Балалык чагы семирүүнү негиздери
балалык семирүү эпидемиясы себеби эмнеде?
балалык чагы семирүүнү
Көбүнчө өсүшүнө боюнча күнөөлүү үчүн жөнөкөй эле бир себеп издеп келет, ал эми бала чагынан семирүү , ал, кыязы, анын негизги себептер менен түшүп, аны бузууга жакшы - өтө көп калория да аз физикалык иш.
Сен да ошол сыяктуу эле ал жөнүндө ойлонуп, анда күнөөлүү экенин, эч бир нерсе, кыязы, бар экенин, ал үчүн кыйын болот, бирок ал көп балдар, анткени, анын ичинде себептер менен айкалышта, кыязы, ашыкча болуп саналат:
- Larger бөлүгү өлчөмдөрү
- сода жана мөмө суусундуктарды Extra калория
- Жеп дагы тез тамак-аш
- көп оюндарды ойноо
- дагы кайра иштетүү, тамак-аш жегенде (үйдө тез тамак-аш)
- Интернет көбүрөөк убакыт бөлүү
- Төгөрөктүн төрт өтө көп TV
- активдүү эркин ойноп Азыраак убакыт
Ал тургай, транс майлар же жогорку Fructose жатка ширеси сыяктуу нерселерди карап отурбастан, ашыкча болушу үчүн бир бала үчүн жетиштүү себептер да көптү берген.
Ошондой эле ал көп балдар арыктап мүмкүн эмес сыяктуу көрүнөт эмне үчүн айтып берет.
Common Салмагы жоготуу ийгиликсиздиктер жана каталар
эле аз жеп, көп ишке ашырат - балдар ашыкча болуп, эмне үчүн кээ бир себептери жөнүндө ой жүгүртүү, ал салмагын жоготуп, жеңил болушу керек сыяктуу көрүнөт. Албетте, салмагын жоготуп угулат жана балдар көп учурда көптөгөн кыйынчылыктарга туш болуп, жеңил эмес.
Адатта, ата-энелер балдарга бул акыл-эси ордунда эмес экенин жакшы билишет, жана көп учурда алар, арыктап кыйынга турат.
ири салмагын жоготуу учурасак бири, алар жөн эле бир учурда өтө көп иш-аракет кыл, анткени баш тарткан учурлар да жок эмес.
Мисалы, алар, сүт сузуп бүт которула бардык сода жана мөмө-жемиш ширесин кесип алат да, үйүндө ар кандай керексиз тамак-аш же жеъил жол бербейт. Ошол эле учурда, алар баланы бир спорттун бир баланын жуук төшөгүнөн туруп, эч качан болушу мүмкүн, ал эми жумасына эки жолу жеке тренерлер менен жыйналыштарына, аларды колго үчүн кол мүмкүн.
өзгөчө жашоо өстү бул түрү дээрлик дайыма албай жатат. Неге? Ал артынан өтө катуу жана оор.
Ал жерде анча-мынча өзгөрүүлөргө, анан чыгып, иш баштап, - бул көп учурда ата-энелер барып, бир топ жай сунушталат жатат.
өтө тез бара тышкары, башка жалпы салмагын жоготуп каталарды камтыйт:
- Реалдуу коюу эмес, салмагын жоготуп максаттарга . Мисалы, бир жакшы максат жөн эле тез салмак кошуусу салмак кошуусу же токтотуу токтотуу болуп саналат. Бала бир нече ай өткөндөн кийин, бул максатка ылайык келсе, анда анын тамактануу жана иш көлөмүн өзгөртүү жана кээ бир салмагын жоготуп, бир максатты көздөй иш болот.
- , Мисалы, сыналгы көрүп эле, түргөштөр, иш көп, уруксат берүү үчүн улантып оюндарды ойноого же интернет ойноп, ж.б.
- Мүмкүндүк берген башка үй-бүлө мүчөлөрү начар тамактануу жана көнүгүү көнүү улантуу менен кедей үлгү.
- Көбөйдү камтыган эмес, көнүгүүнү алардын планына (жок дегенде үч күн күн сайын жана зор сыйымдуулук физикалык иш орточо катуулугу аэробдук кыймыл-аракеттин бир саат жок дегенде бир жума) денсоолукта салмагы алууну. бала чынында калыптаныш эмес болсо, бир күндө эле 15 20 мүнөткө менен баштоо үчүн болушу мүмкүн да, акырындык менен бир күнү бир саатка чейин жол иштешет.
- суусундуктарды, кошумча чоң кийин мектептен же жатар тамактануудан, же-чоң бөлүгү өлчөмүнөн ашыкча калория көп алууну улантууда.
- сергек тамакта- нуусу жөнүндө билип эмес, анын ордуна жөн гана калория чектөөгө аракет токтолот.
- ордуна окрашены бөлүгүн чектөө үчүн иштеген, тамак-аш, айрыкча мененки четке кагылууда күнүнө үч маал тамак үчүн чын болуп, ар бир окуяны өлчөмдөрү.
- Эмес, күн сайын беш же андан көп жашылча-жемиштерди жеп, балдарын үндөгөн.
Ошондой эле ири жаңылыштык, ошондой эле балдар жана улуулар үчүн салмагын жоготуу кыйын, ден соолукка пайдалуу тамак жана жүзөгө ашырууга түрткү боло албай жатат.
Арыктоо мүмкүн эмес балдар үчүн Салмагы жоготуу Жардам
бала салмак аракет жоготуп албаса, же салмак улантууда баштаганда, бул көп учурда ата-бала бир гормоналдык проблема бар деп шек санаса, убактысы болот.
Көпчүлүгү үчүн ашыкча балдар , чынында, алар бар гана дисбаланс, алар (азык-түлүк / суусундуктарды калория) алып жаткан энергиянын суммасына жана энергетика өлчөмүндө (ишке ашыруу, ошондой эле күн сайын иш-) колдонуп жаткан ортосунда болот.
Алар, чынында эле, туура иштерди кылып жаткан болсо, анда алар, кыязы, бир аз дагы эмне кылышы керек - дагы күн сайын жүзөгө жүз бир нече калория боюнча күн сайын же артка кайтуу кесип да.
Ал бала чынында ар бир күн керек канча калория баа алып, анан иш жүзүндө алып жатат деп салыштырууга жардам берет. Ата-энелер, адатта, бала өздөрү ойлогондон да же алар күн сайын муктаж канча калория ашыкча деп мешти алып жатат деп табат. Бала да жүзөгө ашыруу үчүн талап кылынышы мүмкүн: көнүгүү бир саат акыркы сунуштарды күн сайын, чындыгында, андай эмес арыктап жардам берүү үчүн, ашыкча алдын алуу болуп саналат.
Ошондой эле бала жардам берүү үчүн аракет кылышы мүмкүн:
- Бала сыналгы көрүп кайра кесип, активдүү болуп иштеп жатканын, ошондой эле эсепке алуу журналын сактап, тез тамак-аш кайра кесүү ж.б.
- Кыязы, бир чуркоо жолунда чуркоо же жашаган аралап жүрүп да кызыктуу болот, ал ойноп жүргөн бир спорт, таап менен ишке ашырууга түрткү керек.
- дени сак жей турган көп камсыз кылуу, суусундуктарды, дени сак тамак жана үйдө керексиз тамак менен эмес, жакшы тамак түрткү болуу.
- жакшы тамактануу жана күн сайын денелик жактан жигердүү катышкан, бүт үй-бүлөсүн алып, ден-соолукта көнүү түрткү болуу.
- Мисалы, бала жакшы нерселерди жасаганын да, жакшы пикир берүү менен аз жеп , ичип, соданы, же андан аз тез тамак-аш жеп, кайра кесүү.
Бала эле арыктап мүмкүн эмес болсо, анда ошондой эле педиатр менен сүйлөшүп, балким, дагы бир аз, баланын тамак-адаттар жөнүндө сүйлөшүүгө катталган диетологго, көрө турган убакыт келет. Бул жерде, наристени да, мисалы, Кашинг синдрому, hypothyroidism жана дары-дармек менен терс таасирлери катары ашыкча алып келиши мүмкүн болгон башка медициналык шарттар, үчүн баланы баалоого болот.
булактар:
> Аап. Балдар, өспүрүмдөр, семирүү жана ММК. Педиатрия Vol. 128-жылдын 1-июлунда, 2011-жыл, б. 201-208.
Аап. Эксперт комитетинин алдын алуу, баалоо, жана балдар жана өспүрүмдөр ашыкча жана семирүүнү дарылоо боюнча сунуштар: кыскача отчет. Педиатрия Vol. 120 No. тиркеме 4-декабрында 2007-жылдын 1-бб. S164-S192.