глютен оорусу жана глютен этияттык менен адамдар чарчаган азап
Бул да бизге көптөгөн үчүн жалпы болгон глютен оорусу же глютен глютен сезгичтигин : биз "Ой-ой-ой," биз келе жаткан сезим деп ала glutened , андан кийин биз чарчоо бир кирпич дубалды сыяктуу менен тарс жаап калат.
Чарчоо глютен же глютен этияттык менен сөз көбүнчө оорунун бир эмес, анткени бул силерди кабыл көп өтпөй тегерегиндеги (же көп учурда кайталанат) биригет окшойт деп бири глютен акысыз тамак .
Глютен байланыштуу чарчоону ич жана көбүрөөк байланышкан башка органдарынын белгилери да алсырап, кээ бир учурларда-күчтөн тайдырган болот глютен оорусу менен ооруган жана глютен кыраакылыгынын жемиши. Ошондуктан, көп оорушат, өзгөчө, жогорку артыкчылыктуу болуп саналат, аны менен кантип күрөшүш керектигин билишпейт.
Malnutrition, Анемия глютен оорусу ичинде чарчоо туудурушу мүмкүн
Бул глютен оорусу эмес жана глютен ичинде чарчоо эмне себептен толугу менен ачык-айкын эмес, глютен аяр , бирок бул диагноз менен баштапкы чейин да, аталган топ белгилери бири эл кокусунан бул диагноз төмөнкү глютенсиз дуушар болгондо. Бир изилдөөгө ылайык кайрадан-диагнозу celiacs 82% чарчоо даттанып деп табылган.
Кээ бир изилдөөчүлөр чарчоо пайда болот деген божомолдорду тамактануу , аз дегенде глютен disease- менен адамдардын глютен айынан ичеги зыян денесин дегенди билдирет, ошондой эле азык-соруп жок. Чарчап-чаалыгуу да себеп болушу мүмкүн анемия көп, бирок диагноз же глютен акысыз тамак-аш менен жүрүшкөн жок эмес, глютен оорусу менен ооруган адамдарда пайда болот.
Глютен этияттык менен эл-жылдан бери да, эмне үчүн эмес глютен глютен-® Кайрат тажрыйбасы чарчоо түшүндүрүп жок глютен оорусу, тамактануудан жана аз кандуулуктан менен ошол эле ичеги зыян да ээ эмес ... бирок, сөзсүз аны сезебиз.
Чарчап Мындан тышкары, мээ туман жана уйку көйгөйлөрү кокусунан глютен Жута жалпы таасирлери.
Да, албетте, чарчоо таасирин тийгизет, ошондой эле-мээ туман да, көбүрөөк иштеши үчүн кыйын, жана уйку да көп чарчайт кылат.
Ошентип, кандай Глүтенсиз-Кош-чарчоо менен кантип күрөшөм?
Бул glutened келе жаткан бир чарчоо бошотууга эч кандай сыйкырдуу ок бар деп кейитет жатат. Ошондуктан, мен сунуш болот көпчүлүгү Эгер дене калыбына ал эми сенин чарчоону азайтуу үчүн мүмкүн жалпы-сезим чараларды камтыйт:
- Акырын. Сиз даражада сиздин расписание тазалоо (жардам кылганга караганда айтып, мен билем!), ошондой эле мүмкүн болушунча аз кылганга аракет кылам. Мен убактымды мүмкүн болсо, анда мен бир китепте (көп топтоо талап кылбайт адам) менен эс алып, же акыл-изилдөө максатында онлайн чыгууну мени бир аз жакшы сезиши табууга болот.
- Бир аз чырым этип алгыла. Мен глютен айынан уйкусуздук жабыр тартып, бирок, мен glutened жаткам кийин мага күндүн ичинде бир аз чырм этип үчүн мүмкүн эмес экенин көрөбүз. Бул чарчоо менен мээ туман менен жардам берет.
- Бол уюштурулган. Чарчап-чаалыгуу плюс мээ туман кайдыгерликке жана бир аз акылсыз болот. Мен глютен байланышкан көп чарчабайбыз азап тартып жатам, мен, мен, анан ошол тизмесин карманышыбыз керек нерселердин тизмеси түзөт. Бир аз түзүлүшү оюмду жардам көрүнөт, жана ишке кээ бир нерселерди алып, мага көбүрөөк көпкөнчө сезүүгө жардам берет.
- Кээ бир көнүгүүлөрдү жасап туруу. Бул карама-каршыдай сезилет - Сиз буга чейин суй качан жүзөгө? - Бирок, бир аз басып, же кээ бир Йога кыскартышы эмес, энергия менен камсыз болот. ЧЕКТЕН эмес, (азыр чуркоо окутууну баштоо турган убак эмес), ал эми жумшак физикалык чымыркануу, атүгүл бир нече мүнөт чарчоо менен жардам бере алат, жана жакшы уктоо жардам берет.
- Эрте жатып тургула. силер да глютенсиз жасалма уйкудан болсо, анда сиз жаздык пайдасы жок иш болуп атат мүмкүн ура-жылдан бери, төшөгүн качышыбыз керек деп ойлошу мүмкүн. Бирок, мен эрте жатууга, көзүмдү жаап, (мен уктай албай да), эс таптым мен glutened жаткам Менин чарчоо деңгээл Эртеси күнү жакшыртууга жардам берет.
Supplement Бланкасына мүмкүн Help?
L-карнитин, бир амино-кислота толуктоолор, глютен оорусу менен ооруган адамдардын чарчоо менен жардам бере алат деп бир нече далилдер бар. L-карнитин клеткалар май майдалап, энергия өндүрө жана мээни натыйжалуу нейротрансмиттер серотонин жана протоколу пайдаланууга жардам берет жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, L-карнитин Өнөкөт чарчоонун синдрому менен Fibromyalgia менен адамдарды чарчоону азайтат .
Италияда аткарылган кичинекей бир изилдөөдө, 30 celiacs дагы 30 Жара чыгып L-карнитин күн сайын алты ай 2 грамм алып, изилдөөчүлөр, андан кийин эки топтун ичинде чарчоо көлөмүн салыштырган. Алар, бир тастыкталды илимий өлчөмдө менен ченегенде, ошондой эле, чарчоо ашык Жара тобу менен салыштырганда кыйла L-карнитин топ кыскарган.
Бул изилдөө копияланышы-сени сөзсүз глютен байланыштуу утомлением L-карнитинин аракет мурун дарыгер менен пайдалары жана тобокелдиктери жөнүндө сөз болушу керек эмес, эстен чыгарбайлы. Терс таасирлери тез жүрөктүн согушу тездейт, кан басымы жогору, кусуу, баш оору, ал тургай, уктап жаткан кыйын камтышы мүмкүн (Сиз чарчаган азап бүтүргөндөн кийин каалаганымдай эмес!). Адамдар калкан оорусу же боордун оорулары такыр L-карнитин толуктоолорду алыс болуш керек.
чарчоо глютен жана глютен этияттык менен адамдар үчүн бул жерде негизги маселе болуп, албетте, жок ... жана ал эч кандай жеңил чечим бар маселе. Мен айткандай, ошол замат чарчап жок кылуу үчүн эч кандай сыйкырдуу ок же дары жок. Бирок, бир аракет бул стратегиялардын аз сиз glutened алуу кийинки жолу сен дагы бир аз күчтүү сезип, жардам берет.
булактар:
Ciacci C. ж.б.. L-карнитинин жеткен глютен оорусу менен ооруган чарчоо дарылоодо: пилоттук изилдөө. Тамак эритүү жана Боор оорулары. 2007-окт 39 (10): 922-8. Epub 2007-жылдын 10 Aug.
Jordá FC ж.б.. Глютен оорусу менен ооруган бейтаптарды ден соолук аныктоочу катары чаалыгуу. Клиникалык гастроэнтерологиялык Journal. 2010-жылдын июл; 44 (6): 423-7.
Zipser RD .Удаалаш. Улуттук чыдамдуулук колдоо тобунун жеткен глютен оорусу боюнча бет ачарлар. Илдеттери жана илимдери Digestive. 2003-жылдын май; 48 (4): 761-4.