уйкусу адат кылып узак таасир бере алат? Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал болсо өтө көп, же жетиштүү уктап, өлүм жогорулайт коркунучу кыйла көрсөттү. Бул уктап өзү таасиринен ден соолугуна жана жалпы натыйжасында же башка оорулар узак жана уйку узактыгы да таасир этет, анткени, болушу мүмкүн эмес.
Уйку Duration жана өмүр бою
Бир сурамжылоого ылайык, окумуштуулар дагы 22 жылдан ашык убакыттан бери 21,000 ашуун эгиз артынан.
Алар эгиздер "уктоого тууралуу суроолорду беришип, алар узак карады. Twins эле айлана-чөйрөгө Алардын көбү өскөн, анткени улуу изилдөө темасын жасап, аларды бир (же башка окшош) генетикалык makeups бар. Ушундан улам, изилдөөчүлөр бир жүрүм-таасир (айталы, уйку узактыгы) жыйынтыгы (узак сыяктуу) үчүн айырмалай албайт.
Катышуучулар изилдөө башында суроо берилди жана 22 жыл өткөндөн кийин. уйку узактыгы, уйку дары колдонуу жана уйку сапатын тийиштүү суроолор. адамдар түнү жети саат түн же андан ашык сегиз сааттан кем-бабаларына кошулду, алар 17 пайыздан 24 пайызга чейин өлүм кооптулугу жогору болгон, алар кандай болгон. Пайдалануу уйку дары-дармектер дагы бир үчтөн өлүм тобокелин көбөйгөн.
Бул изилдөө узактыгы, жети же сегиз саат уйку таттуу жери болсо, ар бир адам жеке муктаждыктарына жеке жараша өзгөрүлө берет уйкуга экенин көрсөтүп турат.
Link эмне кылат?
ар кандай уйку мөөнөттөрү жогорулаган коркунучу бир аз уктап бир себеби болушу мүмкүн, бирок, ошол эле учурда бир негизги себеби да уйку өзгөртүүлөрдү жана өзгөртүүлөрдү коркунуч алып келиши мүмкүн, бул туура болушу мүмкүн. Мисалы, кимдир бирөө жүрөк оорулары, ал оору адам, ошондой эле өлүм коркунучун өзгөртүү уктап кантип өзгөртө алган болсо.
Уйку ажыратууга Side Effects
Жетиштүү уктоо жана жакшылап болот эс жаткан сиздин жалпы ден соолугун жакшыртуу үчүн узак көтөрүүгө жардам бере алышат. Бирок, жетиштүү уйку ден соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн боло албай, же болбосо сиздин узак.
Изилдөө дайыма аз жети сааттан ашуун катары менен түнү бою уктап жүрөк-кан тамыр системасынын, эндокриндик, иммундук жана тынчсыздана системасына терс таасирин тийгизиши мүмкүн деп айтууга болот. Уйку ажыратуу Терс таасирлери камтышы мүмкүн , семиргенден , диабет , жүрөк оорулары жана кан басымынын жогорулап , тынчсызданууга, депрессия жана ичкиликти кыянат.
Кыскача айтканда, уйку жок дегенде ден соолугуна жана жалпы көрсөткүчү болуп саналат. түшүнүксүз кыска же узак уйку узактыгы, анын ичинде сиздин уйку үлгүлөрүнүн, өзгөрүүлөр олуттуу кабыл алуу керек.
булактар:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Уйку жана өлүмдөр: A Калк негизделген 22-жылдык иш-Up изилдөө. Journal уйкунун. Vol 30-№ 10. 1245-1253.
Уйку дары жана изилдөө боюнча Medicine (US) комитетинин институту; Colten HR, Altevogt BM редакторлор. Уйкунун бузулуусунун жана уйкунун канбай: An-б³л¼н³ Коомдук саламаттык сактоо көйгөйү. Washington (DC): Улуттук Академиялар Press (US); 2006-жылдын 3-, көлөмү жана өнөкөт уктоо жана Уйкунун бузулуусунун саламаттык кесепеттери.