А улуу жол болом үчүн ден соолук жана мүмкүндүгү акырындат Сиздин кан Кант
Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, жашылча жана жемиштердин жогорку толтоочу кыйла коронардык жүрөк оорусуна жана мээге кан куюлуу ыктымалдыгын азайтуу, ошондой эле 2-тип шекер оорусу иштеп кан глюкоза көзөмөлдү жана төмөнкү тобокелдиктерди жакшыртуу экенин көрсөттү. Көпчүлүк адамдар туура эмес кант диабети бар болсо, мөмөсүн жегиле + мүмкүн эмес деп эсептешет. Чынында эле, сен да эске алат жемиш Сиздин нан планына.
күз жакындаган сайын, эмне үчүн көп алма жегенге болбойт? Жергиликтүү жана сезондук түшүмү адатта арзан болуп саналат жана ал аз убакыт талап кылынат, анткени ал көбөйөт ынды сөз эмес, булганч газдардын кесепетин жоюнун азайтат.
Кандай Apple тамактануусунун мазмуну болуп саналат
зор өлчөмдөгү алма качууга багытталган, алар табигый жол менен өндүрүлгөн мүмкүн эмес окшош алгандарды билем. Бул, балким, генетикалык жактан өзгөртүлгөн азыктарды колдонуп эгилбеген чыккан сөз эмес, мөмө-жемиш, эки Кызматтын болушунча көп карбонгидрат камтышы мүмкүн. Анын ордуна, кичинекей бир алма, бир теннис тобу өлчөмүн тандашууда. сиздин тамак-аш салып алма киргизүү же кээ бир белок менен тамактануудан эле жей - 1 бадам май кашык, жаъгак бир ууч, 1 майлары аз сыр таяк.
Чакан (4oz алма) камтыйт: ~ 60 калория, 0g майын, 15г карбонгидрат , 3-4g була, 11g кант, .3g белок
Алма Quercetin жазылгандар: Quercetin бир flavonoid деп аталган phytochemical бир түрү болуп саналат.
Бул алма тери камтылган. Animal-изилдөө жана илимий-изилдөө аркылуу клетка маданий quercetin айрым рак коргоо жана рак клеткаларын өлтүрүп жардам берүүгө жардам берет байкашкан. Белгилей кетчү жагдай, изилдөөлөрдүн түрлөрүн мүмкүн болушунча пайдалуу таасирин сунуш мүмкүн, бирок, алар мындай таасири адамдарга жетишүүгө мүмкүн далил камсыз кылбайт.
Алдын ала изилдөөлөр quercetin жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтүү жардам берет деп ойлойм.
Apples ээрүүчү жипчелерди жазылгандар
Изилдөөлөр Ээрүүчү жипчеге бай азыктардын болсо кандагы холестерол төмөн болгондорго жардам бере аларын көрсөтүп турат. Cholesterol, мом сыяктуу семиз-окшогон зат, негизги компоненти болуп саналат жана, мисалы, өт кислоталары, стероиддик гормондорду жана денедеги кошулма үчүн курулуш материалы жана витамин D. Бирок, өтө көп жаман холестерол (LDL) тузулуш, натыйжада артерияларды тосуп калуу өзгөчөлүгү болот куруу. Ээрүүчү бай бир диета була денеден холестеролду түшүү үчүн жардам берет. жок дегенде 25-38g күн сайын алууга багытталган.
Apples көптөгөн ролдоруна алса болот
Apples бир түрдүү тамак болуп саналат. Алар күнү-түнү каалаган убакта жегенге жана бардык тамак түрлөрүнүн киргизилиши мүмкүн. алма жарып, жыгачтын кабыгынан эки, же йогурт жана алма бүдүрчөлөр менен жогорку бүт нан куймак менен сулу салып салышат. түшкү тамак үчүн салат салып кээ бир алма умтулса же бышырылган тоок, Түркия же чочконун эти сыяктуу протеиндерди коштоп үчүн тарап идиштерге алма киргизет.
Apple Cider уксус жөнүндө эмне айтууга болот?
алмадан шире алма алма сиркеси үчүн колдонулат. А Белек Тамак үчүн тобокелге дени сак адамдар деп табылган журналына жарыяланган изилдөөнүн 2-тип шекер оорусу контролдук топто караганда, кан шекерин орозо олуттуу төмөндөшүнө алып келген 12-жума Bragg Organic Apple Сидр сирке 8oz жуткан Sweet Stevia ичкиле.
Бирок, кан шекерлер, тамактангандан кийин эки саат эмес, гемоглобин A1C эч кандай олуттуу айрымасы сакталып калган. Бул алма алма сиркеси кандагы канттын контролдоо (тилекке каршы, эч ким сигнал тамак) үчүн керемет жасоо мүмкүн эмес экенин далилдөө мүмкүн эмес, ал эми Тамакка алма, сидр уксус кошуп, эч кандай зыян тартышпаптыр. Чынында эле, Жазуучулар эки күн сайын бир эле кашык кошуп орозо Кан азайтууга жардам бере алат деп ойлойм. кийинки салат салып кээ бир алма, сидр сиркесин умтулса же сиздин белок marinate ага-бир аз жол ачат.
> Булак:
> Линос Pauling институту. Жашылча-Жемиштер.
> Америкалык Рак коому. Quercetin.
> Дэниелс, Steven. Тамак-аш Navigator-usa.com сирке Суусундук кан Sugar башкаруу мүмкүнчүлүгүн көрсөтөт.