Жер Ортолук диета кем акылдыгы алдын-ала, алзеймер оорусу кыскартышы мүмкүн
Көп карылыкка байланыштуу ооруларга , начарлатууга эс жана биротоло акылдыгы абдан коркунучтуу болуп саналат. Улгайган калк үчүн жакшы кабар бар болсо, анда ал бул далилдер өсүп жатат Өзгөрүлбөс коркунуч болуп саналат , башкача айтканда, жашоо адаттар биздин көзөмөлүндө алдын -play бир ролу кем акылдыгы алдын-ала жана абдан жалпы абалына, тосушту оору.
Таанып-төмөндөшүнө өнүктүрүү-жылы 2015-изилдөө JAMA Internal Medicine ролун жаъгактар жана зайтун майы карап-жылы басылып чыккан, отургузуп негизинде ортолук мүнөз кошулуп жатканда, ойногон.
Изилдөө салыштырмалуу аз болду (447 эркектер жана аялдар), ал эми бир эле жүргүзүлгөн клиникалык сыноо ал изилдөөчүлөр тарабынан жагын азайтып, жана так тактабайт сунуш кылат, анткени, изилдөө долбоорлоо алтын стандарты болуп эсептелет. субъекттеринин ортосундагы бир гана айырмасы кокусунан койуудан гана турат ", иш-чаралар," бир дарынын болобу, айлана-чөйрөнүн таасири, тапшырма, же тамак-элементи.
Эмне үчүн орешки жана зайтун майы?
Ошентип, аталган кычкылданууга стресс кем акылдыгы алдын-ала өнүктүрүүнүн негизги себеби болуп эсептелет. Клетканын табигый зат бир бөлүгү катары, эркин радикалдар өндүрүлгөн жана, адатта, дененин коргонуу системасы менен жакшынакай жыйнап жатат. бул туруксуз молекулалардын ашыра иммун системасын жана зыян клеткаларын чөгөрүшү мүмкүн, бирок, биз бул ишти каршы ишенип жаткан тамак-аш антиоксидант компоненттерин.
Антиоксидант-бай кирип, Жер Ортолук диетаны бир аз кызыл эт, ал эми жалпы Жер ортолук зайтун майы сыяктуу өсүмдүк, жаъгак, балык, дан жана дени сак майларды катар өлкөлөрдүн атынан аталган.
мисалы, Грекия, Италия жана France Жер ортолук өлкөлөрүндө жүрөк оорулары менен ооруп Түндүк Америкада кыйла төмөн болуп калууда.
Окумуштуулар эмне айтылган
жогорку кан тамыр Тобокел боюнча ошол бир тамактануу изилдөөлөрүнүн бир бөлүгү катары гана 67 жашка чейинки орточо жашы менен жалпы 447 улгайган катышуучуларынын, Испаниянын Барселона шаарында кабыл алынган.
Сот PREVENCION с Dieta MEDITERRANEA 2003-жана 2009-жүргүзүлгөн иштер изилдөө үчүн үч топко бөлүнүп, туш келди сызма зайтун майынан бир чоң өлчөм менен толукталсын бир Жер ортолук диета же дайындалган (1 литр / жума), бир күнүнө аралаш жаъгактар ортолук диета тууралуу менен толукталсын 1 Oz (30г) же аз-майы башкаруу диета. Катышуучулар эс үчүн тесттер аркылуу таанып билүү жөндөмү тестирлөөдөн өтүштү, эсине, жана аткаруу кызматына (жогорку ой көндүмдөр) изилдөө-жылдын башында, жана 4,1 жылдык орточо кийин Followup менен.
Nuts жана жакшы Таанып-аткаруу менен Зайтун майы Associated
аз майлуу диетага көзөмөл жүргүзүүчү топтун арасында, таанып-билүү милдети бардык тармагында олуттуу төмөндөшү табылган. Салыштыра кетсек, Жер ортолук диета плюс жаъгактар топтун субъекттерге эс сыноолорго жакшы жасаган, ошондой эле Жер ортолук диета плюс зайтун майы тобу Followup сыноо аткаруу милдети жана глобалдык парасат тесттер жакшы натыйжалуулугун көрсөттү.
изилдөө өсүмдүктөрдү негизинде Жер Ортолук диета менен кошо зайтун майы менен гайка колдонууну жогорулатуу билүү милдетин улгайган кишилер менен, ден-соолугу майлуу тамактарды жана мээ ден соолугуна пайда алып акыркы изилдөөлөр боюнча куруп бир табылга сактоого жардам берет деп эсептейт.
Бул парасат арзандайт турган убакыттын узактыгы берген кыска Followup мезгил менен, салыштырмалуу аз сыноо болуп саналат, ал эми дарылоо же бирден-бир дабаасы үчүн кем акылдыгы алдын-ала жана тосушту оорунун жоктугу берген келечектүү табылга сунуш кылат. же болбосо, тамак-аш, дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап, жана стрессти башкаруу жашоо өзгөрүүлөрдү эске сактап калуу үчүн мыкты жолун сунуш кылабыз.
Жер Ортолук диета жүрөк-кан тамыр оорулары, каршы коргоону сунуш көрсөтүлгөн бери диабет залакасын тийгизбей туруп, жана кээ бир рак, бул ден-соолугу (жана даамдуу) жегенге планын артынан эмес, бир нече себептер бар.
булактар:
Valls-Pedret C, Кандагар-Vila А, Serra-Mir M, жана башкалар. Жер Ортолук Diet жана Жашы-Тектеш Таанып-четке кагуу: A клиникалык сыноо. JAMA Intern Med. 2015, 175 (7): 1094-103.