өнөкөт Шакыйдын үчүн Эпизоддук шакыйдан кайра ойготушу мүмкүн кылмышкерлердин бир нече түрү бар. Дары-дүйнөсү башка болушу мүмкүн (балким, анча айкын) адамдар көбөйүп, депрессия, ашыкча кофеин пайдалануу болуп, Габондогу жана уйкунун бузулушу менен ири бири болуп саналат.
Бул себеп так аныктоо кыйын болушу мүмкүн сиздин мигренден "chronification" .
Ошондой эле, көп адамдар үчүн, ал өзүнчө жүрүүнү кыйын болушу мүмкүн, бир нерсе эмес, бир нече себептерден улам татаал түшүндү эмес.
Бирок, бул төрт дени сак адаттарды эле өнөкөт мигренден өзгөртүүгө кабыл алуу - жана бир канча убакыт болгону бир гана жолу болот бир шакыйды дээрлик күн сайын болот караганда бир топ ийкемдүү болууга тийиш эмес беле?
Уктап Өнөкөт Шакый Кайрылуу гигиена
Начар уктоого жабыр тарткандар үчүн - oversleeping, уйкусуздук, же окшош үзгүлтүккө уйку - өнөкөт жана псориаз сыяктуу оору бир изилдөөгө ылайык, жүрүм-турумдук уйку өзгөртүүлөрдү эсепке алуу менен жокко чыгарылышы мүмкүн. Бул ден-соолугу, жүрүм-турумдун уйку адаттар камтыйт:
- 8 саат төшөктө убакыт берет ырааттуу жатар алдында жана бир карманып, (мисалы, 10 саат 6дан түнкү чейин).
- сыналгы жок, окуу, машина, уюлдук жана төшөктө музыка. Сиз окуп күтпөгөндөй болушу мүмкүн. Сиз жатар алдында окуп ээ болсо, үйүмдүн бөлмөсүндө чарчап болуп, анан кофе столдун артында китеп таштап, кынтайышты үчүн окуу.
- Элестетүү ыкмасын колдонуп, кара ниеттик менен уйкуга убакыт кыскартышы керек. Элестетүү өзүн-өзү гипноз жана ой жүгүртүүгө окшош жана ачууга көмөк эске сүрөттү түзүүгө алып келет - балага упчу эмизип аябай сергип салып акылыбыз менен уктап калганы сыяктуу.
- жатаар алдында 4 же андан көп саат кечки жылдырылууда жана жатар 2 сааттын ичинде сиздин суюктук башаты чектөө.
этиъиз токтотуу.
Алып Сиздин Migraine алдын алуу, дары-дармектердин
Каршы Topamax (topiramate) жана ушул сыяктуу бир жубайлар натыйжалуу өнөкөт шакыйды алдын дармектер бар ботекс (onabotulinumtoxin А).
Башка мүмкүн болгон алдын-дармектер тундурмалар Neurontin (gabapentin), чечмелөө Amitriptyline (Elavil), же булчуң relaxant Zanaflex (Tizanidine) кирет. туура дарыны табуу татаал, же кошумча таасирлерден же медициналык карама-каршылыктардын болушу мүмкүн.
Мисалы, Topamax (topiramate) салмагын жоготуу, нес болуп, сайгылашып, чарчоо, кыйынчылык топтоо, кургак ооз, жана айлануу сыяктуу терс таасирлери болушу ыктымал. Ботекс мүмкүн болуучу терс таасирлери, анын ичинде менен бет булчуъга сайма талап кылат:
- моюн оорусу
- Катаракта шалпайып
- сайынуу сайт оору
- булчуң алсыздыгы
- баш оору
Туура таап жатканда алдын алуу дары , негизги сабырдуулук жана жакшы дарыгери менен ылайык келет. Догдур дарылоо чейин сенин дозасын чейин titrate керек (дары-дармек турган дозасын жерликтер мигренден азайтуу үчүн иштейт) терс таасирин мүмкүн азайтат. Бул назик жараян Ошондуктан берген эмес, жакшы аракет кылып жатат -, эгерде көйгөйлүү же дарыгери менен талкуулоо. Бул дары кайра чечүү үчүн уялбай эле, башты жерге салбагыла.
Токтотуу Overusing Сиздин Migraine Дары-дармектер
Сиздин оору-бошотуу шакыйды дары-дармектерди Overusing, ал кандайдыр бир дары болуп саналат (бир окшош болобу triptan ) же биржадан дары (бир эле NSAID ), өнөкөт Шакыйдын өнүктүрүү үчүн бирдиктүү механизми болуп саналат. Мындан тышкары, оору-бошотуу дары колдонуунун кесепетинде менен, шакый алдын-дармектер көп учурда натыйжасыз болуп саналат - бул Лизы.
көп кабар сиздин атоодон дары токтотуп баш токтотуу жана өнөкөт мигренден өзгөртө алабыз. Көп дары-дармектер дароо токтотулушу мүмкүн, ал эми сенин дары бар болсо, дарыгер менен сүйлөшүү үчүн шектенбесек болот butalbital кошулмаларды бул дары-дармектер акырындык менен дарыгердин жетекчилиги астында токтотулушу керек же, эгерде сиз, апийимге ири көлөмдө алып жатышат.
Exercise Өнөкөт Шакый Кайрылуу үчүн
Бул көнүгүү түздөн-түз айына мигренден сиздин санын кыскартуу мүмкүн, жокпу, бул жолу айтыш кыйын. Бирок, илимий изилдөөлөр мээнин ичинде иштетилет жолу кайгы өзгөртүүгө жана мээдеги сыйлык борборлорду иштетип шакыйды оору көп талап азайтуу анын пайдаланууну колдоо керек.
Мындан тышкары, семирүү, өнөкөт мигренден үчүн Эпизоддук которгондо, жана үзгүлтүксүз көнүгүү, семиргенден алдын алат жардам алат.
Эске, көнүгүү сөзсүз машыгуу залына бара дегенди билдирбейт - досу менен башын ийилте секирип, сууда сүзүү, Zumba класс, тебүү, Тоого чыгуу, же атаандаштык спорт лигасынын кирүү кайраттандырарлык болушу мүмкүн жана дагы көнүгүү катары эсептейт. туура сен үчүн аракетти тандап, жана сиз ээ болгон.
Сөзү
Бул шакыйды ден-соолукка болгон абдан жигердүү көз карашын жакшы сезет. , Тизмесин даярдоо сага түрткү берүү үчүн сиздин шериги сурап, жана дарыгери менен конкреттүү планын иштеп чыгууда менен баштоо. Сиз мигренден өзгөртө алат - бул кээ бирөөлөр үчүн кыйын болушу мүмкүн, ошондо бирде өйдө, бирде төмөн болушу мүмкүн, бирок ал кишилер (эч кандай шакый күн) сонун болот. Бул сайттагы маалымат берүү максатында гана болуп саналат. Бул берилген дарыгердин жеке кам ордуна кабыл алынган аракет катары колдонулбашы керек. Сураныч, бардык тиешелүү белгилери же медициналык абалын диагностикалоо жана дарылоо үчүн доктурга кайрылыъыз.
булактар:
Ahn, A. (2013). Эмне үчүн көнүгүү төмөндөө мигрендин көбөйүп жатат? Учурдагы Pain жана оору отчеттор, 17 (12): 379.
Bigal, ME, Липтон, RB (2006). Семирүү кайра Шакыйдын, бирок өнөкөт талаш-түрү башы үчүн коркунуч болуп саналат. Neurology, 67 (2): 252-257.
Calhoun, AH, & Ford, S. Жүрүш уйку өзгөртүү бир Эпизоддук Шакыйдын үчүн мигрендин өзгөрүп кетиши мүмкүн. Баш ооруп, 47 (8): 1178-83.
Kikuchi, H., Yoshiuhchi, K., Yamamoto, Y., Amursk, G., Akabayashi, A. (2011-жыл). Уйку талаш-түрү башым ого бетер бербейби computerized экологиялык убактылуу баа actigraphy аркылуу тергөө ?:. BioPsychoSocial Medicine, 12; 5: 10.
Жамгырдан JC, & Poceta JS. (2012-ж.) Уйку-байланыштуу баш оору. Neurologic Клиники, Ноя, 30 (4): 1285-98.
Schwedt, TJ (2014). Өнөкөт шакыйды. BMJ, 24; 348: g1416.
Silberstein SD, Голландия S, Sonntag, F, жана башкалар. (2012-ж.) Далилдерге негизделген көрсөтмө өзгөртүү: улуулардын Эпизоддук шакыйды алдын алуу боюнча pharmacologic дарылоо: Neurology Америка академиясынын сапаттарынын стандарттары кичи жана америкалык ооруп коомунун отчету. Neurology, 78: 1337.