөрү сиробу
- кызылча канты
- бууланган камыш ширеси
Sugar аз Common аталыштар
Бирок, анда ал бир аз татаал ала аласыз. Сиз тааныган сөздөр болушу мүмкүн, башка канттар бар. Бул учурда "-ose" эле кант сыяктуу (стол кант) эмне менен аяктайт.
кант башка "-ose" түрлөрү болуп төмөнкүлөр саналат:
- глюкоза (ака канты)
- лактоза
- maltose
- Fructose
Шекер спирттер жөнүндө эмнени билишим үчүн, кандай
Да, үнүнөн да негизинен канттар бар "-ols" болуп саналат. Бул, аларды үзгүлтүксүз, канттын эле калория же орг да жок болсо, алар дагы эле сиздин ден соолугубузга терс таасир этиши мүмкүн. Кээ бир адамдар канттар ой кыйын жана, мисалы, ичтин, ич, GI жапа чегиши мүмкүн. Көптөгөн кант-эркин чайноо көлөч жана дем зээрканалары жана башка "Кант-эркин" буюмдар аларга канттар бар. Кээ бир адамдар кант акысыз тамак-аш, кайра кошо шекерлердин аткарбай тандашууда. Бирок сак болгула, анткени сен (диабет менен тамак-иши болуп саналат) саны керек карбонгидрат болсо, ал тургай, кант акысыз тамак-аш азыктары, алардын үзгүлтүксүз ыкмалары үчүн карбонгидрат ушундай өлчөмдө болушу мүмкүн экенин билишет. издеп Words:
- sorbitol
- Xylitol
- Маннит
- maltitol
- lactitol
- isomalt
- glycerol