Стратегияны күрөшүүгө жардам берүү үчүн
астма менен күрөшүү, өнөкөт оору кыйын болушу мүмкүн. бир оору, сасык тумоо, же сынган сөөк айырмаланып, өнөкөт оору кетет эч качан. Астма сыяктуу Өнөкөт оору оору, чарчоо, алып келиши мүмкүн стресс күнүмдүк жашоодо, жана бузат. Бул терс бир жакшы өзүн-өзү сүрөттү өзгөртө жана үй-бүлөсү, достору, жана иш чыгууга алып келиши мүмкүн.
Өнөкөт оорунун айынан да мектепте же жумушта күрөшүүгө адамдын жөндөмдүүлүгүнө таасир этиши мүмкүн.
Өзгөчө учурларда физикалык чектөөлөрү - мисалы, көп астма коштогон дем кыстыгуу, - деп, ал ишти, мектепте же эс алуу иш-чараларын өзгөртүү үчүн зарыл болушу мүмкүн. иш шарттарынын өзгөрүшү менен, ошондой эле чыккан чөнтөгүнө медициналык чыгашалар кымбат камсыздандыруу чагылдырууну, өнөкөт оору бар чыгашалар, ошондой эле каржылык кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.
өнөкөт астма менен күрөшүү боюнча кыйынчылыктарга карабастан, көптөгөн адамдар, алардын астма оорусунун белгилерин башкаруу оорулардын алдын алуу жана алардын күнүмдүк иштердин жана аракеттерди ырахат алат.
Башкаруу Сиздин Өнөкөт астмасын абалы
Эч ким астма менен ооруганы тууралуу баш тартуу керек. абалын албоо контролсуз белгилери, тез-тез астма кол салуу, ошондой эле күчөп менен жашап келет. астма көзөмөлдөө айрым астма, дары-дармектердин жана зарылчылыгын төмөндөтүү боюнча мүмкүн. төмөнкү кадамдарды астма менен жашап менен ийгиликтүү күрөшүүгө жардам берүү үчүн кабыл алынышы мүмкүн:
- Оорунун мыкты көзөмөлгө жетишүү үчүн дарыгер менен иштөө. жашоо жана экологиялык өзгөрүүлөргө дары тартып Догдур мониторинг жана абалын мамиле менен иш алып барат. дарыгер менен камсыз астма өзүн-өзү башкаруу боюнча план керек.
- Туура астма дары-дармектерди колдонуу. Бул күн тартиби боюнча дарыларды алуу жана туура ингаляторлорго кирет. көрсөтмөлөрүн алуу үчүн, сиздин ингаляторлорго үйүнө алып келүү алдында техника боюнча митинг жана пикир. Баштапкы Дем дары Nature журналында Өнөктөш тарабынан чыгарылган 2014-изилдөө менен окумуштуулар бир ингаляторлорго колдонууда адамдардын 80% дан ашыгы жакыр ыкманы көрсөткөн деп тапты.
- Муунтма симптомдору кабардар болуу. Белгилери жөтөлгө, тамагы кырылдап, көкүрөк, эзүүсүнөн оорлосо камтышы мүмкүн. дарыгер тарабынан белгиленген бул тез жардам дары жетүүгө качан таанып-билүү.
- Колдонуп, жогорку суу өлчөгүчтөр сиздин астма мониторинг жүргүзүү. өпкөдөн чыккан кантип тез жана канча аба үйлөп, мүмкүн сиз астма менен башкара канчалык жакшы бир белгиси болуп саналат. Бир жогорку агымы метр сен чыгып сокку болот аба көлөмүн өлчөө берет.
- Control үйдө аллергендерге. Кээ бир экологиялык Триггерлерди - мисалы, тамеки түтүнүнүн жана пушистый жаныбарлары катары - астма менен ого бетер курчутат. муунтма жагымдуу үй түзүү үчүн дарыгердин алыъыз.
- Үзгүлтүксүз көнүгүү алуу. астма кол салуулар, кыймыл-аракетти чектөө, анда күнүмдүк тиешелүү көнүгүүнү салса болорун сунуш доктурга сура. Изилдөө өпкө оорулары бар адамдар денелик, сезимдик жактан физикалык иш-аракеттери да пайдалуу экенин көрсөттү.
Адамдар колдонуу күрөшүү кандай башка стратегиясы керек?
Бул жерде сиз толук үчүн жашоо өткөрүүгө жардам бере турган айрым дагы астма менен күрөшүү ыкмалары болуп саналат.
- Реалдуу, бирок чыгармачыл болот. Өнөкөт оору менен жашап, үмүттөрү менен кыялдарын өзгөртүү керек дегенди билдирбейт, бирок алар ишке ашыруунун жол менен, сыягы, ар кандай болот. Сиздин максаттарга жетиши үчүн, жолун таап кирип, чыгармачыл келүүдө.
- Өнөкөт оору бар стресс менен күрөшүүгө үйрөн. Өнөкөт астма менен жашоо белгисиздик, капаланып, ачууланабыз, депрессияга сезимдерин алып келиши мүмкүн. Бул сезимдер да үй-бүлөсү жана досторун кандай таасир этиши мүмкүн. мындай же демейдегиден азыраак уктап, - деп, - чарчоо, дененин оору, кайгы, тынчсыздануу, кыжырданууга, курчуп, баш оору кошумча стресске сигналдардын кээ бирлери ар түрдүү уйку үлгүлөрүн камтыйт. Ошондой эле, бул өнөкөт оору менен жашап, башкалар менен тажрыйба алмашууга колдоо тобу бириктирүү жолу менен жардам сурагыла. Жекече да жардам берет. Анти-Депрессанты дармектер чөккөндөрдү үчүн дагы бир мүмкүнчүлүк болуп саналат.
- Маселе чечүүгө маанайда кабыл алып, ой жүгүртүү. астма диагноз алдында өткөн жөнүндө ойлоно бербе. чечүү мүмкүн эмес, кыйынга турган маселе катары эмес, болушу үчүн шарт карагыла.
- Оорусу боюнча адис боло алат. Сен жана сенин сүйүктүү бир туугандарым астма жөнүндө, ошончолук башкаруу болуп саналат. ал Интернеттен ишенимдүү булактардан, анын ичинде, мүмкүн болушунча көп маалымат менен камсыз кылуу доктурга сурагыла. жакында астма менен ооруп жаткан адамдарга өтүү, анын ичинде, бул сайтты изилдөө үчүн көп убакыт талап кылынат.
- Үй-бүлө мүчөлөрүн жана досторун менен түшүндүргүлө. көбүрөөк жакшы адамдар астма, алар сунуш кыла алабыз көбүрөөк колдоо жөнүндө түшүнөм. Ошондой эле алар бир астма кол эскертүү сигналдар сак болот. окуу үчүн сүйгөн жакындарыбыз үчүн китеп же буклет кантип колдонсок болот, же болбосо, алар өз суроолорду берсек болот, ошондуктан силер менен дарыгер үчүн барганда келип сура.
- Күнүмдүк иш-чараларын жүргүзүү үчүн үйрөн. өнөкөт оорудан кыйынчылыктар жолугушуу кыйынга турушу ыктымал. башкаруу астма менен жардам берүү үчүн өтө көп же өтө аз оолак болуъуз.
- Жайла. стресс кылып, сарсанаага муунтма кол алып келиши мүмкүн улуу мээлеп арасында болгондуктан, толугу менен, азыркы болуп бурууга эс жана ой жүгүртүү колдонуу. Ысык ыкмалары да астма чабуулдарды алдын алууга жардам берет.
Акыр-аягы, же жокпу, дарыгерлер, үй-бүлө, жоро-жолдошторунан жамааттардын ресурстарын же колдоо топторунун, колдо болгон бардык жардамын четке кагылбайт. Изилдөө колдоого узак тармагын бар өнөкөт оору менен жашаган адамдар алып жана обочолонгон болгондорго караганда көп нерсеге жетиштик экенин көрсөттү. дарыгер жардам издөө жана / же колдоо топтун же психикалык саламаттык адистин өнөкөт оорудан көп кырдуу мамиле турган маанилүү кадам болуп саналат жана денелик жана психикалык ден соолугун калыбына келтирүүгө жардам берет.
булактар:
WebMD. Өнөкөт оору менен күрөшүү: туура эмес, эмне, ал өзүн-өзү башкаруучу өнөкөт шарттардын келгенде, көп учурда ката кетиришет.
> LeMaistre, Жоанн. Өнөкөт оору менен күрөшүү. 1999. Alpine Guild.
Астма менен жашоо. Улуттук жүрөк жана кан Lung институту оорулары жана шарттары Index. Улуттук жүрөк жана кан Lung институту.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman ДП, Дуглас JA. Ингаляторлорго түзмөк техника жараша билим берүү аркылуу улуу кишилер менен жакшыртуу мүмкүн: а клиникалык изилдөөлөр сот аныкталган. NPJ Баштапкы Дем Medicine. 2014; 24: 14034