Сунуштар кол менен укпаш үчүн, келечекте аларды болтурбай
подагра илдети заара кислотасынын төмөндөтүүчү дары жана башка каршы подагра дары колдонуу менен ири өлчөмдө көзөмөлгө алууга мүмкүн болсо, сиз бат-бат кайталануучу же катуу жапа чегип жатса, эмне кылса болот өзүн-өзү башкаруу инструменттерин бир катар көйгөйлөр бар. Алар да сен теракттарды алдын алууга жардам берет, кичине болобу, күн сайын "таап" жегенге тамак-башкаруу баары кирет.
Жашоо
Ошол эле жол менен жашоо болуп подагра сиздин өсүшү мүмкүн, туура эмес жүрүм-турум бир өзгөртүү абдан коркунучун төмөндөтө алат. Ушул максатта, үч ири Өзгөрүлбөс коркунуч болуп сиздин тамак кирет да, салмагын, силер жеп ичимдик.
тамак мүнөздөп ичүү
Подагра белгилери көп пурин бай тамак-ашты алып келет. Пурин, орган тарабынан талкаланып, ал болуп калат, көп тамак-аш азыктары табылган бир органикалык зат ичүү заара кислотасынын . Заара кислотасы подагра себеп жана аны азап кимге душман.
ыктымалдуулугун төмөндөтүү үчүн:
- Менен тааныш болуп жогорку пурин тамак- сен (мисалы, боор сыяктуу, уй эти, жедик, Туна жана эт) алыс болушубуз керек жана (кызыл эт жана буурчак сыяктуу) чектөө керек да.
- Мындай жаңы жемиш, жашылча, бардык дан азыктар, жемиштерди, ошондой эле төмөн-май жана йогурт, окшош эмес-май, сүт азыктарын жана сүт челип аз-пурин жолдору буруу.
- заара (системасынан ичүү заара кислотасынын клиринг) көмөк гана эмес, турган күнүнө суу 16 айнегин сегиз ичкиле, бирок канда заара кислотасынын эрип топтоо.
- заара кислотасынын төмөндөтүүгө жардам берет деп жатышат витамин C-бай азыктарды жеш керек.
- Caffeinated кофе, ошондой эле күн (идеалдуу бир) күнүнө экиден ашпаган чөйчөктөрдү менен чектелбей, жардам бере алат. Эч нерсе эмес, заара кислотасы көлөмүн азайтуу, тескерисинче, көбөйүп, маек таасир этиши мүмкүн.
- таттуу мамиле, ошондой эле заара кислотасынын таасири бар жаңы мөмөсүн жегиле.
- Бул бөйрөк менен заара кислотасынын чыгаруу жай болот, куя жана мөмө суусундуктарды, анын ичинде полен, кошулган ар кандай суусундуктарды кач.
Салмагы жоготуу
Сиздин көбөйтүү менен, ашыкча салмак же семиздик менен жогорулатып, бир подагра кол ыктымалдуулугун болуу инсулин каршылык . Бул, өз кезегинде, канда заара кислотасынын анормалдуу топтоо натыйжасында, кадимкидей иштеши үчүн бөйрөк жөндөмү. Тобокелдик мындан ары ашыкча антиамерикалык (ич) майы менен байланышкан болсо, көбөйгөн, зат алмашуу синдрому .
ыктымалдуулугун төмөндөтүү үчүн, салмак жоготуу гана эмес, басым, бирок акырындык менен майды өрттөп үчүн иштелип чыккан көнүгүүлөр планы. Бул жай, бирок туруктуу-мамиле, идеалдуу диетолог подагра тажрыйбалуу жана физикалык тренер зат синдрому тажрыйбалуу менен талап кылынат.
Өтө эле агрессивдүү машыгуу планына киришүүдө, кээде сиз тарткан тогошуу ашкере басым коюп, же өзгөчө, подагра оорусу себеп болот данып аласыз . Ошо сыяктуу эле, бир кыйроо диета салып ойлонуп ишке заара кислотасы баскычтарда дене массалык жана Associative жогорулайт тез арада кыскарышы менен шартталган белгилери да түрткү болушу мүмкүн.
алкоголь
ал тургай, жөнөкөй суммалар көккө менен ичүү заара кислотасынын себеп болушу мүмкүн Ичкилик көйгөйлүү болуп саналат. Поезд менен, өкчөмө таш боюнча жаман сыра сыра ачыткысы, пуринге жогорку булактарынын бири менен жүргүзүлөт.
Сиз подагра кол салууларга кабылган болсо, дээрлик дайыма сыра, ошондой эле Whiskey менен тартылып алынган спирт башка бардык түрлөрүн таштоого туура келет.
Бирок, бул толугу менен иче арылышыбыз керек деген эмнени билдирет? Балким ооба балким жок. Изилдөөлөр шарап подагра кол салуу менен байланышкан, жокпу, негизинен бөлүнгөн бойдон калууда, ал эми кээ бир да аялдар эркектерге караганда азап азыраак болушу мүмкүн экенин көрсөттү.
ар бир адам ошол эле жол менен подагра азап жок болгондуктан, ичүү үчүн жүйөлүү мамиле кылышыбыз керек. стратегиясы айрымдарын карап арасында:
- Сиз сыра сүйгөн болсо, ALES жана IPAS кесип жана алкоголсуз сыра менен алмаштырылсын. Бирок, сиз тандаган брендинин сак бол. көп жакын-сыра ийне менен көмүр кычкыл газын, алардын Fizz ээ болсо, кээ бирлери аларга мүнөздүү yeasty даамын берүүгө ачыткы кошуп.
- Сиз коктейлинин үчүн досторум менен чыгып келсе, бүгүнкү күндө көпчүлүк барлар жана салондордо алкоголсуз ыкмаларды сунуш кылабыз. Бирок, дагы бир жолу, ингредиенттерди көрүү жана көп Fructose-таттуу ширеси менен жүргүзүлөт билген ичимдиктерди алыс.
- Сиз ичсем ойдо болсо, бир күнү кечинде бою аз ичемби, ошондуктан бири-суу, аны менен эле чектелип. Ошондой эле азык-түлүк же ашыкча ичимдик бир соргон тамактаныш керек.
- Ошондой эле, суу кийин бир стакан же эки суу бар. Гана эмес, бул системада спирт эрип болот, бул дагы аз башка ичимдик заказ мүмкүн болушу мүмкүн. Ошондой эле, заара менен жайылтуу жана иштеп бөйрөгүн берет.
Башка жагынан алганда, сиз абдан одоно жана бир нече ирет кол салуу үчүн азап тартса +, ал кыйын, ичпейбиз деп таап, дарыгери менен сүйлөшүп жана дарылоо мүмкүндүктөрү жөнүндө сурашат.
практикалык
Эгер сиз өтө курч подагра сезип, сиз абалын мамиле талап кылынышы мүмкүн дароо кадамдар бар. белгилери кол алгачкы бөлүгүн көбөйтүү үчүн, эреже катары, тез иш-аракет силерге азап-кайгы бир көп сактоого болот.
кээ бир барып-келип учтарынан арасында:
- Бир колго алуу менен баштоо Нестероиддик сезгенүүгө каршы дары (NSAID) ALEVE (напроксен сыяктуу) же Advil (аспирин) сыяктуу.
- сенин бут тиешеси бар болсо, анда сенин жамбаш жогору бутун жараянга лукулдап ооруп кыйынчылык айрымдарын чечүүгө болот.
- Муз пакетин колдонуу жабыркаган тогошуу боюнча, бирок, жука сүлгү менен пакетин жабуу үчүн шектенбесек болот жана калма алдын алуу үчүн бир мезгилде мындан ары 15 20 мүнөттөн ашык, теринин, аны сактап калат.
- мүмкүн болушунча көбүрөөк эс аракет кылгыла да, бир досу менен сүйлөшүп, кино көрүп, китеп окуп, же музыка токтотуу угуу менен.
- Сенин чоң тоулуп (жана ал, сыягы, болот) таасир эткен болсо, байпак эски жуп болуп, бутунун аркылуу биригет үчүн чоң бир тешик бар кесип. бармагына өчүрүп басымын сактоого, ал эми бул аз катталган сиздин бут жылуу болушу мүмкүн.
- сенин бут шейшеп түбүнөн оркоюп чыгат деп Сени Ыйса Машайак айыктырып жатат. курч кол салуу учурунда, шейшеп да салмагы өтө азап алып келиши мүмкүн.
- Сиз жүрүү керек болсо, камыш же дарыгердин артпашы бир жуп алууга колдонууга же үй саламаттыкты сактоо менен камсыз кылуу күтүп.
- Эгер бутун зыян да, кырсыкка алып калышы мүмкүн эле айдап кач. Анын ордуна, Uber колдонууга же сени кууп дос сура.
- Сиз сыяктуу заара кислотасы-кыскартуу-дармектер боюнча болсо Zyloprim же Uloric , токтото албайт. Бул дары-дармектердин айрым дарылоо алгачкы этапта кол салууларды да түрткү болушу мүмкүн. алар да, силер менен түртүп керек.
- оң бол. бир нерсе болсо, чабуул түбөлүк эмес экенин эстеш, жана болочок кол салууларды алдын алуу үчүн кандай кадамдарды жасашыбыз керек.
Анткен менен, сенин белгилер 48 сааттан кийин жакшыртуу же бир жума бою уланат жок болсо, доктур чакырып турган убактысын белгилеш.
Эгер дарылоо боюнча болсо, сиз менен дарылоо өзгөртүүлөрдү киргизүү же башка жашоо кийлигишүүлөрдү изилдөө керек. Эгер жок болсо, аны изилдөө үчүн убакыт болушу мүмкүн , дарылашат .
> Булак:
> Richette, P. жана Барден, Т. "Подагра Бул илдетке кимдер чалдыгат". Lancet. 2010-жыл; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.
> Neogi Т .; Chen, К .; Кошулган, J. жана башкалар. "Рекурренттик подагра кол салуу коркунучу жөнүндө Ичкилик саны жана түрү: An интернет аркылуу иш-перси изилдөө." J Med белем. 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.
> Чжан, Y .; Chen, К .; Чой, H. ж.б.. "Пуринге бай азык-түлүктүн жана бир нече ирет подагра." Энн Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10,1136 / annrheumdis-2011-201215.