Спирт боюнча колдонмо
Изилдөөлөр орточо спирт ичимдиктерин ичүү сыяктуу жогорулатуу эле жагымдуу таасир болушу мүмкүн экенин көрсөткөн жакшы холестиринди (линолеикалык кислота) жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин төмөндөтүү.
Айрым изилдөөлөр орточо алкоголду керектөө да өөрчүү коркунучун азайтууга мүмкүн деп божомолдошот 2-тип шекер оорусу . маанилүү эреже ченеми менен ичүү сактап калуу болуп эсептелет. Америка жүрөк коомчулугу аялдар күнүнө орточо ичкилик ичүү сыяктуу бир ичимдик аныктайт жана эркектер үчүн күнүнө эки суусундуктардын.
Бир Спирт ичимдиги 12-кебезден сыра, 5-томуктай шарап айнек, же 1,5-кебезден ликер (арак, шарап, джин, ж.б.) катары өлчөнөт.
Башка жагынан алганда, аялдар үчүн дагы, эркектер үчүн эки саат убакыт аралыгында беш алкоголдук ичимдиктер менен төрт караганда катары аныкталат спирт ичимдиктерин көп ичүүдөн же ичимдик ичүү, жүрөк-кан тамыр оорулары, 2-тип шекер оорусу, зат алмашуу синдрому чыгуу тобокелдигин жогорулатат. Ашыкча керектөө, ошондой эле салмагы жана көбөйтүү боюнча маселе глюкоза көзөмөлгө алат инсулин каршылыгына тоскоол болот .
Эгер адам спирт ичимдиктерине жакын чечим болсо, кээ бир параметрлери башкаларга караганда алда канча жакшы болот. Андан тышкары, кант диабети менен жок болсо, анда силер аман калыш үчүн керек бир ой бар. Алкоголду керектөөнүн Кан төмөндөтүшү мүмкүн жогорулаган инсулин өндүрүү, алып келиши ыктымал. Американын Диабет бирикмеси диабети менен адамдар кармалууда таануу жана башкаруу боюнча билим сунуштайт гипогликемия (канында канттын) адамдарды инсулин же колдонуп жаткан учурда, өзгөчө, ичимдик ичип жатканда башка дары-дармектерди кан кант калышына алып келиши мүмкүн .
Тескерисинче, мен жана мен Ичимдикке кандай түрлөрү алыс болушубуз керек, эмне кылышым керек тандоо
Алар ашыкча калорияларды жана кант кошуп алат, анткени, ширеси жасатат, Кант кошулган, жана сироп менен канттуу ичимдиктерди эмне үчүн акылдуулукка жатат. ичимдиктердин ушул түрлөрү шекерге өсүүсү мүмкүн жана салмагы пайда алып келиши мүмкүн. Анын ордуна, клуб сода сыяктуу кант-эркин жабдуулар менен шарап, шампан, ликер же спирт ичимдигин сыяктуу тандашат.
Мисалы:
- Карл Маркс менен Арак (жарым кебезден арак жана 6-Алтын ширеси менен): 200 калория жана 23g кант
- клуб сода жана акиташ күч сынашып жатат Арак (жарым кебезден арак жана 6 өндүрүмдүн seltzer менен): 100 калория, 0г кант
Сиз 100 калорияларды жана 23g шекерди сактоо
Мени сакташ үчүн, мен кандай ойлор керек?
Тамак-аш менен бирге ичип-: Эгер адам спирт ичимдиктерине жакын бара турган болсо, анда бош карын ичкен жок. Сиздин тамак менен ичип-же гипогликемия сиздин рискин төмөндөтүү үчүн көп иче электе эле бир нерсе жеп багытталган. Сиз жеп жатканда, сиз системасындагы кээ бир глюкозаны бар экенин, ошондуктан бир аз кан шекерин ээ төмөнкү коркунучу бар, кээ бир карбонгидрат бар нерсени тандап шектенбесек болот. Эгер белгиленген карбонгидрат нан планын төмөнкүдөй болсо ичип жатканда бир аз тамак-аш керек болот. спирт менен тамак ордуна жана спирт ичимдиктерин ичүү жүргөндө көп учурда кандагы канттын байкоо жүргүзүү үчүн иштейт чынында эмне үчүн карбонгидрат choices.The алкагында жалгыз жолу катары аныктоо спирт саны алышпайт.
Test: Чеп кандагы кант, аны жалмап кийин да, 24 саат калышына алып келиши мүмкүн. Кандагы канттын текшерип жатып баш алдында. Бул коопсуз катар 100-140mg / дл да текшериши. кандагы канттын төмөн болсо 100mg / дл, бирок өтө аз (<70mg / дл), бир аз 15 карбонгидрат тамактануудан жебесин.
Бир мисал арахис май бир чай кашык менен бүт нан бир үзүм болмок. Жатар алдында кошумча калориясы алуу идеалдуу эмес, бирок, коопсуздук биринчи орунда турат.
Тамак-аш жасап алып бар: сен диабет жана инсулин же гипогликемия алып келиши мүмкүн болгон башка оозеки малайларын алып жатса, анда сен дайыма тамак-аш жасап жүргүзүүгө тийиш. Алар да тамак-аш, кээде кеч жана даяр болушу керек болот. Кээ бир карбонгидрат, жемиш бир кесим, бүт нан печений же камтыган тамак жүргүзүү нан алмаштыруу бар . Сиздин кант <70mg / дл үчүн тамчы кылган учурда, сиз тез-иш-аш, мисалы, 3-4 глюкоза лоокторго, ширесин 4-Алтын (бир аз шире кутучасы), оор момпосуй беш даана 15г менен мамиле керек (шоколад эмес).
Сенин көп дары-дармек ID кийингеним: Идеалында, сиз кийип келет медициналык ID бардык учурда кант диабети бар баяндоо. бир медициналык өзгөчө учурда, саламаттык сактоо чөйрөсүндөгү адистер Сен кант диабети бар экенин билиши керек.
Гидраты: ар бир Спирт ичимдиги сен, ичкенге суу же бир стакан суу ичип үчүн seltzer-бул жакшы гидратталган калып, аз ичемби жардам берет. Ичкилик да табити өсүшү мүмкүн, ошондуктан, ичимдиктер менен суу ичип, ашыра тоюу, силерди алаксытып коюшу мүмкүн.
> Булак:
> Huang Z, Sjoholm A. Ethanol тийет Islet кан агып, инсулин затты күчөтүп, эч аркылуу гипогликемия алдыруучу жана vagally ортомчулугу механизмдерин стимулдайт.
Эндокринология (2008-жыл); 149: 232-236
> Koppes LL, .Удаалаш. Орточо алкоголду керектөө Кант диабетинин 2 коркунучун төмөндөтөт: мета-талдоо же болочок байкоо изилдөө. Диабет Care. (2005-жыл) .; 3: 719-725
> Lindtner C, .Удаалаш. Ичимдикти көп ичүү hypothalamic инсулин иш-аракетти бузуу аркылуу жан-дене инсулин каршылыгына негиз түзөт. Sci. Transl. Med. 5 (2013); 170ra14. http://www.diabetes.org/research-and-practice/we-are-research-leaders/recent-advances/occasional-binge-drinking-may.html#sthash.iKxTSgWq.dpuf
> Lui C да, орто жаштагы жана улгайган кытайлыктар арасында кант диабети жана начар орозо glycemia менен Алкоголду ичүү al.Associations. BMC Коомдук саламаттык сактоо (2010); 10: 714. http://www.biomedcentral.com/1471-2458/10/713