Жегиле, бул тамактар бир Кислотага Абдумиталип Диета Кээде
Кээ бир тамак-аш азыктары менен зарна симптомдорун курчутуп болот, жана пландаштырып жатканда кислота катып калуусу мүнөз , ал зарна алып турган тамактарды жана суусундуктарды качуу үчүн жакшы. кээде ээ болушу мүмкүн, кээ бир кароосу менен күйүп турган тамак-аш азыктары, тамак-аш бар. Төмөндө саналып өткөн азыктар сиз ченеми менен, кээде ырахат алышы мүмкүн болуп саналат.
Foods азайтыш болууга Кислотага Абдумиталип Diet
| Тамак-аш Group | Азык-эстүүлүк менен колдонуусу үчүн |
| мөмө жемиш | • Orange ширеси, аз-кислота • Apple Сидр • Шабдалы • Blueberries • Raspberries • Strawberries • Жүзүм • Жапырак, кургатылган |
| жашылча | • Сарымсак • Пияз, бышырылган • пияз • тузу • пияз |
| эт | • Жер уй, арык • Тоок салаты • каймак, жумуртка Scrambled • Жумуртка, куурулган • куурулган балык, • Туна салат • Hot ит, уй же чочконун эти • Балык |
| сүт | • Yogurt • Сүт, 2 пайызы же майсыздандырылган • Тоңдурулган йогурт • быштак, аз-майы • Cheddar сыр • Моцарелла сыры |
| дан эгиндери | • Сарымсак нан • Токоч • Granola дан |
| суусундуктар | • келишимдик-шарап да, күчтүү ичимдик • Сыра • келишимдик алкоголдук сыра • Cola • Сурай сыра |
| М / Майлар | • Кетчуп |
| Чипсы / Desserts | • Cookie, аз-майы |
Бул эч кандай толук тизмеси менен, ал сиздин жеке жагдайда, эч кандай көйгөй менен "качкыла" тобунун тамактарды табууга болот да же тизмеде жок тамак-аш менен проблемалары бар. Ал азык-түлүк күндөлүк жакшы идея.
болжол менен эки апта бою жеп, качан, жеп эмне жана мүмкүн кандайдыр бир белгилери жаз. Бул сиз жана сиздин догдур тамактануу пландаштырууга жардам берет жана керек адаттарды жеген кандайдыр бир өзгөртүү боюнча чечим кабыл алат.
адатта, анча деле же такыр зарна маселе жаратышы тамак-бир тизмеге үчүн, зарна себеп деле мүмкүнчүлүктөр бар тамак үчүн дасторкон сураныч, текшерип.
Эгер чектөө керек тамак-бир тизмеге үчүн пайда зарна коркунучу жогору тамак-аш азыктарынын, болушу мүмкүн тамак үчүн дасторкон текшерип көр азыктар чектелүү болот.
Бул азык-түлүк сунуштарды киргизүү кантип үчүн карагыла:
Башкаруу Сиздин зарна
Сиз бир нече өз алдынча сактоо каражаттар менен зарна биротоло алат. Бул бир нече тартууга жашоо жана тамактануу өзгөртүүлөрдү Кыргызпатентке кабарлап турат.
Бул жерде бир нече сунуш келтирилген:
- тез-майда тамак ордуна үч көп жейт. Бул ашказандагы кислота ашыкча өндүрүштүн алдын алууга жардам берет.
- жай жегиле. Сиз жеп сиздин айрылышына, же чагып ортосунда кашык болуп саналат, ал эми солгундап жардам берүү үчүн бир жолу.
- Токтукта менен жат барбагыла. Жатар алдында акыркы тамакты же чоң-шум жегенден кийин, бери дегенде, үч саатка чейин даяр бол. Бул кислотасын дене зарна пайда көбүрөөк болгон абалда чейин азайтууга мүмкүнчүлүк берет.
- төшөктү бир нече оолактап башын көтөрүп. Сиздин башчысы жогору, ал түн ичинде Абдумиталип алдын алууга жардам берет.
- Сиздин зарна Азгыра кач . зарна ойготушу мүмкүн тамак-аш азыктарынын жана суусундуктардын мисалдары кофе (анын ичинде Decaf), спирт, майлуу тамак-аш азыктары, caffeinated суусундуктар жана тамак-аш азыктары, пияз, жалбыз, шоколад, лед жемиштер же ширеси, помидор болуп саналат. Эгер зарна механизми бар эмне жок болсо, бир же эки жумага азык күндөлүк.
- Тамекини токтотуу . Никотин төмөнкү тамак түтүгү менен тосулган, тарамышын жутулуп, ашказанга ортосундагы ачылышын көзөмөлдөп, кекиртектен кирүүгө ашказан кислотасы бар мазмунун тоскоол алсыратат.
- уятсыз * жүрүм-жарашпайт кийимин кийишет. Tight кийим midsection кысат жана андан жогорку жаштагы, ашказан мазмунун түртүп салат.
- Арыктоо. Эгер ашыкча болсо, салмагын жоготуп Симптомдорду сезилгенде жардам берет.
- Сагыз чайнап . Сагыздын аралашат жана ашказан кислотасын чыгып кетүүлөрдүн шилекейдин өндүрүүнү, дем менен кыска мөөнөттүү зарна жардам бере алышат.
- жылуу суюктук ичиъиз. тамактан кийин жылуу суу же чөп чай бир стакан суу ичип эрип, ашказан кислотасын тазалоо мүмкүн.
> Source:
> Кислотага Абдумиталип (GER & GERD) өспүрүмдөрдө. NIDDK институт. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults