Көнүгүүлөр жана сунуштар
А чурайдагы тартуу Адреналин (а жаракат болуп саналат булчуң штаммы ички тарагандардын). чурайдагы сөөктөргө, булчуң чурайынын топту чакырып, узара (тарагандардын сөөк) ички бөлүгүн ички чаткынын чейинки аралыкты созулган алты муундарга турат. Бул алгач бирге буттарын жулуп жана хип-биргелешкен башка кыймылдар менен жардам берет. чурайынын алгач SPRINTERS, урчу, футбол оюнчулар менен хоккей оюнчусу, анын ичинде спортчулар көптөгөн түрлөрү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
бир булчуң тил табыша албай жатканда, булчуң өтө алыс сунду. Анча оор эмес түрлөрү, алардын кадимки экскурсиянын тышкары тарамышын жулуп. More оор түрлөрү булчуң жипчелерин тытып, ал тургай, булчуъга толук жашты алып келиши мүмкүн. Адатта, чурайдагы тартып бир булчуң жипчелери аз көз жашын төгүп, ал эми булчуң ткандарынын бөлүгү өзгөрүүсүз бойдон калууда.
бир чурайдагы штаммдын симптомдору
An курч чурайдагы тартуу жаракат канчалык оор жараша, абдан оор болушу мүмкүн. Чурайдагы тартып адатта төмөнкүдөй нат:
- Семестрдик чурайдагы Стрэйн: Солгун бейпилсиздик, көп учурда майып. Адатта чектөөдө эмес.
- II класс чурайдагы Стрэйн: Орточо бейпилсиздик, мисалы, чуркап, секирип сыяктуу иш-чараларды аткарууга жөндөмдүү чектеши мүмкүн. байланышкан орточо шишик жана белинин силер менен болсун +.
- Баа III чурайдагы Стрэйн: басуу менен кайгы алып келиши мүмкүн оор жаракат. Көп учурда бейтаптар арызданышат булчуң кылычка , шишик жана олуттуу чагылганга.
Чурайдагы тартып көп, мисалы, хоккей жана спорт аянтчасында өткөн эле спортко катышуу спортчулар байкалат. жаракат хип-булчуң күчү, Preseason аналоги жана мурунку зыяндын, анын ичинде себептер менен байланышкан окшойт. Ушундан улам, туура аналоги чурайдагы штаммды зыян алдын алуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Спортсмендер, айрыкча, хоккей жана футбол оюнчу, зыян алдын алуу үчүн, алардын машыгуу салып чурайынын бекемдөөгө, жамбаш турукташтырууга жана негизги бекемдөө көнүгүүлөрдү да эске алуу зарыл.
А сууруп чурайдагы, адатта, так диагноз мына ушундай. Көпчүлүк спортчулар жаракат алар медициналык жардамга кайрылыъыз алдында эмне экендигин баарыбыз билебиз. Бирок, башка шарттарды чурайдагы штаммдын белгилери жаттап алат. Мурда жакшы таанылган эмес, бир шарт деп аталат спорт чурку . Спорт Чурку өнөкөт чурайдагы штаммдарынын чалдыккан бейтаптардын табылган. Спорт чурку дайыма окшош шарты inguinal грыжасынан жана ич дубал пайда кыймылдоону бир начарлашы менен байланыштуу. спорттук грыжасынан белгилери көп чурайдагы штаммдын үчүн дээрлик бирдей болуп саналат.
Бир чурайдагы штаммдын белгилери жаттап башка шарттарга төмөнкүлөр кирет osteitis киска (ныктай сезгениши), хип-биргелешкен көйгөйлөр (анын ичинде алгачкы артрит, labral көз жашын төгүп , жана башка шарттарда), жана бел маселелерди ( сезе Кайратулы ).
бир чурайдагы Тартуу кылуу
штаммды диагноз кийин, сиз чурайдагы күчтөрү үчүн дарыланууга болот. Көпчүлүк учурда, дарылоо бир нече жөнөкөй кадамдар менен ишке ашырылышы мүмкүн. Бул эс алуу, жайган, ал эми кээ бир оозеки дары-дармектерди камтыйт. Кээде зарыл болгон дагы invasive дарылоо болуп саналат.
Чурайдагы штаммды жаракат да спортчулардын жана дем алыш күндөрү эр үчүн кесепеттүү болушу мүмкүн. толук иш кайтып каалоо көп учурда калыбына узактыгы менен карама-каршы келет. бир чурайдагы штамм сакайып кетиш үчүн зарыл болгон убакыттын узактыгы зыяндын оордугуна, жаракат алган адамдын айыгышы да көз каранды болот. тиешелүү мамиле жасоо айыктыруу мүмкүн болушунча тез өнүккөнүн камсыз кылууга жардам берет.
Бирок, аны айыктыруу жараянын аяктоо үчүн зарыл дене убакыт үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Ошентип туруп, бир атлет кайра-зыян жана кайрадан бир аянтка ашуун айыгууну башталган ыктымал. калыбына келтирүү үчүн жолго сени туура жолго салуу үчүн жеке Логопедге же спорттук тренер жардам болуу абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
Алдын залал чейин жетет: полго Adductors Чоюу
бир чурайдагы анча күч спортчу аларды калыбына келтирүүгө бир бөлүгү катары жайган программасын киргизүү керек. Кээ бир жөнөкөй созулуп, бир чурайдагы штаммдын белгилерин басууга жардам берет. Мындан тышкары, болуп келген чурайдагы кетпеш үчүн пайдалуу бир бөлүгү болушу мүмкүн жайган.
Адатта, жандын да зыян келтирбеши керектиги айтылды. булчуъга бир жумшак кетүү сезими бар болуш керек, бирок, бул оор эмес болууга тийиш.
биринчи-тушка оюуктарын чурайынын узундугу болуп саналат:
- Дененин алдында бир буту менен жерге Отуруп.
- Сиздин карама-буту арт берүүгө уруксат берүү.
- бутту жумшак сенин алдыңкы тизе үстүнөн түртүп бөлүп сун.
Башка чурайынын Stretch
Бул чурайынын тушка турган учурда ишке ашырылат.
- Сиздин тулкуга астында башка бутун сактап, көтөр, бир буту тарапка чыккан.
- карама-каршы бутту ички сан жана кыймыл-сунуп үчүн тулкуга алдында тизе бүгөм.
- Сенин сунулган буттун түз тизе болушу керек, жана ички жамбашына участок карашыбыз керек.
Butterfly Stretch
бабочка-тушка бир жыйналышы абалда жасалат.
- бут чогулуп, бүгүлгөн тизеси менен отур. Өз колу менен бутун түшүнүү.
- Сиздин тизелерди жерге карай сун.
- секирүү жок. ички сан менен участок сезимдер.
Cross-Leg Stretch
кайчылаш-буттун узундугу отуруп жасалат.
- отурган кезде, башка бир бутун кесип.
- жамбаш ачуу аркы өйүзүнө өтүп тизесине басып.
Бул тушка капталындагы ички сан жана алдында жана кыймыл-баса калат.
Сөзү
Эгер катуу чурайдагы тарткан белгилери бар болсо, тийиштүү дарылоо үчүн баалоо керек. катуу чурайдагы штаммдын кээ бир белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- Кыйынчылык басуу
- Pain отурган же эс алып жатканда,
- түнкүсүн Pain
Анткени, толугу менен булчуң ажырым кээ бир өтө сейрек кырдаалдарда, хирургия булчуъга жара учтарын тиркөө зарыл болушу мүмкүн оор чурайдагы тартып бааланышы керек. Бул оорулуу, адатта, ийгиликтүү эмес ыкчам дарылоо дуушар болот, бул да III класс чурайдагы штаммы жаракат менен ооруган, чанда гана керек.
Эгер чурайдагы азгырыкка же белгилерин тез чече албайт, бар болсо, бар болсо, анда дарыгер тарабынан бааланышы керек. Жогоруда айтылгандай, башка шарттарды чурайдагы күчтөрү менен чаташтырбоо болушу мүмкүн, бул сиздин белгилер чечүү жок болсо, каралышы керек.
> Булак:
> Суарез JC, Эли EE, Mutnal AB, Figueroa Н.М., Silverlight орнотууга АК, Patel PD, Barsoum WK. "Комплекстүү чурайдагы оору баалоо ыкмасы" J Am Акад Orthop Surg. 2013-Sep; 21 (9): 558-70.
> Линч TS, Беди A, Ларсон CM. "Атлетик Hip майыптык" J Am Акад Orthop Surg. 2017 Apr 25 (4): 269-279.