Бизден эс Outliving Okinawans эмне болот?
Сиз буга чейин менен тааныш болушу мүмкүн Blue зоналардагы : адамдар кыйла узагыраак жашап, ден-соолукта жана бактылуу жашоосун дүйнөнүн беш белгилүү жерлер. 2004-жылы Улуттук Geographic ишенимдеши менен New York Times бестселлеринин жазуучу Дэн Buettner National Geographic менен биригишкен жана дүйнөнүн биринчи иретте изилдөөчүлөрдүн болгон кээ бир адамдардын кээ бир кыйла узун өмүрдү жашап жаткан дүйнөнүн бир бөлүгүн аныктоо.
Жөнүндө Blue зоналардагы
беш Blue зоналары болуп төмөнкүлөр саналат:
- Сардиния Италиянын арал
- Okinawa, Жапония
- Римляндыктарга Линда, California
- Никойя жарым аралы, Коста-Риканын алыскы бир бөлүгү
- Икария, обочолонгон грек арал
Алардын изилдөө аркылуу, Buettner жана анын кесиптештери Blue зоналарында жашаган адамдар баары окшош жашоо өзгөчөлүктөрү бөлүштү деп табылган. Бул Blue зоналарынын бири Okinawa, Япония, Okinawa аралдарынын жана Япониянын Рюкю аралдарындагы орунда турат. Тактап айтканда, Okinawans бар:
- дүйнөнүн башка каалаган 100000ден ашуун калкка лет 100 ашуун адам.
- Кошмо Штаттарда жогорку үч өлтүргүч рак, жүрөк оорулары жана мээге кан төмөн өлүм курстары.
- 65 ашуун аялдар жана эркектер үчүн жогорку жашоо узактыгы; аялдар, атап айтканда, бардык курактык топтордо жогорку өмүр сүрүү бар.
Укугун Okinawans эмне кылып жатат?
Бул жылдар аралыгында 1976-жылдан бери изилденген маселе, 800дөн ашык Okinawan ажалсыз жашоо генетика жакшы документтештирилди.
Бул жерде кызыктуу жыйынтыгы болуп саналат:
- Маалыматтар так эмес. Улуу көңүл Okinawan ажалсыз талаптарын текшерүү үчүн төлөнгөн. Бактыга жараша Япония 1870-жылы системаны жана каттоо саясатын сактап катуу рекорд негиздеген, ушунчалык узун өмүрлүү Okinawans жашоосу талаптары текшерилиши алат.
- Алар ошондой эле жашы. гана Okinawans жашабай, бирок алар өтө эле жаш эмес. изилденген ажалсыз көптөгөн арык, энергетикалык жана жүрөк ооруларынын жана рак сыяктуу ооруларга аз чендерди болчу.
- Бул генетикалык болот. Изилдөөлөр көрсөтүп генетикалык Okinawans калыптанышы сезгенүүгө каршы жана алдын алуу боюнча жардам берет аутоиммундук оорулары . узун өмүрлүү Okinawans менен бир туугандары, ошондой эле узак, дени сак жашоо жашашат. Бирок Okinawans жаңы чөйрөдө жана алардын жашоо өзгөрө көчүп келгенде, алар узак жоготкон. Бул башка себептер генетика тышкары ойноп алдында турат.
- Алар аз эркин радикалдарды бар. Изилденген ажалсыз төмөнкү горизонтторунун болгон эркин радикалдар канында. Бул сиз Гара жазуусун Бу катары белгилүү болгону 80 пайызы толугу менен бар болмоюнча, жеп маданий практикага Okinawans жөн адамга орточо аз калория жеп экендиги менен шартталган. Аз калория азыраак эркин радикалдар эритүү жүрүшүндө түзүлгөн билдирет. Азыраак эркин радикалдар жакшы жүрөк-кан тамыр ден соолук, рак жана башка өнөкөт ооруларга азыраак коркунучун билдирет.
- Алардын жүрөктөрү катуу абалда. Ал окуган таза, сергек кан тамырлар аз холестерин жана төмөн, холестерол бар болчу. Окумуштуулар бул аз, дени сак аздыгы Okinawans жүрөк ооруларынын рискин эле 80 пайызга чейин төмөндөшү мүмкүн деп эсептешет. Бул аз катмары үчүн себептер туура тамактануу менен тыгыз байланышта болот деп жатышат, кыймыл-аракетти, орточо аракечтик, тартпоонун жана оң маанай жогорку сапаты.
- Алар рагына кабылуу рискинин төмөнүрөөк дешти. Okinawans да эмчек, простатит, жумурткалардын жана ичегинин рак сыяктуу, гормон-каранды рак аз коркунучу бар. Тактап айтканда, алар 80-көкүрөк жана простата безинин рак оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгын пайызга аз, ал эми 50 пайызы безинде жана жоон ичеги, рактын азыраак тобокелдик бар. Изилдөөчүлөр, дени сак майларды жеп, жашылча жана жемиштердин көп керектеген, аз калория жеп жипче көп жеп, денелик жактан жигердүү бул тобокелдиктерди азайтууга айтышат.
- Алардын сөөктөрү дени сак болуп саналат. Okinawans да америкалыктарга караганда жамбаш жаракалар аз коркунучу бар. Сөөк тыгыздыгы ажалсыз башка япон элинин караганда жайыраак азайат. Бул физикалык иш күн нуру жана жогорку аркылуу витамин D үчүн Okinawan диета менен, дагы таасири жогору кальций алууга байланыштуу болушу мүмкүн.
- Аялдар табигый менопауза аркылуу. Наха аялдар эстроген алмаштыруу терапиясын колдонушу мүмкүн, бирок, дагы бир нече менопауза байланышкан кыйынчылыктардын жок. Бул соя-жылы phytoestrogens, Наха боюнча жалпы тамак-аш, ошондой эле физикалык иш-жогорку сапаты, менопауза болгон терс таасирлерди азайтуу жардам берет деп ойлоп жатат.
- Алар жыныстык гормондор бар. Okinawans табигый DHEA эстроген, ошондой эле жашы америкалыктарга караганда тестостерон бар. Бул гормондордун ар көрсөтүп эсептелет гормоналдык жашы . Тестостерон жардам жогору булчуң массасын кармап. Эстроген Остеопороз жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын коргоо үчүн ойлоп жатат. DHEA жаш курак менен төмөндөйт белгилүү, ал эми кимдир бирөө болсо улгайып баратат тез кантип бла айрым изилдөөчүлөр DHEA санда колдонушат. Diet дайыма аракет алынган бул гормондор келечекте улгайган Okinawans ушунчалык жогору бойдон калууда эмне деп эсептелет.
- Алар бактылуу болот. Okinawans инсандары сыналган, ал көбүнчө стресс-эркин жана жашоого болгон көз карашы колдоого болуп чыкты. Алар күчтүү чечүү көндүмдөрүн жана руханият, мааниси жана анын ой-ниеттери жөнүндө терең мааниси бар. Оң көз караш Okinawans да кем акылдыгы алдын-ала өз риски төмөндөшү түшүндүрүп турат.
Жыйынтык
Okinawans дени сак жашоо бизди тирүү ары гана жардам берет, ошондой эле бизди тирүү оору акысыз жардам жок экенин көрсөтүп турат. Жашоо өзгөргөндө, тамактануу адаттарды өзгөртүү үйрөнүү 110. Сиз болгондо жакшы сезимдер жана даярдоо, сенин жашоо дени сак жылдан башталган кошуу көбүрөөк көнүгүү, бир аз эс алат.
булактар:
Okinawan мааракесин изилдөө.