Creative Иш Lunch Ideas Сиздин диабет Meal планы менен ынак жардам
кайра мектепте же жумушта аны күрөң-обу жок бара жатабыз да, бул диабет түшкү пикирлер баарын эртең менен сиздин түшкү тыныгуу күтүп болот.
бирин сатып эмес, тамак-чүйдөлөрдүн сага нан планына ылайык болот тамактарды тандоо үчүн бир аз кошумча пландоо убакыт берет. күн сайын сенин түшкү чейин өзгөртүү, ошондой эле ыргакта алдын алуу боюнча өз планы менен биригет да жардам берет.
Бул жерде иш жумасында-ар бир күн үчүн беш ой-бири майын, төмөн глюкоза өтө төмөн жана арык белок жана клетчаткага жогору. Биз бардык улак жана жашылча тандоосу боюнча PB & J бутерброд да бар.
Бул беш нан идеялардын ар бир тегерек үчүн 16-кебезден кант акысыз ичимдиктерин же суу кошуу.
Дан негизделген Салат Түшкү
(510 ккал, карбонгидрат 56 пайыз)
- 1/2 чыны менен анжыр
- 2/3 чөйчөк бышырылган арпа, күрөң күрүч, же Quinoa
- 3 алтын бышырып, кесилген Skinless тоок эти
- 1/2 алуубуз кызыл калемпир
- 2 кашык кыскарган-майы малина-Жангак салатка
- 8 кыйылганын, кургатылган өрүк жарымы
Lunchables Lunch
(505 ккал, карбонгидрат 54 пайыз)
- 10 майлары аз камтылган, жан-буудай аттыргыч
- 3 алтын кесинди түрк эмчек
- 2 алтын кесинди майлары аз сыр
- 1 алма
- 1 чыны бала сабиз
- 3 gingersnaps
Жыйынтыктар Мариан Түшкү
(496 ккал, карбонгидрат чейин 57 пайыз)
- 2 төмөн Fat Түркия жана Хам өлкөнүн
- 1 чыны кесинди бадыран
- 1 Clementine
- 6 бадам
Эски, Ишенимдүү PB & J Мариан
(460 ккал, карбонгидрат чейин 53 пайыз)
- Peanut, сүт жана Jelly Мариан 2 кашык менен арахис май, 2 чай кашык диета ичи жана жан-буудай нан 2 сыра
- 1 апельсин
- 6 алтын майлар йогурт
жечү Түшкү
(450 ккал, карбонгидрат 59 пайыз)
- 15 бышырылган нандын чипсы жана 1 тилинген кызыл калемпир
- 1/3 чыны чокунуу үчүн чыгаан
- 1 чоң жаңы алмурут
- 1 Ounce аз-майы Cheddar сыр
- 4 жангак