Blood Шекер контролдоо боюнча аз болгон майлуу тамакка
Доктор Бернштейн диабети диета кант диабети менен ооруган адамдар үчүн жакшы кандагы канттын көзөмөлдөө үчүн иштелип чыккан бир аз болгон майлуу тамакка болуп саналат. ийгиликке мүмкүнчүлүктөрүн жогорулатуу мүмкүн иштейт кантип түшүнүү. Бул жети кадамдарды баштоого жардам берет. Сен кант диабети менен дары-дармектерди алып жатса, диета өзгөртүүлөрдү киргизүү, ал эми сенин доктурга менен иштешет.
1. Оку: Dr. Бернштейн Diet Books
Сен кант диабети бар болсо, ал толугу менен Dr. Бернштейн ыкманын түптөй түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
"Доктор Бернштейн Диабет Solution: Жөнөкөй кан Кант жетишүү толук куралы". Оку: Бул, мисалы, кант диабети, адамдар үчүн атайын маалымат бар инсулин сайынуучу жөнүндө маалымат көрсөтүлөт . диабет жок адамдар маалыматты жетиштүү болот ", диабет Diet:., докт Бернштейн төмөн Carbohydrate Solution" Ал 100дөн ашык Recipes жазыла элек.
Сиз типа жок болсо да, бет кан Глюкоза Testing көрөлү 2.
Доктор Бернштейн мамиле нормалдуу кан глюкозаны көмөк негизделет. Эгер тамак-жооп кантип гана реалдуу жолу болуп кан глюкозаны сыноо . Сен кант диабети бар болсо сиздин саламаттыкты сактоо боюнча адистер менен иштеши керек. Алар тамак-ашка, сага кандай таасир негизделген тамак же дары-дармектерди өзгөртүү сени сунуш кылат.
3. Кол алышкыла эсептегенди кантип үйрөнсөк
Бернштейннин планы көп карбонгидрат жеп, бардык нерседе кантип билүү таянат. Ошондуктан, бул майлуу эсептөө жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн маанилүү. майлуу пункт менен китептери бар, колдонмолор жана сиз колдоно аласыз программалык камсыздоо.
Мисалы, бир тамак же толук ыкма үчүн рецепт Nutrition Calculator карбонгидрат жана буланын мазмунун көрүү үчүн, ошондой эле башка азыктарды колдонуу.
4. жегиле эмне үйрөнгүлө
Бернштейн планын карбонгидрат тамактануу эрежелери ", 6-12-12." Деп кыскача Бул карбонгидрат 6 гр мененки жеп, түшкү тамакта, 12 грамм, жана кечки тамак / кечки 12 грамм дегенди билдирет.
китептер бул үчүн кандай чараларды көрүүгө көп. Ошондой эле Dr. Бернштейн, тамак-аш азык-түлүк тизмесин көрө аласыз.
жегенге канча белок жана май боюнча айтакан күн сайын Ошол окуяны ошол эле сумманы канча кийинки тамак аркылуу алышат, андан кийин тамак тажрыйбасы аркылуу үйрөнө болуп саналат.
5. планы Алдыда
мөөнөтүнөн мурда силерге тамак-аш пландаштыруу жеп бир жаңы жолго чыгып жатканда, бул маанилүү эмес. Бул чындап эле жетиштүү баса мүмкүн эмес. Менюнун, жок эле дегенде, бир жума доллар пландаштыр. Соода тизме менен дүкөнгө башчысы жана бир нече күн мурда болсо тамак-аш бар. Сиз жакынкы апталарда болсо, аларды да ошондой portioned жана селейип болот Recipes аткаруу керек болушу мүмкүн. Анан жегенге эмне деген шумдук колго алынбайт. тамак үчүн бул идеяларды изилдөө:
- Төмөн майлуу Breakfast Ideas
- Төмөн майлуу Lunch Ideas
- Төмөн майлуу Кечки Ideas
6. алууго
жегенге бир жаңы жол-жылдын биринчи жумада, адатта, оор эмес. дене бул жаңы үлгүсүнө айланган, өзгөчө, катуу тактар бар экенин билем. Сиз туура майлуу көлөмүн таба эксперимент керек.
7. Get колдоо
Бул бардык маанилүү кадам болушу мүмкүн. үй-бүлө жана достор колдоо алуу. Эгер мүмкүн болсо, сиз менен бирге тамак кыла турган бирөөнү издеп. Сен кант диабети, бул силер бир аз арыктайын кийин аяктайт бир тамак болуп турган эмес, бар болсо, анда ал өмүр бою жеп жол болуп калат.