Ice гана 5 Бир убакта 10 мүнөткө чейин курч (кайрадан туруктуу) зыян үчүн колдонулушу керек. Мындан ары бул караганда, үшүк же кандын жетишсиздиги менен териге кыртыш зыян алып келиши мүмкүн. Сиз күнүнө муз бир нече жолу колдонууга болот.
Ice эмне кылат?
Эгер дене бөлүгүн зыян келгенде, дене кыртышын айыктырууга жардам сезгенүү аркылуу өтөт.
шишип айырмаланган камтыйт:
- кыртыш температурасы жогорулатуу
- кызаруу
- азап
- шишик
Эмне деп ойлойм? Сиздин орган, аны айыктыруу үчүн жаракат алган дене бөлүгүн кан клеткаларын жөнөтүүдө жакшы болот. Дээрлик да жакшы. Биз шишик жана ооруну көзөмөлдөө муз колдонуу ошондуктан.
муз денеде колдонулат, ал vasodilation себеп болот жана бул белгилүү бир дене бөлүгү кан агымын чектейт. Бул чектелген жүгүртүү көптүрө түшүп калбоого жардам берет. муз да сага зыян кийин сезип мүмкүн оор сигналдарды азайтууга жардам берет.
Бул убакыт упасы токтотуу үчүн болсо кантип билсем болот?
10 Мүнөт муз убакыт чындап эле жалпы колдонмо болуп саналат. Сиз жөн гана жаракат алган орган тарабынан көркүнө 10 мүнөт чыдай албайт, эмне кылса болот? упасы качан токтотушу керек экенин билүү үчүн дагы бир жолу барбы?
Бар. Сиз көркүнө боюнча CBAN ыкмасын колдоно аласыз. CBAN суук, күйүктөн, ооруп, катып чечмеленет тамгаларынан турат. Бул сиздин жаракат алган дене бөлүгүн музду орношуп жатканда карашыбыз керек сезим бар.
биринчи муз коюп, ал cold.After бир нече мүнөттөн үчүн жаракат алган орган тарабынан жерге музду сактоо карашыбыз керек, сен бир аз кайнаган сезе керек. Бул акыркы бир нече бир нече мүнөт керек, андан кийин ал ооруп менен алмаштырылат.
чыйрыктыра кийин, муз териси катып сезимде болуп турат.
Эгер анте сезим үчүн, ал убакыт карабастан убакыттын суммасы, музду алып салуу үчүн сиз денесинде муз коюп калышты. CBAN жактама жөн кийин музду алып салуу үчүн, сага кабарлаш үчүн өз дененин сезими колдонот.
Ice чынында эле зарылдыгы барбы?
жаракат деген бир нече убакытка чейин шарттуу акылмандык болуп келген, бирок акыркы изилдөөлөр ал зарыл болушу мүмкүн эмес экенин көрсөтүп турат. Айрым изилдөөлөр да жаракат кыртыштарга кыскарган кан агымы айыгууну жылдырылды экенин көрсөтүп турат. Анын үстүнө, дене бир топ убакыттан бери өзүн-өзү айыктырып жатат. Эмне үчүн күтүлбөгөн биз жараянын алдырбаш керек?
Ice сиздин зыян көп эксперттер бир убакытка гана кыска мөөнөт үчүн муз менен сунуштайбыз, жакшы сезип жардам бере аласыз. 5 мүнөттөн муз өтүү үчүн мыкты шарттар жөнүндө болушу мүмкүн, анан кадимки кан агымын калыбына келтирүү үчүн 30 мүнөткө чейин. Жыйынтык: дарыгери менен текшерип, CBAN ыкмасын колдонуп, көчүп сиздин жаракат алган дене бөлүгүн катып. (Колдонуу ОРГАНДАРЫН ынанымын жакшы идея болуп саналат.)
Мен өз алдымча Ice Pack алабы?
Эгер муз пакетин же муз баштык муздап, анда да, андан кийин муздун бир чоң блок кайрадан арестке жок болсо, анда сиздин упасы абдан натыйжалуу боло бербейт. Сиз бул чоң муз бөлүгү болуп туруп, кайра-кайра refreeze мүмкүн экенин өз муз пакетин алат.
Бул жерде кандай:
- обой жана пластик баштыкчаларга бир чөйчөк суу кой.
- спирт бир нече кашык кошуу.
- баштык мөөр басып кой. спирт тоңдургуч бир чоң блогун түзүү музду жол бербейт.
акыркы жылдары Icing байкоо болду. аны колдонуу чынында эле натыйжалуу болуп саналат? керек? Бир нерсени так айтса болот: ал ооруну азайтуу жана жакшы сезип жардам бере аласыз. упасы, CBAN ыкмасын гана 5 10 мүнөт муз токтотпогула, ошондо чейин жана көркүнө кийин көчүп дене бөлүгүн сактап колдонуу. Сиздин PT менен текшерүү зыян кантип башкаруу так билүү үчүн жакшы идея.
Бретт Sears, PT тарабынан Edited.
Khoshnevis, S. Анан ал. Cold айынан vasoconstriction учтарын муздатуу кийин да көпкө чейин кетпей мүмкүн: бир нече cryotherapy бирдик баа берүү. Тизе Surg Спорт Traumatol Arthrosc. 23 (9), сент 2015.