Feel Сиздин Food ийкемдүүлүк табуу кийин жакшы
Fibromyalgia жана CFS жокко чыгаруу диетанын максаты эмнеде?
Сиз жоюу тамак-аракет кылышыбыз керек? Адамдар көп Fibromyalgia (FMS) же өнөкөт чарчоонун синдрому (CFS же ME / CFS ) кээ бир тамак-аш азыктары, аларды ого бетер сезүүгө жардам берерин байкашкан. Эксперттер, себеби деп борбордук маа- Мындай шартта катышып, анда сенин симптомдорун курчутуп тамак үчүн сыпай өрчүтө алабыз.
эгер андай болсо, эмне үчүн капаланып мыкты, тамак-аш азыктары Сиз жоюу диета үчүн бир көйгөй болуп саналат. Ал жөнөкөй адам эмес, бирок бул диета планына салыштырмалуу кайрымдуулук кыска. Сиз көйгөйлөргө алып келиши толук ыктымал бир тамак-аш азыктарынын жалпы категорияларын жоюу менен башталат. Андан кийин, кайсы бир учурда бири-кайра тааныштырып, кандай сезимде болот.
Изилдөө, жок эле дегенде, жаштар да, мени менен, элдин жарымы / CFS симптомдору олуттуу жардам алып турат - анын ичинде оору, чарчоо, баш оору, ичтин оорусу жана дем алуу кыйынчылыктар - айрым тамак-жок кылуу жолу менен. таралган көйгөй тамак-аш азыктары, жүгөрү, буудай, сүт, лед жана кант болуп саналат, бирок ал адам ар кандай.
баштоо алдында, бул сиз жоюу тамак-аракет үчүн туура убакыт ынануу үчүн жакшы болот. келе чейин тамак-аш азыктары боюнча борборлорду майрам же атайын иш-чара болобу? Эгер силер үчүн кандайдыр бир олуттуу өзгөртүүлөрдү же стрессти алдын ала алабыз? Эгер андай болсо, анда, балким, мыкты күтүп жатат.
Эгерде ал жок болсо, бул жерде сиз билүү керек болот:
жокко чыгаруу Diet
Ал тургай, акыл-туман жок, ал ар бир күнү кандай тамак жегенин эстеп кыйын болушу мүмкүн. Бул азык-түлүк күндөлүгү эмне үчүн жана белги журналы бир жоюу диета ийгилиги үчүн өтө маанилүү болот. Сиз диета болуп кандай таасир үчүн, алар эки салыштыруу түзөсүз.
Сиздин азык-түлүк күндөлүгү татаал нерсе болушу керек эмес. Эгер күн сайын жеп жаткан тамак-аш азыктары менен жөнөкөй тизме менен, балким, жетиштүү болот. Бир белги журналы деген жөнөкөй, ошондой эле, же бара пайда болушу мүмкүн Сиздин белгилерин көз нече үлгү жазууларды таба.
Сиз жоюу тамак баштагандан кийин, аны жок дегенде беш күн берем. Эгер бир-эки күндөн үчүн акыркы абалды өзгөрүүлөрдү байкап, анда кайра азыктарды кошуп баштоого даяр. өзгөрүүлөрдү байкап жок болсо, аны дагы бир беш күн берем. Сен дагы эле эч кандай айырмачылыктарын байкай жок болсо, анда ал үчүн туурадай, бирок тамак-аш менен биригет да, эгерде, сиз тамак сезимталдыгынан көрсөтө алат ошол нерселерди кошуп эле байкалбаган өзгөрүүлөр пайда болот.
Азык түлүк Сиз БОЛОТ жегиле
Башында, сиз тамак төмөнкүлөрдү (бул убактылуу көрүнүш, унутпа!) Чектөөгө келет:
- Жашылча (жүгөрү, буурчак жана төө буурчак эске албаганда)
- Fruit (Citrus же Учурда жумасына эки же андан көп жолу тамак ар кандай башка)
- Эт (эт, чучук, карта, ысык иттер же түшкү эт кошпогондо)
- Мындай амарант, Quinoa жана гречка Райс айым жана нан ыкмалар
- Бөтөлкөдөгү же самогон суу
- Herbal чай
бул сейрек болсо керек, бул адамдар бир жаңы тамак киргизилген койдук, кыязы, алар бул үчүн диета жандырган сайын жаман сезип мүмкүн. Бул сага эмне болот, анда сиз ошол эле жардам берет-жетпесин билиш үчүн, киргизилген койдук жаңы эч нерсе жок кылышат.
Азык түлүк алыс
- Сүт азыктары (күрүч сүт жагымдуу альтернатива болуп саналат)
- ар кандай түрдө Caffeine
- алкоголь
- сода
- шоколад
- Кант жана .Аппа (NutraSweet)
- Буудай, сулу, арпа жана глютен камтыган нерсе
- жумуртка
- Балык, чучук, карта, ысык иттер жана түшкү тамак
- арахис
- Буурчак, буурчак, жүгөрү
- Цитрус жемиши
- Бардык иштетилген тамак-аш азыктары
- Бир нерсе бар натрий глутаматы (элек Ymytjanat)
- Тамак-аш түстөр жана боёгучтар
- сиз ар кандай тамак-аш жумасына эки жолу тамак-аштан көбүрөөк
Ал убактылуу гана болгон! Алар кээ бир тамактарды жок болгондо, жаштар жана Мага берген кээ бир адамдар / CFS оору жана чарчоо бир кыйла кыскарат көрүп эстен чыгарбайлы.
киргизүү Тамак
Сиздин 5-10 күн жоюу мөөнөтү аяктагандан кийин, ал кайра азыктарды кошуп баштоого убакыт жетти.
кайрадан киргизилген тамак-аштарды көп жегиле (3 Кызматтын күнү). Сиз, бир учурда бир эле категория кошуу, андан кийин дагы бир-бирине кошуп, мурда 2-3 күн күтүүгө туура келет. тамак-аш азыктарынын жана дене жараша, сезгичтик негизделген абалды мүнөттөн же сааттан кийин, же балким, эртеси күнү өсүшү байкалды.
Эгер сезимталдыкты болсо, кайрадан ошол категориясы жок жана дене башка тамак-аш кошуу чейин жогорулаган симптомдору айыгып чейин күтө тургула.
Life жокко Диета кийин
Кээ бир азык-салттарды, башкаларга караганда менен күрөшүүгө жардам берет. Эгер буудай сезимтал деп таба турган болсок, анда, мисалы, сиз алыс жана ыкмалары жөнүндө билүү керек тамак-аш азыктарынын ичинен кенен спектрин билүү үчүн диетолог көрүүгө болот.
Эгер сезимталдыгын таап жок болсо, сиз дагы жок кылуу, тамак-аш үчүн кабыл алынган денсоолукта тамактануу адаттарды сактап келет. Оку: алмаштыруу Diet Fibromyalgia & өнөкөт чарчоонун синдрому башкаруу үчүн эмне жөнүндө көбүрөөк маалымат.
булактар:
2006-жылдын, Америка CFIDS бирикмеси, Inc. Бардык укуктар корголгон. "Дарылоо: четтетүү Diet"
Copyright 2008 глютен оорусу жана Глютенсиз Diet маалымат 1995-жылдан бери Бардык укуктар корголгон. "Жок кылуу Diet Fibromyalgia бошотуу берсин"