Китептер "Аткинс Диабет ынкылабынан" тууралуу билүү
2009-жылы басылып чыккан китеп Аткинс Диабет Revolution, аягында Роберт С. Аткинс тажрыйбасына негизделген, м.и.к., жана кесиптештер Мариям C. Vernon жана Жаклин А. Eberstein тарабынан жазылган.
Доктор Atkins алдын алуу жана 2-тип шекер оорусу башкаруу үчүн чектөө көмүртектерге, айрыкча таза кантка жана дан азыктары, анын ашыкча салмактуулук жана инсулин жана маанилүү ортосундагы байланышты жайылтуу себепчи болгон.
жарым-жартылай ашыкча салмактуулук жана Кант диабетинин 2 эгиз оору деп аталат да кандай жооп катары жазылган бул китеп салмагын жогото баштаган жана алдын алуу же 2-тип шекер оорусу жакшыртуу боюнча доктор Аткинс "аз-карбонгидрат диета негизинде комплекстүү программасын сунуштайт.
2-тип шекер оорусу деген эмне?
Адамдар Кант диабетинин 2 (бойго жеткен капилет диабет же инсулин-каранды диабет деп аталчу) бар инсулин каршылыгына алар чыгарган инсулинди денелери колдоно албайт дегенди билдирет. Адатта, инсулин клеткаларга кирип барып, аларды кан шекерин (глюкоза) энергия иштеп берет. Инсулинге клеткалардан түшүүсүнүн инсулин турат. Натыйжада кандагы канттын зыяндуу денгээлде чыгат.
Андайда, денедеги клеткалар энергия калып калышы мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен, жогорку кан шекеринин адамдын жүрөк, бөйрөк, боор, өөрчүп, ал тургай, көзүнө зыян келтириши ыктымал.
Бул китеп окуп кимдер пайда болобу?
менен адамдарга жардам берүү үчүн, доктор Аткинс "белгилүү диета бул китепте бир жолу көрсөтүлгөн (же тобокелдиктин үчүн) көп инсулинди өндүрүүнү жана пайдаланууну баштоо үчүн 2 диабети денелерин жардам 1) терип, 2) бир жакшы иштерди дени сак кандагы кантты сактоо.
Китептин Жазуучулар сиз ойлогондун, бул максатка жетүү үчүн негизги, карбонгидрат-түлүктү башкарып жатат деп айтышууда.
Dr. Аткинс "диета сунуш катары, ошондой эле адамдардын көбү, алар кант диабети бар же жокпу, тазаланган кант жана кээ бир данын, алардын башаты чектеген пайда алып келет деген чын, болот.
Сиз, же кам Кимдир бирөө жок, 2-тип шекер оорусу үчүн Тобокел керек?
Чындыгында, 2-типке кирген диабет бар көп адамдар бар, билбейм, аны иштеп чыгуу үчүн коркунучу бар ким көп экенин билген эмес.
Кант диабетинин 2 үчүн коркунуч болуп төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн: ашыкча салмак же семиздик менен болуп, ич жүзү боюнча ашыкча май көтөрүп, жигердүү жашоо, жогорку кан triglycerides (май бир түрү), төмөн HDL холестерол жана / же жогорку орозо кандагы канттын.
Мүмкүн Кант диабетинин 2 белгилери камтылышы мүмкүн: өзгөчө же суунун жетишсиздигинен, тез-тез заара кылып, түшүнүксүз салмак жоготууга, өзгөчө чарчоону, көрүү, кыжырдануу, ооруу же колу же буту Тиштелген, көгөрүп тытылып, жана бат-теринин, сагызды жай айыктыруу, же табарсыкта оорулар.
Book Аткинс Diet колдонмо Presents кандай
китеп жазуучулар, алардын тамак пландарын жеке буюмдардын окурмандарга сунуштайбыз. Аткинс Диабет Revolution нан карбонгидрат башатынын үч түрдүү денгээлде пландарын, 40 күн менен имараттын күнүнө 20 граммдан баштап, андан кийин күнүнө 60 гр жазыла элек. китебинде күнү менюда күнүнө 60 гр дагы көбүрөөк жемиш жана жер-жемиштер.
китеп кошумча сунуштарды кабыл алат:
- тамактануу башка таанымал азыктанган караганда май жогору дегенди билдирет, протеин жана майлуу тамактарды боюнча чектөө жок.
- Төмөн майлуу сүт азыктары Жазуучулар мамлекеттик, анткени алар "толук-майы" котормолордо караганда көмүртектерге көп жогору сунуш эмес.
- программасы боюнча бир адам күнүнө сыр 4 алтын ашык эмес жебесин.
китебинде Recipes жакшы карап, жана даярдоо үчүн гана 15 20 мүнөт талап кылынат. Мисалы, алар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Салмон En Papillote Томат Basil ырахаттануу менен
- менен жана аны тоок эти жана Саргылт Салат Sweet Mustard Vinaigrette Зайтун
- Мексикалык тооктун шорпосу
- Таттуу жана кычкыл кызыл капуста менен Балык Tenderloin
Эмне Diet Сайдын Сынчылар
бул биринчи жолу жарыяланган жылдан бери доктор Аткинс "аз-карбонгидрат диета жылдары сын жакшы келишимди кабыл алды. Бул жерде пикир тынчсызданууларга берилди болот.
- Бул жаныбарлар протеин жана май ашыкча өлчөмдө жеп сунуштайт. (Жогорку белок суунун салмагы жоюу үчүн айтты.)
- кетондорго түзүү бир диета белок адамдын, бөйрөктөрүн, боорундагы майын бүлүк салышы мүмкүн абдан бийик, (кислоталар дене ал ордуна күйүүчү кычкылынын майы күйүп баштаганда түзөт). кетондор, табитти басуу да, алар баш айланууга, жаман дем жана газ алып келиши мүмкүн. Кетондор да подагра, жүрөк-кан тамыр оорулары, бөйрөк оорусуна салым деп эсептелет. (Кант диабети менен ооруган адамдар жалпы калктын караганда бөйрөк ооруларына көбүрөөк болот.)
- кээ бир карбонгидрат булактары (мисалы, жашылча) туура болсо да, диета бренд бардык карбонгидрат жаман деп.
- Төмөн-карбонгидрат, жогорку белок диетанын дененин гликоген дүкөн жентлдтктерди мүмкүн. Гликоген машыгуу учурунда негизги Отун булагы болгон боор жана булчуъга сакталган бир карбонгидрат түрү болуп саналат. көп төмөн карбонгидрат диетанын толук көнүгүү программасын сунуш кылат да, рейд диета кыйын, кээ бир адамдар кыйынчылыксыз жана натыйжалуу жүзөгө ашыруу үчүн мүмкүн.
Сиздин кийинки кадамдарым кандай?
Сиз Аткинс Диабет кандый сүрөттөлгөн тамак-аракет болушу мүмкүн деп ойлойм, анда дарыгер мүмкүн болуучу тобокелдиктерди жана пайдаларды талкуулоо үчүн биринчи текшерүү. Эгер 2 тиби Кант диабети менен ооругандан бери бар болсо, анда тамак-планын (же саламаттык сактоону башкаруу боюнча программанын ар кандай башка бөлүгүн) Догдур менен макул болбосо, эч качан өзгөрбөйт керек. Эгер бар (же өнүгүп келе жаткан болушу мүмкүн), 2-типке кирген диабет ойлошу мүмкүн болсо, диета-талкуу сапары да, бул жөнүндө сурап үчүн жакшы шарт түзүлөт.
> Булак:
> Atkins, Роберт Купер, Vernon Мэри C., Eberstein, Жаклин А. Аткинс Диабет Revolution: түптөө алдын алуу жана контролдоо 2-тип шекер оорусу механизмдери. New York: William Морроу, 2004-ж.
> "Түрү жөнүндө маалымат 2." Американын Диабет бирикмеси (2015-жыл).
> "2-тип шекер оорусу үчүн Тобокел көптөр алар коркунучта эмес деп ойлойм." Американын Диабет бирикмеси (2013).