Десерт даамдуу тамак токтотуу үчүн бир сонун жолу болуп саналат. Эгер кандагы холестеролду көрүп жатса, кошуп десерт түшүнүгү алгач тыюу салынган бир аз көрүнүшү мүмкүн. Ошондой болсо да, жакшы кабарды сен холестерол-достук жана татуу тандоо үчүн мыкты иштерди, анда силер да, айрыкча, силердин мааниге ээ жана аны жесе болот деп.
Аны сен да бол
Гана эмес, өз десерттер сиздин мамиле бир нерселерди берип кылат, силер да сенин таттуу кирет салып жаткан так ингредиенттерди билебиз.
Сиз шыктуу жана жүрөк-дени сак болуп отурат алууда көптөгөн мүмкүнчүлүктөрү бар. Буудай унун менен бышыруу Ун алмаштыруу же кээ бир аракет кылып, ден-соолукта май менен Жогорку-май май которулуп турат да, бул дени сак учтарындагы калориясы төмөн даамдуу таттуу камсыз кылат.
Watch Сиздин Fat жана Такталган Sugar табуу
Эгер өз таттуу бир нерсе жасап же дүкөндөн сатып алууда да, сиз ар дайым тамак-аш бренды текшерип турушу керек. Сиз кымбат заттар же татуу качышыбыз керек каныккан майлуу , тазаланган кант, туз, жана / же транс майын , анда өтө көп колдонулат, бул аралашмага бери жагымсыз жүрөктүн ден соолугубузга терс таасир этиши мүмкүн. бул заттын бар көп күнөөкөрлөрү, токоч, пай карттанып, упасы жана кондитердик болуп саналат. Андан тышкары, кээ бир кордошкон кремдер жана кууруйт да бийик каныккан майлуу мазмун бар, бирок, Бактыга жараша, дени сак тамактануу төмөнкү биз адамдар үчүн көптөгөн аз-майы сорту бар болушу мүмкүн.
аракет йогурт
Сиз жөнөкөй десерт сиздин көрбөйбүз баскычтарда зор кызыгууну коюу эле сенин таттуу тиш тойгуза албайт, кандай болмок. деген сөз бир десерт йогурт болуп саналат. Бул майлуу десерт эле тез мененки үчүн колдонгон эмес, ал өзү жалмап же жакшы көргөн мөмө же аз-майы ун Прянигиниздин катары колдонулушу мүмкүн.
Сиз балмуздак күткөндөрдүн, бирок кошо калорияларды жана майлуу диетага келген жок? балмуздак сыяктуу даамын, бирок көп май камтылган эмес муздак йогурт, көр. Эгер десерт катары айранды колдонуу жөнүндө чечим кабыл алса, кээ бир yogurts кант жогору болушу мүмкүн, анткени сен, колдонуудан мурун, анын пакеттөөгө азык-түлүк жазуучу текшерип били¾из.
кошуу жемиши
Fruit жүрөк-дени сак түшкү тамак же болбосо кечки аягына чейин таттуу бир аз кошуп сонун жолу болуп саналат. жемиши жөнүндө көп нерсе, бир гана жебе, аны сүйүктүү йогурт же аз-майы кыямдын үчүн Прянигиниздин катары кошуп, же бир кесим нан же шумдуктай, аны да эске алабыз.
Сиз даамдуу мамиле түзүү маалында болгон сүйүктүү жемишин бириктирсе бардык жемиштер, дени сак болуп саналат. Эгер Кондитердик же шумдуктай салып жемиштерди камтыган болсо, бул кээ бир май жогору болушу мүмкүн эле дүкөн-сатып камырдан же кабыктын бренды, текшерет. Андан тышкары, Балык жемиш колдонуу жөнүндө чечим кабыл алса, бул десерт үчүн кошумча таза шекер кошуп алат сатып алдында тамак-аш бренды окуп берди.
Сиз муздак мамиле умтулуу бар болсо, сиз, сиздин сүйүктүү жемишин тарт үчүн Комбайн пайдаланууга балдан бир аз кошуп (зарыл болсо), жана даамдуу sorbet үчүн тоңдургуч аны жайгаштыра алышат.
Унуткан эмес, Сиздин Toppings
Кээде, Татымалдарга же таттуу бир жокко чыгара алат.
жемиштер жана дарылоодо аз майлуу бир йогурт Мындан тышкары, мындай Абадда бир нече бал жарык кетиптир, же кара шоколад бир нече кырындыдан башка холестерол-достук Татымалдарга да десерт үчүн даамын жана түзүмүн кошуу үчүн холестерол-достук жолу болушу мүмкүн. Сиз Прянигиниздин катары жазаланган каймак талап болсо, каймак, бир аз-майы ар түрдүү тандоо үчүн шектенбесек болот.