Биздин органдар зат ар кандай аспектилерин жөнгө салуучу гормондорду бар, ошол жаны жана салмагы жөнгө салууну камтыйт. Бир нече гормондор өнүгүшүнө таасирин тийгизет деп табылган семирүү ; Алардын бири ghrelin болуп саналат.
Ghrelin деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, ghrelin табитти арттырат бир гормон. Ошентип, табитти ghrelin көлөмүн көбөйтөт нерсе өсөт, бул салмак жана семирип кетүү алып келиши мүмкүн.
Ghrelin ашказан жана негизинен өндүрүлгөн ичегиге . Ал тамак-убакыт ачка катары белгилүү болгон, ошондой эле узак мөөнөттүү ашык салмактагы пайда жана чыгым жөнгө салуу боюнча ролун ойноого табылды.
Ghrelin кээде лептина анын кесиптеши деп ойлогон Себеби, лептина (кемик тарабынан даярдалган башка каалоону жөнгө гормону), анын жогорулашына ошондой эле табитти басып.
изилдөөчүлөр кемирүүчүлөрдүн кирип ghrelin нурун аларды тойгузуу үчүн жана бул кемирүүчүлөрдүн семирүү пайда өбөлгө экенин билгенде, пайыздык ghrelin адамдардын семирүү эпидемиясы менен ойной турган эмне экенин аныктоо өскөн.
Ghrelin эмне жогорулатат?
Изилдөөчүлөр дененин ghrelin көлөмүн көбөйтүүгө же азайтууга болот жүрүм-турум жана себептерден улам бир нече себебин аныкташкан. Ghrelin көлөмүн көбөйтөт бир жүрүм-турум жатат жетиштүү уктабай алуу жок . узак мөөнөттүү, туруктуу негизде үзгүлтүксүз уктап тогуз саатка чейин сунуш кылынган кеминде жети алуу көбөйдү ghrelin баскычтарында-чоъураак табиттин кетет, көп Калори алуу, ал эми салмагы пайда алып келет.
Ал эми, ар бир түнү жетиштүү уктабай алып ghrelin азайтат, ошону менен табитти төмөндөтөт. ал экен, бардык кийин, уйку-көндүрүшкөн "Түн ортосу болуп калган убакта Munchies" үчүн биологиялык негиз бар!
атап айтканда, жетиштүү белок жана байланыштын була жок, тамак-аш алдында, абдан таза карбонгидраттуу алууда, бул адамдын мээси алат туулса ghrelin гээлин азайтууга болот белок жана жогорку сапаттагы була, анткени өсүп ghrelin көлөмүн себеп болот дене жетиштүү жеп, аны жеп токтотууга макул экенин, бир ыраазы табиттин аркылуу, денени айтылат деген белги.
Бул, чын эле, мээнин толугу менен, мисалы, тамак-аш азыктары ghrelin сигналдарды өчүрүү үчүн жетиштүү белок же буласы бар эмес, сезип эле картошка чип же жогорку таза ак нан бир топ кийин картошка чибин аны жегенге мүмкүнчүлүк таба эмне үчүн көп эле болот.
Мээ дененин жетиштүү маанилүү азык алган деген белги тапкан жок, анткени таза аш алууда менен Башкача айтканда, бул органы канааттандырган табиттин аркылуу, жеп бара берет. Адатта, ghrelin аздыгы тамактануу учуруна чейин көбөйтүү (аны жей турган убак билип алсын), нан убакыт өткөндөн кийин төмөндөтүү керек. Бирок, жогоруда айтылгандай, тазартылган көмүртектерге керектөө, бул нормалдуу агымына бөгөт болот.
Ghrelin эмне азайтат?
Азырынча талкууга табууга мүмкүн болгондуктан, жүрүм-туруму, адатта, сергек жашоо жана туура тамактануу менен байланышкан контролдоп ghrelin дайыма болот. Бул жашылча-жемиштерди жеп жана башка жогорку жипчеге ээ азыктарды (мисалы, бардык дан) камтыйт; азык-жылы бийик тамак-аш ичүү (жемиштер жана жашылчалар сыяктуу, ошондой эле толук протеиндердин камсыз тамак); жана жетиштүү уктап калды. Жыйынтыгы дагы ашказан же жокпу айланып хирургия жүзүндө ghrelin төмөндөшүн өндүрөт жөнүндө келбейт.
булактар:
Каммингс DE, Weigle DS, Frayo RS, Брин PA, .Удаалаш. Диета айынан салмагын жоготуу же ашказан айланып хирургия кийин плазма ghrelin этаптары. N жарык J Med 2002; 346: 1623-1630.
Klok MD, Jakobsdottir S, Drent ML. Адамдардын азык-түлүк алууда жана дене салмагын жөнгө салуу лептина жана ghrelin ролу: карап чыгуу. Obes Аян 2007; 8: 21-34.
Tschop M, смайлик DL, Heiman ML. Ghrelin кемирүүчүлөрдүн менен adiposity негиз түзөт. Nature 2000; 407: 908-913.
Mozaffarian D, Hao T, Rimm EB, Willett WC, .Удаалаш. Аялдар менен эркектердин тамак-аш жана жашоо жана узак мөөнөттүү салмак өзгөрүүлөр. N жарык J Med, 2011-жыл; 364: 2392-2404.