Ата-энелер, адатта, диетанын да жаман эмес, алардын балдар, өзгөчө, ошондуктан тез арада ушунчалык көп салмак берет?. Анын үстүнө, сен балдар микросхемалардын бир чоң кап жеп, ар бир окуяны бир эки саатта келерин, мега-чарбаны сода, же бир жатар снэк күнүгө кечинде ашыкча болуу керек эмес.
Ал, адатта, аны да, ал көп учурда сага чейин сойлоп майда нерселер болуп саналат жана ал балдар жана ашыкча болушуна себеп болот күндөн-күнгө чейин кошуп, бир канча калория керек.
Калорияларды жана Fat
ал майынан бир пунт ээ кылат канча калория түшүнүү Бул кандайча түшүнүүгө жардам бере алышат. май бир фунт тууралуу 3500 калория барабар. Бул тамак-аш үчүн кошумча 350 калория жасалган кагынан бир чоң кесим же орто Milkshake жөнүндө барабар күнү, тамак болсо, анда ар бир 10 күн (350x10) жөнүндө кошумча ему ээ болорун билдирет. Же сиз жейбиз же кошумча 175 калория бир күн (175x20) ичкен болсо, болжол менен 20 күндүн ичинде бир пунт ээ болмок.
Башка жагынан алып караганда, бир күндө 175 аз калория жеп силердин балдар деп билдириши мүмкүн бир пунт жоготуп ар бир 20 күн.
Же болбосо, алар тамак-кармала турган болсо эле, бирок ишке ашыруу менен бир күн кошумча 175 калория өрттөп, андан кийин дагы бир жолу, алар болжол менен 20 күндүн ичинде бир пунт айрылып калышыбыз мүмкүн.
Кантип бул силердин балдар салмагы көп ээ болсо, сага жардам бере алат?
Алар салмак кошуусу кантип тез эсептей турган болсок, анда, алар тамак жегендин болушу мүмкүн канчалык тактаганга жардам берет.
бала ар бир 10 күн менен сүртө ээ болсо, анда, мисалы, андан кийин күнүнө 350 калория, кыязы, жегендин болуп саналат.
Болумушту Салмагы жоготуу Math
Албетте, алар кандай көп же аз болууну эмес, бери бир топ, мындан да татаал болуп жүзөгө ашыруучу жаш балдар, адатта, бир салмакка ээ болушу керек, же чындык, ошондуктан сиздин педиатр же катталган, диетолог алдында менен сүйлөшүү эсептөө ушул түрү боюнча негизинде баланын тамак өзгөрткөн.
Бул идея да органдары көп аракет, ошондой эле дене салмагынын силерди сакташ үчүн, анын зат жумшай турганын эске албайт. Эгер өтө ашыкча жана салмагы бир топ жоготуп жатса, зат алмашуу, сиз аз калория жеп жаткан болсо, анда дагы бир жолу салмак түшүшү мүмкүн жай болот. Бул салмагын жоготуп, абдан оор экенин, аны сактап себептеринин бири болуп саналат.
Ошондой эле, алар биринчи кезекте ашыкча болуп калбашы үчүн, кандайдыр бир балдар жаш курагында дени сак адаттарды өрчүтүүгө жардам керек жана эмне үчүн абдан жакшы негиз болуп саналат.
3500-Calorie эреже дагы эле салмагы пайда жана жоготуу жөнүндө ойлонуп, бир жакшы жолу болушу мүмкүн, бирок, ошондой эле көп, анын мүмкүнчүлүктөрү чектелүү экенин түшүнгөн эле.
Чакан кадамдар менен арыктоо
Бала ашыкча болсо, анда ал сөзсүз Pound көп жоготуу керек, бирок, тез, анткени сен көрүп, кыязы, ордуна чакан кадамдар менен баштап, көбүрөөк ийгиликке жетүүгө болот салмагын жоготуу кескин өзгөрүүлөрдүн менен.
Сиз өзгөртө алган баланын тамак-чүйдө нерселерди таба алышабы?
төмөн майлуу сүт өзгөртпөй кантип жөнүндө эмне айтууга болот? Сиздин балдар күнүнө 3 чыны чай ичем, ар бир 20 күн Pound которууга мүмкүн 150 калория бир күн, куткара турган болсо эле, 1 пайызы сүт бүт сүт баратат.
Же сенин балдар күн сайын соданы ичип токтотуу үчүн болсо, 12-томуктай сода сизге 155 калория куткара турган күнү, болжол менен 23 күндүн ичинде бир фунт болот.
Бул кичинекей өзгөрүүлөр, алар эле нерседей сезилиши мүмкүн, бирок, тез эле кайра кошуп, балдар алар мина жыйып, аларга жардам берген сыяктуу эле жонокой, арыктап жардам берет.
Көбүрөөк маалымат алыш үчүн, бала кууйт, бизге жол көрсөтүүчү болот. Биздин Calorie Calculator Эгер балдар күн сайын муктаж канча калория тактаганга жардам берет.
булактар:
Hall KD, Sacks G, Chandramohan D, Chow CC, Wang YC, Gortmaker SL, Swinburn BA. .Эмнеге энергетика салмактын таасири сандык баалоо. Lancet. 2011-жылдын 27 Aug, 378 (9793): 826-37.