Fibromyalgia, өнөкөт чарчоонун синдрому үчүн Башкы бет КАРАЖАТТАРЫ

1 -

Актуалдуу ооруну

Fibromyalgia (FMS) жана өнөкөт чарчоонун синдрому ( ME / CFS ) начарлаткан үчүн тажатма чейин өзгөрө алат симптомдору ондогон менен келет. Дарылоо режим негизинен алардын жаман багытталган, бирок, буга чейин биз оорунун баарын бошотууга эч кандай ыкмалардын жок.

дарылоо токтотуп кайда, өзүн-өзү башкаруу аркылуу ишке ашат. Сиз бул кара далы белгилерин башкаруу үчүн жөнөкөй, арзан жолдору көп.

Көптөгөн оору-жардам тырмай жана тактар ​​сенин сыркоолорго жана оорууларга айрым бошотууга жардам берет рынокто болуп саналат. Жалпы сөздөргө кээ бирлери төмөнкүлөр Capzacin (capsaicin), Tiger: стиракс, (тисс жана ментолдуу), Aspercreme (trolamine salicylate), BioFreeze (ментолдуу USP) жана SalonPas тактар (тисс, ментолдуу жана метил salicylate).

Бул буюмдардын гана capsaicin изилдөө FMS назик каршы натыйжалуу көрсөтүлдү. Бирок, далил алдын ала маалыматтар болуп саналат жана көп иш жасалышы керек. Анткен менен, жаштар менен, көп адамдар бул азык менен ант берем. Көптөгөн артрит дарылоо катары узак тарыхка ээ.

Алар силер аларды кайсы гана иш болгондуктан, жеп жана тактар ​​жаштар жана менин / CFS болушу мүмкүн болгон мыкты жергиликтүү кыйналып үчүн пайдаланылат, жатат. Алар сенин дененин туш келди көчүп FMS чегип жардам бербейт го.

Capsaicin да, ар бир киши үчүн жакшы тандоо болушу мүмкүн эмес. Ал үчүн акча төлөйт , бул дары жөнүндө билүүгө сиздин денесине баарын айыптуу алдында.

багытталган тандаган кандай буюмдар, аларды жана ар дайым колдонуп керемет жасайт деп күтпөйбүз. Алардын өтө көп колдонуп, же аймакты кысып, кооптуу болушу мүмкүн жана ал тургай өлүмгө дозасын алып келиши мүмкүн. Сен назик терисин болсо, мындай очоктордун текшерүү үчүн аз өлчөмдөгү дозасы менен баштоо үчүн жакшы.

2 -

ысык

Жылуулук, өзгөчө көп суук жана жылынуусу кыйын болушу мүмкүн, ким үчүн, бекем кыймыл-эс үчүн зор мүмкүнчүлүк болуп саналат.

жылытуу азыктарды көп, анын ичинде бар:

• жылытуу коштоо (сиз төшөктө колдоно чыкпаса, зыяндуу бир алыш)
• ысык суу менен бөтөлкөлөр
• күрүч сумкалар (жумшак мүшөккө ичинде күрүч, микротолкундар жылытылган)
• электр жана жууркан төшөк коштоо
• кызуу байпак же тапочкалар

А ысык бат жаштар жана ME / CFS бар адамдардын көпчүлүгү үчүн сүйүктүү болуп саналат.

3 -

Муздаткычтар Products

Температурасы сезгичтик доку- жана мени / CFS да ашыкча ысып, кыйналып муздатуу үчүн жакын камтыйт.

Дагы, ванна муздак сууга, жардам берет, же жөн гана буттарын Чылап.

Муздатуу азыктарын көп рыногунда да бар , бирок, алар чылапчынга караганда бир топ көп көчмө болот.

4 -

Англия Salt

Бул колдонуу үчүн колдонулган эне бир нерсе сыяктуу, үн, ал эми жаштар менен көптөгөн адамдар, ME / CFS жана башка өнөкөт оору шарттар дагы Англия тузду колдонушат жана бул жардам берет деп айтышы мүмкүн. Ал, адатта, бир мончодо кошулуп жатат, бирок, ошондой эле, мисалы, нымдагычтары башка буюмдарды туздарынан таба аласыз.

Англия туз илимий тараптан көп иштин өтөлүнө чыга албады салттуу элдик чара болуп саналат. Англия туз магний бар болгондуктан, айрымдар аны көлөмүн көбөйтөт деп божомолдошот магний , канга жана магний тынчтыктын булчуң белгилери (негизинен, өнөкөт гастрит убагында) жардам берет деп ойлоп жатат. Бир изилдөөнүн Эпсом туз жөнүндө ишенимди колдойт.

5 -

Терең дем алуу

Бул өтө эле жөнөкөй сезилиши мүмкүн, бирок, абдан дем бул оорулары менен бирге келе албайт эле тынчсыздана бербегенге жардам берет.

Көп адамдар сиздин autonomic толкунданып системасынын (ANS) бир "күрөшүү же-каттамы" жооп ойготушу мүмкүн кыска, тайыз дем алып. Эгер атайын дем алуу жай, ал, кыязы, дене жана акыл-эс берип, Парсондун боюнча тескери натыйжа берет.

Амхырлик Мындай шартта акыркы маани көп болду, сизге жардам бериши мүмкүн терең дем алуу, ошондой эле башка иштерди камтыйт.

Сиздин үстөмчүлүк Эгер терең дем алып жатканда жогору түрткү бербеши керек. Анын ордуна, төмөнкү багыттай, сенин кабыргасынан төмөн жана жай дем. Сиз ойлоп тынчсызданбагыла, сезип турганда денени токтотуу аракетинде бул ыкманы колдоно аласыз, жана ошондой эле башка учурларда, аны иш кылышы мүмкүн. Бул жерде кандай:

• Пилатес Expert Маргарит Огле менен, катуу дем үйрөнгүлө

6 -

укалоо түзмөктөр

ар түрдүү массаж аппараттардын бир тонна рыногунда, алардын кээ бирлери бир нече эле доллар. Алар сен бекем кыймыл бошотууга жардам берет.

Жаштар менен кээ бир эске да: сен жарык тийип тартып, кайгы бар (эгерде allodynia ), бул аппараттар чынында сенин канчалык кайгырып жогорулатуу мүмкүн. Дирилдеп сени убара болот, ошондуктан, кылдаттык менен тандап алган.

Ошондой эле кара: колдо Массаж үчүн аппараттар жаштар & ME / Тараз

7 -

Right Bedding & жаздыкча

Soft барактар ​​allodynia менен кимдир бирөө үчүн абдан зарыл болуп саналат, ошондой эле силер да аларга качан жатып, качан кайгы көп келиши мүмкүн тырышып качышыбыз керек. Эгер бул көйгөй бар болсо, жебени жана жалпак нерселерди сактап калуу үчүн кээ бир клип боюнча жадыбалы жүрө табууга болот. Алар ошондой эле баланстык кескин азайды же жадыбалы жартиери деп жатасыз.

Эртең менен оору биз үчүн жалпы белги, ал эми туура жаздык же жаздыкка менен кээ бир жардам бере алат. ар кандай жоондукта, дене жаздыктарды Experiment ж.б. силер үчүн жакшы иштерди карап көрөлү.

Сен жакшы төшөнчү же жаңы төшөктө каражат керек болсо, кара:

• Продукт Review: Waterbase Жаздык
• Продукт Review: Temperature-контролдук барактарды

_Source:

_{Де Silva V, ет. ал. Каттоо (Oxford). 2010-жылдын июн; 49 (6): 1063-8. Fibromyalgia башкаруу боюнча кошумча жана башка дары-дармек натыйжалуулугун далили: а системалуу кайра карап чыгуу.}