Crepe Recipes ал кант диабети менен тамак келгенде, алар: "колун" биз сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок, жана чоң бир crepe негизги курамы өтө сергек жана кант диабети-диета тиешелүү болуп саналат. Ал баары даярдалган кантип барып такалат. Ал кант диабети менен бирөөнү сунуш эмне менен шайкеш куймак койду типтүү жогорку кант жана жогорку майлуу тамак болуп саналат.
crepe карбай үчүн бүт нан ун, майсыздандырылган сүт жана жумуртканын агын колдонуу негизги crepe да ден-соолукта болот. Жан-нан ун Vitamins, минералдык заттар, буласы бардык максаты гүл караганда, сүт жана жумуртка ак челип аз калория, майлар белок булагы болуп саналат камтыйт. Ошондой эле, анткени, куймак, ун, сүт менен жүргүзүлөт, алар карбонгидрат, ошондуктан да, сен бөлүгүн көрө аласыз дени бергенде бар экенин белгилей кетүү маанилүү.
Колдонуу менен алой, мисалы, пияз, сарымсак, бышырып куймак-жылы май жок даамын жана өзгөчө антиоксидант кошуу. Ал эми сезондук мөмө-экономикалык жана жарык-бир таттуу crepe толтуруу үчүн табигый таттуу жолу болуп саналат.
Негизги Crepe Recipe
- 1 чыны жан-буудай уну
- 1 1/3 чөйчөкчө чала сүт
- 2 чоң жумуртканын агын
- 1 чоң жумуртканын сарысы
ингредиенттердин баары биригип менен сабоого жасоо үчүн электр кол аралаштыргыч же колу бажыканадан.
nonstick бышыруу брызги менен 6 дюйм сатил Брызги. сатил ысытып, андан кийин жылуулук алып.
2 аш кашык кашык калыпта сабоого таратуу үчүн Skillet, өсүүдө сатил салып сабоого. жылытууга сатил кайтуу жана crepe кара бир жагы. Белгиленгенди текскерилетүү crepe алып кагаз сүлгү аркылуу ишке ашуу. Бул 24-алдын ала 48 саатка чейинки жана зарыл чейин м болот.
Makes 16 негизги куймак
Crepe күнүнө Nutrifacts: 45 ккал, 7 гр карбонгидрат, 0,4 гр семиз
Тоок жана Шпинат куймак
- 2 кашык алуубуз пияз
- 1 Сарымсактын, чабак
- 1 1/4 чөйчөкчө чала сүт
- 1 кашык cornstarch
- Nutmeg ууч
- 2 кашык пармезан майдаланган
- 1 кашык кургак ак шарап
- 1 чыны бышып жана кесилген тоок эти
- 1 пакет тоъдурулган шпинатты жарып, куурулган жана соолуп
- 4 негизги куймак
бир Skillet-жылы Кук пияз, сарымсак чала бышкан тамак брызги чачылган. сүт жана cornstarch биригип казанды кошуу. Кук чейин коюу жана bubbly, көп козгогон. даярдалат, сыр, шарап кошуу. сыр муздап чейин кыл. соус 1/3 бөлүгүн алып салуу менен бөлүп койду.
тоок, шпинат, жана соус 1/3 чөйчөктү корголгон биригүүдө. Ар бир crepe боюнча unbrowned жагына толтуруунун 1/2 чыны жайланышышты. Roll түшүп Skillet жер оюк тарабы. соус көбүктүн баштайт чейин нөшөр куймак, коштомо Skillet үстүнөн соустун калган, ал эми жылуулукту жакчубуз.
Crepe күнүнө Nutrifacts: 150 ккал, 17 гр карбонгидрат, 2,5 гр семиз
Creamy Blueberry куймак
- 1/2 чыны аз-майы Ricotta сыр
- 1/2 чыны 1% быштак
- 1 кашык
- 1/4 чай кашык лимон ширеси кошулмасы
- 1/4 чай кашык корица
- 1 1/2 чөйчөкчө жаңы арбуз
- 4 негизги куймак
электр режиссерун эки-а-үч мүнөт үчүн Whip Ricotta жана быштак. мөмө-куймак эске албаганда, калган ингредиенттерди кошуу.
Blend 30 секунд. Азыр, назиктик менен мөмөлөрдү, бүктөп. Ар бир crepe салып толтуруп, бир да санын кашык. Roll crepe айланасында толтуруу жана кызмат.
Crepe күнүнө Nutrifacts: 125 ккал, 18 гр карбонгидрат, 1 грамм май
More Easy Диабет Меню Ideas
Диабет Chef үчүн диабети Меню Idea
Breakfast Ideas Сени Диабет