Эгер классикалык ПБ & J болушу мүмкүн эмес болсо, анда бул дээрлик эле сонун болот
Эгер бар болсо да төгөрөктүн аллергия туруп арахис май бутерброд үчүн төгөрөктүн төрт-эркин малайды таап, кыйынга турушу мүмкүн. Бактыга жараша, бирок, кээ бир татыктуу бар арахис майы ыкмалар .
Tree жаңгак Баттерс Дели, эт параметрлери, жана үрөн Баттерс Тамакка аш тартуу cranking жатканда даам татуу канааттандыруу жакшы аткарганга аракет кыл. Сиз арахис май боло албаган Ошондуктан, мыйзамга туура болот алмаштыруучулардын жүгү бар.
Бул жерде арахис май тогуз дени сак, аш болумдуу ыкмалар болуп төмөнкүлөр саналат:
1. карама үрөн май (ошондой эле Sunbutter деп аталган) жана бүлдүркөндүн джем көп катмардуу
Күн карама үрөн май күн караманын даны жасалган үрөн май болуп саналат. Бул арахис менен адамдар үчүн коопсуз альтернатива болуп эсептелет дарак гайка аллергиясын . Sunbutter витамин Е жана темир жакшы булагы болуп саналат, жана ал арахис май эки эсе буласы бар. карама үрөн май менен нан бир үзүм, жайып, Кожогат менен толуктоо.
2. Хам, кара нан боюнча нандуу кычы менен сыр
Алдын-ала топтомдолгон жана чочконун тилинген жана сыр аллергендерге жагынан сиздин катырууда болуп саналат. Мүмкүн болуучу аллергендерге курамында жазуучу окуп өндүрүш объектилерин жана кайра иштетүү сыяктуу, кайчылаш-булгануу реалдуу болушу мүмкүн. Дели турууну Балык жана сыр тез алуу бул кесип жана кутулоо учурунда аллергендерге менен мүмкүн кайчылаш-булганган болушу мүмкүн эле, кооптуу болушу мүмкүн.
3. Түркия, салат, помидор, жана бүт нан боюнча Нургүл
Ошол эле Хам, Түркия үчүн да ушундай сыр сатып ал пакеттелген чейинки жана кесинди, жана аллергендерге курамында тизмесин эки эсеге-текшерүү керек.
кошумча протеин жана даамы менен кошуу үчүн тарап катары ага умтулган колдонуу. Нургүл кунжут уруктар жер буурчак (garbanzo буурчак) жана тахини, жүзөгө ашырылат. Буурчак "карабастан, буурчак үй-бүлө мүчөсү , Нургүл, адатта, желүүчү менен жол берилет. Эгер билбей эгерде дарыгери менен текшерүү.
4. далы салат толтурулган калама менен умтулган
Нургүл менен калама чөнтөгүнө ичин жайып, калган салат же бычак салат, чөптөр менен ур.
Бул көп катмардуу белок, була жана топуктуу жана минералдар менен жыргалчылык crunchy жана жүктөлгөн эмес.
5. Soy май бүт буудай нан банан бүдүрчөлөр менен
Soy май арахис май үчүн популярдуу альтернатива болуп саналат. соя жасалган, бул жөн була, протеин жана майлардын дени толгон. бүт буудай нан бир соя май серпип жана канааттануу түшкү тамак же болбосо мененки тамак үчүн банан бүдүрчөлөр менен толуктоо.
6. тахини (кунжут үрөн май) түрмөк күнү майдаланган Брокколи өстүрүү жана сабиз менен
майдаланган Брокколи өстүрүү жана сабиз боюнча бөлүүчү тахини менен эки тараптын түрмөк (кунжут үрөн жасалат) жана жузуно тарап (бул көпчүлүк үчүн азык-түлүк дүкөнүндө участкаларын өндүрүп чейинки пакеттелген келет). Сиз ден-соолукка пайдалуу майлардын толук болгон crunchy эле жипчеге бай, белок-толгон келчүмүн аласыз.
7. бадам май жана кесинди алма
Кээде көп катмардуу карточкалары эмес. Бул арахис-эркин, түшкү же жашылча-караш катары эмес коган параметрин колдоно аласыз. Бадам май дарагы жаъгактар болуп бадам, жүзөгө ашырылат. Бадам май була, витамин Е жана дени сак майлардын бай. Чындыгында, бадам башка гайка караганда калория көпчүлүк аттарды камтыйт.
8. англис кекс боюнча Ядки май мейиз менен жогору көтөрүлдү
Тор кабык каймак, бир дарак бадам жасалган, ошондуктан ал арахис аллергияга, бирок жаңгак аллергияга эмес, адамдар үчүн коопсуз.
кээ бир эриген жаңгак май жакшылык үчүн ысык тамактан шам-шум англис кекс боюнча тор май жайылып, темир кошумча өлкө үчүн үстүнө, кургатылганын да кошуп.
9. Pumpkin үрөн май жана бал көп катмардуу
Ашкабактын уругу май ашкабак апельсин дене жасалат ашкабак май, айырмаланат. Ашкабактын уругу май ашкабактын үрөнү меши жана май ырааттуулук үчүн Комбайн аларды Жаргылчак тартып жүргүзүлөт. Ашкабактын уругу май менен нан окуусунун жайылып жана аш болумдуу жана даамдуу арахис май бутерброд үчүн үстүнө бир аз бал, себелеп туруп-жылы.
Сөзү
А арахис аллергия диагнозу, албетте, салттуу арахис май жана килкилдек келчүмүн чыгып эрежелери.
Бирок, ошол эле учурда кызыктуу түшкү идеялардын бир жаңы дүйнөнү ачат. Mix бул дал келген же өз түзүп, жана сиз менен баары PB & JS текке кетирбениз мүмкүн.
> Source:
> Тамак-аш аллергия изилдөө жана билим берүү. Башкаруу бет чындык барагында учурда Тамак-аш аллергия.