Сунуштар боюнча Healthfully жашоо, этап этабы менен жакшы жана бактылуу болуу Сиздин 60
Сиздин 60s бир чоң он болуп саналат. Сиз жана эс артында жумуш өмүрүнө пландап мүмкүн. Сен жөнүндө көбүрөөк убакыт өткөрүш үчүн убакыт болушу мүмкүн. өзгөрүшүнө бардык кызыктуу жана коркунучтуу болушу мүмкүн болсо да, эмне үчүн жакшы убакыт өмүр бул этапта караганда, "жаңы" деп иштеп баштоо керек? Бул: "Силер жаңы" дени сак болуп, улуу сезим да багытталышы мүмкүн. Сиздин кетерин "эс" жөнүндө эмес, ал эми максималдуу ден-соолук жеткен жана ден соолук, бакыт-таалай, узак жашоого болгон иш тууралуу болсун. Бул жерде сиз өз ишин баштайт он нерселер бар.
1 -
Ал сергек жашоо үчүн али кеч эмесЭгер 60-жылы эле, анткени, бардык карталар соолугуна келгенде урулду деп ойлобогула. Ал тургай, силер азыр бир кыйла өз ден соолугун жакшыртууга болот өзгөртөт жана, кээ бир учурларда, кенже жыл ичинде жасалып жаткан зыяндын айрым чечимимди өзгөртпөйм.
ири, кыязы, каталарынын бири адамдар алар үчүн "өтө кеч" деп ойлонуп алат. Жашылча жана жемиштерди көп жеп, көзөмөлү астында өз салмагын алуу сыяктуу Саламат кадамдар, жок дегенде 2,5 саат жүзөгө ашыруучу бир жума, ар кандай курактагы, ден соолук, узак өмүр жакшыртат тамеки эмес.
2 -
Сиздин Sex жашоо Up болгулаSex өмүр жана ден-соолугуна маанилүү бир бөлүгү болуп саналат. Сиз активдүү, үзүрлүү болот секс өмүрү , өмүр бою. Айрымдар атүгүл ден соолугу жыныстык жашоо жашоо кыйла жогорулатат (аны сактап калуу үчүн дагы бир себебин, зарыл болсо, ошондой эле) деп. Алардын 60 Эркектер менен аялдар үчүн жыныстык айланасындагы маселелер тууралуу көбүрөөк билүү үчүн, ал эми бир адамдын дени сак жана үзүрлүү секс өмүрүн сактоо үчүн иш-аракет.
3 -
Убакыт мээнин кам көрүү үчүн берүүСиздин мээ проблемаларын жакшы көрөт. Мээ түшүнбөймүн жана былтыр бир нерсе көрөт. Бул мээ дени сак жаңы байланыштарды даярдоо жана окутуу, изилдөөлөр көрсөттү тажрыйбасы турат сүйөт. пенсияга бактылуу мээни сактоо үчүн чараларды кабыл алууга толук ишенсек болот.
бир иштерди өтө көп түшүүдөн сактанышы жана мээ жаңы жана татаал ойлор менен камсыз кылып жатышат. Үчүн баш катырма баштап жаңы ыкмаларын үйрөнүп , көбүрөөк изилдөө карыганда жашоосу жана ден соолугу үчүн мээ дайыма интеллектуалдык дем көз каранды экенин көрсөтүп турат. , Бир нече курстарды алып жаңы нерселерди үйрөнүүгө жана акылдуу бол.
More
4 -
Убакыт денебиздин кам көрүү үчүн берүүдене сиз качан пенсияга жол бербе. Азыр болсо, сиз, балдар жумуштан жана көчүп чыгып кеткен деп, ал ден соолукка басым жасоо болуп саналат. Албетте, сага менен алек болуп, балким, сен ар дайым ишке ашырат жана ден-соолукка пайдалуу тамак жасап убакыт бар, бирок сиз азыр көбүрөөк убакыт көзөмөл болушу керек эмес, сездим.
Эгер дене кылган зыяндуу кээ бир нерселерди жокко чыгаруу үчүн биз ошол убакытты кантип пайдалана. салмагын, көнүгүүнү жоготуп, жана жер-жемиштерди жана жашылчаларды жешет (бул чын эле ушунчалык жөнөкөй болушу мүмкүн). пенсияга ичинде дене үчүн план түзүү. Денени болгула менен алек жана активдүү. Сен гана эмес, өздөрүн жакшы сезип, бирок, сыягы, Көбүрөөк жана ден-соолукта жашай турган.
More
5 -
Дурус жөнүндө Карылыксен карылыкка карата оң көз карашта иштеп чыгуу мүмкүн болсо, кээ бир изилдөөчүлөр боюнча, жашоо үчүн 7,5 жылга чейин кошууга мүмкүн. туура маанайда болуу дене стресс жана жүрүм-туруму кандай таасир менен алектенген кандай таасир этет. бир нече убакыт акылмандык сыяктуу жашы оң аспектилери жөнүндө ой жүгүртүү жана өз рухий жактан өсүүгө көбүрөөк убакыт бар сарптагыла. сен ойлонуп жана ысырык салып тургула болот карылык тууралуу канча оң нерселерди көрөбүз.
More
6 -
Сиздин дарылоо көзөмөлдүЭмес, дары-дармектерди жана дарылоо түшүнүү өлүмгө дуушар болуу ыктымалдуулугун жогорулатууга болот. Изилдөө суроолорду берип, алардын медициналык шарттарды же дары-дармек менен башкарууну түшүнгөн жокмун эмес, оорулуулар күчөп, өлүм бир коркунучу бар экени аныкталган.
жакшы жыйынтыктарга ээ жана суроолорду берүү менен жакшы ден соолугун сактоо жана сен аларды толугу менен түшүнүү чейин медициналык шарттарын изилдөө жана түшүнүү үчүн убакыт бөлүү үчүн сиздин мүмкүнчүлүктөрдү көбөйтөт. Бул өмүрүн сактап калат.
7 -
Сынакка бергилеБуга чейин алдын алууга жана тасмалар үчүн колдонулушу керек. Эгер 60-текшерилет баарын барып алып жатам били¾из. Бул сыноо жана сыноонун көптөй сезилет баштайт, бирок ал дарыгерлер дайындоолор ийгиликке жогорку чен менен дарыласа болот, кийин эрте таап жардам берет.
Эгер дарыгердин менен иштеп алдын алуу жана текшерүү планын алып туруу үчүн кылышат. Сен да, андан кийин жакшы китеп алып, же башкалар үчүн жакшы көргөн түшкү тамак же жөн гана кызыктуу дайындоо сыяктуу сыйлык берип, прогноздук кызыктуу болушу үчүн кандайдыр бир жол таап чечиши мүмкүн. бир нерсе гана бир аз кошуп чыдамсыздык менен ал бир топ ошол маектешүүгө сактоого жардам берет.
More
8 -
Гормондор жана кары жөнүндө билүүгөСиздин гормондор сен жаш катары, анын ичинде өмүр бою өзгөртө беришет. Кээ бир адамдар бул гормондун бул өзгөртүүлөр эмне себептен карый деп ишенебиз. Чындык барган сайын татаалдашып баратат.
Сен карап чейин гормон дарылоо , гормондор жана карылык тууралуу чындыкты билүү үчүн бир аз убакыт талап - гормон толуктоолор сага жардам бере турган кандай дарыгер (эч нерсе сатуу үчүн эмес, адам) жана сүйлөшүү үчүн шектенбесек болот.
9 -
Колдон убакыт жемиштүүКарылар бардык учурда жана каалаган нерсени убакыт жөнүндө болуп жатат. Сиз иштебей кийин, бери дегенде, 40 саат ээ алек денесине катуу болот, бир жума, ал эми телекөрсөтүү сыяктуу бул кошумча убакыт менен байланышкан бир нече коркунучтар бар.
орточо пенсионердин теле 4, түргөштөр, саат, бир күн көрүүдө. Ал, ошондой эле, мээнин жана дененин ден-соолугу иштерди кылып бөлүү керек турган убак. Бул убакыт билүү, эс, уктум, таза тамак бышыруу, жана сиз сүйгөн башка иштерди өткөргөн болушу мүмкүн.
өтө көп сыналгы көрүп сыяктуу нерселер күн иште жөнөкөй, жаман адатка айланып калышы мүмкүн. пенсияга өз убагында көзөмөлгө алып, өзүң да ден-соолукта жана бактылуу кылуу үчүн колдонот.
More
10 -
Сакта коомдук жашооСиз акча пенсия үчүн пландаштырылган, бирок сиз коомдук пландаштырылган эле? Эгер болуп үйүнө күн бою, башкалар менен өз ара жигердүү иш-чөйрөгө чыгып зор коомдук өзгөрүү болушу мүмкүн.
чыгып, адамдарга дайыма бирге болуу алуу үчүн план түзүү. Коомдук байланыш адамдар менен өз ара, себеби ден соолугун жакшыртууга болот сезимдерди башкарууга жардам берет, стресске, сен жакшы адаттарды сактоого жардам берет. Эгер коомдук жашоосу пенсияга болушу үчүн кандай планын жасоо - жана аны иш.
More