Rotator даярдыксыз сезгенүүнү азайтуу үчүн жөнөкөй жолдору
Бурситтер көбү себеби ийиндери кайгы . Көп учурда аталган Rotator даярдыксыз tendonitis же чөгүп каларын синдрому, абалы шишип менен мүнөздөлөт Rotator даярдыксыз тарамыштары , ошондой эле Бурса далысын жумшартылган. Белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- бир кишидей кыймылдар менен Pain
- уйкусунан сени ойгото алат түнкүсүн Pain
- Сиздин колу сырткы четине чейин узартуу атуу толгоо
жакшы кабар жөнөкөй дарылоо менен, бурситтер менен адамдардын көбү хирургиялык жол жок жардам таба алат, деп. Бул жерде жардам бере турган айрым параметрлер бар:
Жабыр тарткан ийиндеш күйүткө
курч плечо ооруну дарылоо үчүн биринчи кадам Rotator даярдыксыз тарамыштар жана курчап турган Бурсада сезгенүүнү азайтуу болуп саналат. эрежеси жөнөкөй эле: бир кыймылы силерге кайгы азгырып жатса, аны токтотуу.
Көп учурда бул үчүн мыкты жолу менен колун күйүткө үчүн атайын колу салмоор . оору сенин башына жеткенде гана пайда болот да, колун immobilizing кокусунан туура эмес жол менен кыймылдап, ойлонуп зыян эмес, камсыз кылат. бир салмоорун кийүү да, түнкүсүн уктап жатканда далысын коргоого жардам берет.
бир Rotator даярдыксыз жаракат кабылганда убакыт жакын досу. Сиздин ийнине берүү менен, ал муктаж эс, дене-өзү айыктырууга мүмкүнчүлүк бар.
Колдонуу, сезгенүүгө каршы колдонулган дары
Сезгенүү абдан менен азайта алабыз стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары (дарылар) , мисалы, Advil (аспирин) же ALEVE (напроксен) эле. Бул биржадан дармектер натыйжалуу, кыска мөөнөттүү жардам убакта ооруну азайтуу жана бурсит менен байланышкан шишик берет.
Ал эми Tylenol (ооруганын басаъдатуу = ÷ =) Ооруну басыш үчүн улуу, ал дарылар жана сезгенүүгө каршы пайдалары ар кандай сунуш кылбайт.
ар кандай дары-дармектер менен эле, мүмкүн болгон кошумча таасирлери айрым дарылоо contraindicate мүмкүн бир катар көйгөйлөр бар. ал коопсуз жана тиешелүү болот камсыз кылуу үчүн эмес дайындоо терапия түшүшүп мурун дарыгер же фармацевт аял менен сүйлөшүү үчүн шектенбесек болот.
ийиндеш муз
Ice сезгенүү пайда болгон ар кандай абалда үчүн өзгөчө пайдалуу. Ice топтому оору кармаган же өнөкөт бурсит кокустан кайнайт, анда кийин, адатта, көп пайдаларды алып келет.
Бирок аман-эсен эмне үчүн шектенбесек болот. бир жерге муз пакетин таштап эмес, тескерисинче, "массаж" жабыр тарткан аймакта тегерегинде, аны жок. бир убакта 15 20 мүнөттөн ашык үчүн ийнин муз эч качан. Ошентсек, иш жүзүндө мүмкүн калма себеп .
Тартиби Дене терапия
Катуу ооруп, шишик бошотулушу кийин физикалык терапия табигый иш жөн гана нерсе болсун, анда алда канча тезирээк кайтарып бере алабыз. терапиянын бул максаты жардам Rotator оромдогу айланасында булчуъдарын жана ийин ийкемдүүлүгүн жана өтүнүчү боюнча толук спектрин калыбына келтирүү болуп саналат.
Адамдар, адатта, алар immobilization эле бир жумадан кийин жоготкон канчалык булчуң обон күтүлбөгөн окуя болот. Эгер толугу менен калыбына келтирүү жана келечекте зыян аз жакын камсыз кылуу үчүн, физикалык терапия дайыма изилденет жана структуралык иштерди менен коштолушу керек плечо бекемдеген көнүгүүлөр .
Суроолору Догдур жөнүндө нд Shots
Жогоруда аталган дарылоо эч ким жетиштүү жардам менен камсыз болсо, сен же жокпу деген дарыгери менен сүйлөшүү үчүн келет кортизон (стероиддер) ийне менен тиешелүү чечим болуп саналат.
Ал кирип барышат же кыска мөөнөттүү жардам караганда эч нерсеге колдонуу керек дарылоонун бир түрү эмес. Плечо ооруну жана сезгенүүнү азайтуу үчүн эффективдүү, ал эми кортизон шорты биргелешкен зыян тездетүү жана мүмкүн тарамыштарды алсыратуу тыш болсо.
> Source:
> Edwards, P; Дюмин Ж .; Joss, G. ж.б.. "Exercise Rotator даярдыксыз Tears эмес ыкчам башкаруу боюнча калыбына келтирүү: Адабият боюнча кайталоо." Int J Спорт Phys Ther. 2016; 11 (2): 279-301.