Сыяктуу сезилсе кемчиликсиз, идеалдуу дененин жогорку кайра түз эмес, тегеректелген, жана төмөнкү кайра да slouches кире үстүнөн да, бийлик да өзгөчө көп болгон жумшак жапырган кыйшык болсо, силер өтө алыс болушу мүмкүн эмес чындык жок. Көп адамдар жакшы калыпта алып-аракет талап кылынат деп билбейбиз. идеалдуу турушуна карата күн сайын күч алууда болбосо, узак убакыт бою кыйналып эле айланып баратканын алдын алуу программасы караганда да көп жумуш талап кылынат деп таба алат.
Common кандай Ideal Басышы жана жакшы Body борборго Have
Ideal прогарммасы орган жөнүндө чынында бекитуу ; Башкача айтканда, бир жолу мындай башчысы сыяктуу түзүмдүк бөлүктөрү, тулку, жамбаш, тизе, ж.б., бир бүтүн катары түрүндө тиешелүү.
Сиз отурган, жаткан же көчүп, туруп жатабыз да, дене бөлүктөрү орун алып идеалдуу бүкүрөйгөн үчүн салмактуу болушу керек.
Калыпта түрлөрү
Сиз жатканда отурган же токтоп, прогарммасы статикалык болуп эсептелет, жана көчүп жүргөндө, ал динамикалуу деп жатат. Both Статикалык жана динамикалык жое активдүү саждалардын категориясына жатат.
Эгер калп түшүп, эч нерсе кылып жаткан болсо, анда бул жигердүү поза берүү деп аталат.
поза жогоруда көрсөтүлгөн түрлөрүнө кандайдыр бир идеалдуу же идеалдуу болушу мүмкүн. Бул жерде орган тегиздөө болот.
Туура борборго Ideal калыпта негизинде
Балким, сиз башчысы, далысын, омуртка, жамбаш, бири-бири менен, ошондой эле ар бир сабына тизелерин ала ала турган идеалдуу бүкүрөйүп сулуу жакын турабыз.
Ошондой эле туура тегиздөө деп, дене калдыктарынын бул мамлекеттик ийгиликтүү кайра хирургия жакшы АРМ жана өнөр жай эргономика тартып негизинде. Бирок, жалпы жонунан алганда, жакшы орган трассаны түзүү жана сактоо азайтыш бир жолу болушу мүмкүн, ал тургай, жок, сиздин омурткасына ашыкча стресс.
Эгер мүмкүн актатуу тургандай, идеалдуу же тийиштүү орган тегиздөө жакшы поза берүү үчүн өзөктүү маселе болуп саналат.
Ideal тегиздөө стандарттык жана (негизинен теориялык) дененин бардык муундары борборго жана салмактуу турган орду болуп саналат. Ideal тегиздөө тигил же бул иш-аракеттери үчүн механикалык натыйжалуу абалы болуп саналат, же статикалык же динамикалык.
Бул эмне үчүн маанилүү? механикалык efiiciency кезегинде, штаммды, кырдаалды жана жамандык азайтууга жардам бериши ыктымал, балансты иштөөгө муундарыбызды курчап кыймыл көмөк кылат. Салмактуу денеси да, энергиясын сактап калат.
Тескерисинче, бизге көп убакыттын өтүшү менен мааниси "адат жандыктар" болуп саналат, биз салмаксыз муундарга алып келиши мүмкүн болгон биргелешкен абалы бир адаттарды иштеп жатабыз. баарын силерди ээлөө же айланасында силерди уяткарыш үчүн аракет - бул учурда болсо, кээ бир дене өнөкөт башкалар өнөкөт бекем болуп жатканда жайган болот. Imbalanced дененин көп кыйналып же кыймылдын чектөөгө алып келет.
Сиз Басышы Assessment бар беле?
Физикалык терапиясы Kendall жана Kendall айтымында, алардын маанилүү маалымдама китеби, булчуъдардын: тестирлөө жана иш-милдети (бойдун Pain менен) бир прогарммасы идеалдуу же идеалдуу аз болсо аныктоо үчүн мыкты биргелешкен кызматтарда карап көрүү маалыматтарды чогултуу менен ар бир биргелешкен көчүп учактар бөлүктөрү, ошондой эле ошол кыймылдар пайда болгон айланасында балта менен иштетти.
Бул ыкма баалоо деп аталат.
бир прогарммасы баалоо боюнча, дене тегиздөө өлчөгүч түрүндө болот идеалдуу стандарттын менен салыштырылат. өлчөгүч шайман, адатта, аны түз жардам бериш үчүн, ылдый бекитилген кичинекей салмагы бар сап болуп эсептелет. сап башка акыры ал идеалдуу трассанын үчүн так маалымат катары колдонсо болот деп төбөсүнө коюлган.
бир прогарммасы баа берүү учурунда, сиздин баалоочунун ал төмөнкү бөлүктөрдөн салыштырмалуу кызматтарды салыштырылат, ал эми сен өлчөгүч жанында турам.
- кулактар
- ийин биргелешкен
- арка
- жамбаш
- тизе биргелешкен
- Бутта биргелешкен жана
- буттары
бөлүктөрүн ар кандай шилтеме берүү менен тизилишет жок болсо, анда бул бир же бир нече аймактарында misalignments курчутушу мүмкүн.
Жакшы кабар орган, мисалы, ошол эле учурда аркылуу чечүүгө болот деп misalignments деп жайган , бекемдөө, жакшы жыйналышын, турган турпатым адаттарды эс алып иштеп чыгуу менен бирге, негизги күч иштеп чыгуу. Ал мындай деди: бул идеалдуу калыпта жетүү үчүн көнүгүүлөрдү колдонуу үчүн квалификациялуу, берилген физикалык адис менен иштөө үчүн маанилүү.
Туура Body борборго. Улуттук Osteoporosis Foundation сайты.