Тамактануу Сиз ден-соолукка пайдалуу чечим чыгарууга кандайча болгондо барбы Out
мененки үчүн дасторкондо сенин аз холестерол диетаны кыйраткандарды жок дегенди билдирет деп ойлошот? Андай эмес. Төмөн-холестерол ашкана жөн гана туура чечим кабыл алуу жана бөлүктөрүн карап турган маселе болуп саналат. Бул жерде сиз эрте чыгып тамак ичип жатканда бир тандоо үчүн эмне жөнүндө сунуштарды, ошондой эле үч улуттук чынжыр боюнча мененки үчүн жогорку тасмалар болуп саналат.
Эртеӊ үчүн Tips Out тамактануу
You Go мурун билип: Көптөгөн ресторан закуска холестерол, тойгон майлардын жана калориясы жогору болуу үчүн каргашалуу болот. Эгер сага жеп турган учурда билген болсо, анда Ресторандын сайтына барып, сен акылдуу чечим чыгарууга мүмкүн болсо, көрөбүз. Көптөгөн ресторандар сыяктуу башталгычтар дайындайт "сергек жашоо". Эгер ал белгилөө татып жатканда, ошол тамак-бирин тандоого пландаштыргыла.
Көлөм маселелер ири бөлүктөрүн менен күрөшүү үчүн, айрыкча, omelets, куймак, же French кытырак үчүн, чакан же бала-орто мененки Entrée тандоо. Же болбосо, жөн гана сиз казып мурун ири өлчөмдөгү тамак алып жаактан ары жарымын бар. Ал жөнөкөй эле жарымын тамак жасайм.
Кошуу Бакубат Топпинг: даамдуу жемиштерди кошуу же кесинди Oranges үчүн сироп же, джем жерде сиздин мененки Entrée. Алар жеткиликтүү болсо, жашылча буйрук.
Breakfast Картөшкө Skip, Бакубат Side кошуу: жалпак Сулунун бир тарапка аракет сиздин тамак жүрөк-дени сак азык кошуу пиар же жемиш менен толтурдум.
Айына бир же эки жолу Watch Сиздин Frequency Limit ресторандарга чейин тамактанып.
Chain ресторандар боюнча Дени сак Options
Бул жерде популярдуу Америка ресторандарына айрым тасмалар төмөнкүлөр болуп саналат:
Bob Evan анын жечү омлет меню алардын "Farm From Дене" бир жүрөк-дени сак чечим болуп саналат. Бул пияз, малыш шпинат, помидор жана өзгөчөлүктөрү менен буудайдын кытырак жана бышкан бир үзүм менен кызмат кылып жатат.
Бул салмактуу мененки келди!
(Аймактар улуттук)
- 290 Калориялар, 7g Бардык Fat (0г майын отурган), Cholesterol 0 мг, натрий 580 мг, Carbohydrate 34 г, Fiber 4G протеин 22g.
Денни анын "Build Your Own шлема", 2 жумуртка, холестериндин төмөн болгон, даамдуу тамак үчүн ак жана сулу сүт 6 картины менен, майларга жана башка менюсу караганда, натрий менен.
Дагы бир жол (ошол натрий жогору бир аз, ал эми бардык башка тамактандыруу пункттарында улуу) FIT FARE® жечү Skillet болуп саналат.
(Аймактар улуттук)
- (20 OZ бардыгы болуп) 320 ккал, 70 КАЛОРИЯЛАР МАЙЛАР, 7 Бардыгы Май (4 май отурган), Cholesterol 20 мг, натрий 470 мг, Carbohydrate 38g, Fiber 4G, протеин 25-ж.
- Tip: бул тамак-аш сапатын жакшыртуу үчүн жүзүмдүн бир тарапка (flavonoids улуу булагы), же мезгилдик жемиш кошуу.
Pancakes аралык House (IHOP): Денни жөнөкөй & FIT эки Egg Breakfast холестерол жакшы чечим болуп саналат. Ал куурулган жумуртка, ак, түрк-ашы, таза жемиш жана бүт буудай тост өзгөчөлүктөрү.
(Аймактар улуттук)
- 390 Калориялар, майлуу, 90 ккалга 10 Бардыгы Май (2 г майлуу отурган), Cholesterol 25 мг, натрий 900 мг, Carbohydrate 36 г, Fiber 5 г, протеин 26 г
Жыйынтык
бул ресторан тамак келгенде Ден соолукка пайдалуу тандоолор бар. Эгер жөн эле алдын-ала план түзүп, сенин бөлүктөрүн көрүп жана акылдуу чечим чыгарууга сиз ээрчип мүмкүн экенин унутпа холестерол-достук тамак ар кандай жагдайда.