Магний көп учурда көз жаздымда калып жатат маанилүү минерал болуп эсептелет. Чынында, америкалыктардын 90 пайызын жалгыз эми, тамак-аш алып магний сунуш сайын жөлөкпул (RDA) жете бербейт. Бул магний адамдардын саны өткөн кылымдын 50 пайыздан ашуун ашуун азайып жаткан экенин түшүндүрүүгө мүмкүн!
Эгер жетиштүү магний алып жок болсо, сиз магний жетишсиздигинин белгилерин туш болушу мүмкүн. Белгилери буту, айламды таппай, псориаз, чарчоо, кумарларга, депрессия, жүрөк айлануу жана кусуу же жогорку кан басымы жоготуу камтышы мүмкүн.
магний RDA аялдар жана 420 мг / адамдар үчүн 320 мг / күн. сунуш кылынган сумманы алуу үчүн, магний жогорку тамак-аштарды көп санда жеш керек экен.
жалгыз эми, тамак-аш менен туура суммасын алуу үчүн эмес, кайра жасоо үчүн көптөгөн адамдар, магний бар препараттарды колдонушат. Бөйрөк кемтигинин бейтаптар магний кошулмалар болбошу керек. кандайдыр бир кошумча менен эле, сен догдурга керек.
", Өзгөчө, белгилүү бир медициналык шарттар менен адамдар үчүн жалпы саламаттыгына магний так санын алуу үчүн үчүн ар-маанилүү деген тынчсыздануу өсүүдө эмес," Андреа Rosanoff, керектөөчү билим китептин биргелешип жазуучу деген аталыштагы мындай дейт: "магний жагдай." "Жалбырактуу чөптөр сыяктуу тамак-аш, ар кандай жаъгактан жана бүт нан азыктарынын магний бир топ бар жакшы башталыш, бирок ал туура суммасын алып ынануу үчүн, магний кошулмалар да маанилүү."
Анда эмне үчүн магний абдан маанилүү? Бул албетте, сөөктөр күчтүү даярдоо жана дене, мисалы, калий жана калий сыяктуу башка маанилүү минералдык өздөштүрүүгө жардам берип, ден-соолугу, жүрөктү сактоо үчүн чоң ролду ойнойт. Магний кошундулардын, ошондой эле 2-тип диабет жана жүрөк-кан тамыр оорулары менен адамдар бул бейтаптар үчүн өзгөчө маанилүү шайкеш магний көлөмүн сактоого жардам берет. Магний, ошондой эле кош бойлуу аялдар үчүн абдан маанилүү, анткени тажрыйба менопауза же Остеопороз тобокелдүү болуп саналат. Гезит магний так санын алуу буту карышып, башы оорушу жана чарчоо алдын алууга жардам берет.
Ал 2 тиби диабет менен 80 пайызга чейин магний жетишсиздиги бар. жогорку глюкоза аздыгы, анын тутумунан орган агызма магний кылып ушундай болот. Акыркы изилдөөлөргө ылайык, магний препараттарды алып, кант диабети менен адамдар инсулин жана глюкоза көлөмүн жакшырып калганын айтат.
Магний, ошондой эле, жүрөгү жакшы болуп. жүрөк кризиси, жогорку кан басымы, кийинки анормалдуу жүрөк ритмдеринин жана коронардык кантамыр ооруларына, анын ичинде жүрөк шарттары, адамдар, магний жетишсиз болушу ыктымал. Чынында, изилдөөлөр денесинин магний аз сандагы адамдар жүрөктүн коронардык оорусу иштеп чыгуу үчүн эки эсе көп экенин жана магний кошундуларын эле 20 пайызга менен холестерин төмөн көрсөтө алабыз.
Магний кошундулардын жеке магний жогорулатууга жана жүрөк-кан тамыр оорулары менен байланыштуу тобокелдиктерди азайтуу мүмкүн.
бардык курактагы аялдар кандай пайда алабыз магний-бул, жардам жана күчтүү сөөктөрүн сактап менопауза жана premenstrual синдрому (PMS) белгилерин бошотот, ошондой эле мөөнөтүнөн мурда эмгек тобокелдигин азайтуу үчүн чыкты. Жакында эле жүргүзүлгөн бир изилдөөгө магний толуктоолор алуу менен алдын-ала эклампсия (сууну кармап, жогорку кан басымы менен белгиленген шартта жана заарада белок) менен кош бойлуу аялдар чейинки эклампсия менен байланышкан Терактты бир 58 пайыз эклампсия менен ооруп калуунун төмөн, бар экенин көрсөткөн.
Магний сергек жашоо мүнөзүн камсыз кылуу үчүн зарыл болгон жер казынасын пайдалануу болуп саналат. Бул адамдар кээ бир медициналык шарттар менен, ошондой эле эч кимге, анын ичинде бут карышуу симптомдору менен магний кем болушу мүмкүн, оорушу жана чарчоо, магний кошулмалар үчүн маанилүү.