Серотонин dysregulation менен биз көптөгөн Fibromyalgia же өнөкөт чарчоонун синдрому тажрыйбасы көптөгөн белгилерин алып келиши мүмкүн. Эми кантип жардам берсе болот, эмне карап көрөлү.
Сиз 4 жолдор менен серотонин санына таасир алат:
- Drugs
- Supplements
- тамак-аш
- күн нуру
Серотонин Dysregulation үчүн Drugs
Балким, машыгуудагы антидепрессанттарды кабыл (SSRI) же серотонин-неадреналин reuptake Ингибиторы (SNRI лор) уктум.
Бул дары-дармектер сиздин системасына Серотониндин кошуу жок. Анын ордуна, алар ар бир учурда нейрон (мээ клеткалары) үчүн жеткиликтүү көбүрөөк дегенди билдирет, тегерегинде ары мээнин Серотониндин жатат таза түзүү жараянын жайлатып арналган жатасыз.
SSRIs жана SNRIs негизинен депрессияга катары колдонулат, ал эми төмөн Серотониндин катышуусу шартында, изилдөөлөр, алар кээ бир адамдар үчүн натыйжалуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүүдө. Чоң жагы алар мээдеги жерде серотонин дагы бар, жана, адатта, адамдар кээ бир аймактарда, ал эми башкаларга эмес, кемийт болот. Бул жашоонун коопсуз жумшак чейин терс таасирлерди бир аскер алып келиши мүмкүн. (Кийинки жумада тууралуу көбүрөөк маалымат.)
Кээ бир жалпы SSRIs Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine) жана Zoloft (sertraline) кирет.
Биз Fibromyalgia үчүн SNRIs үчүн күчтүү далилдер бар, миш-бекитилген Fibromyalgia дары эки - Cymbalta (duloxetine) жана Savella (milnacipran) - ушул категорияга кирип калышы.
Башка бекитилген дары, Lyrica (pregabalin) , жана ушул сыяктуу дары Neurontin (gabapentin), ошондой эле серотонин санына таасир деп жатышат.
Серотонин Dysregulation үчүн толуктоолор
Supplements дары сыяктуу зор таасир этиши мүмкүн эмес, бирок ошондой эле терс таасирлери болушу мүмкүн болот.
(Алар ар кандай терс таасири жок, мындай эмес, -. Алар көп учурда эмне)
жеткиликтүү Серотониндин жогорулатуу үчүн көрсөтүлгөн айрым толуктоолор кирет:
SAM-е жана 5-HTP ушунчалык серотонин маанилүү курулуш материалдарын камсыз да дене көбүрөөк өндүрө алат. Rhodiola ROSEA табигый SNRI болуп саналат. Биз Сент-Джонс Wort иштейт кандай так маалымат жок, бирок ал серотонин көлөмүн жогорулатуу эсептешет (ошондой эле тинейджер эле.)
АКШ-жылы Сент-Джонс Wort мыкты Бул толуктоолорду белгилүү, бирок ошол эле учурда абдан кооптуу. ар кандай кошумчалар менен, сиз мүмкүн болгон кыйынчылыктарды жана дары ара тууралуу дарыгер жана дарыканада менен сүйлөшүп, алардын терс таасирлери жөнүндө да билим шектенбесек болот. Биздин органдар койгон нерсе терс таасирлери, биз аларды өз көзүбүз менен көрүү үчүн, айрыкча, күмөн болот.
See You толуктоолорду киргизүү жөнүндө эмнени билишим керек? 7 нерсе туура жолду тиркемеси баштоонун боюнча маалымат алуу үчүн.
Серотонин Dysregulation үчүн азык-түлүк
Тамак-аш, ошондой эле бул үчүн изилдеп эмес, бирок кээ бир азыктар адатта серотонин курулуш материалдары бар деп жатабыз, ошондуктан канга серотонин жогорулатуу мүмкүн. Алар төмөнкүлөр:
- Карбонгидрат-бай тамак-аш азыктары, айрыкча, жатардын алдында
- дан эгиндери жана буурчак, анын ичинде татаал карбонгидрат,
- дарбыз
- Dark шоколад (гана аз өлчөмдө "дени" болуп эсептелет)
Тизмеге жогору экенин байкап, аны бир гормон болуп саналат, анда ал азыктар кан серотонин көтөрүп, мындай деди:. Анткени кан-мээ тосмо, бул абдан аз, чынында мээбизге жеткен болсо керек. Серотонин канда таасирин тийгизиши мүмкүн кан агымы менен байланышкан, оорунун белгилери сыяктуу жана серотонин байланышкан шарттарды тажатма ичеги синдрому .
Кара жан таслим болгон н Тамакка пайдалуу өзгөртүү киргизүү тууралуу көбүрөөк маалымат алыш үчүн.
Серотонин Dysregulation үчүн күн нуру
Бул мээнин серотонин жогорулатуу үчүн түз алдыга жолу: нурун аласыз.
Мунун себеби серотонин күчтүү жарык таасир ойготуу-уйку айлампасынын, бир маанилүү бөлүгү болуп саналат. жарык карап, айрыкча табигый нурун уруп, ал мээни, "Бул сергек болууга убакыт жетти", жана мээ көбүрөөк сергек болушу үчүн Серотониндин чыгып Ичим башталат айтылат.
Ошентсе да, ал катуу ооруп жатканда, өзгөчө, күн нурунун ырааттуу өлчөмдө алуу үчүн кыйын болушу мүмкүн.