9 жаманы өнөкөт оорунун нерселер

Жаман адаттардан таштоо сезилгенде жардам мүмкүн белгилери

Сиздин жашоо бир нече жөнөкөй жактарын өзгөртүү өнөкөт оору жакшы башкара силерге кыла албайт, анткени, чындыгында, сиз башынан кайгы азайтышы мүмкүн. Чындыгында, сен, оору да жаман кылсын, жакшыртууга мүмкүн экенин өз турмушунда эч таба аласыз Бул тогуз нерселерди жакшы карап, анда, сыягы, күтүлбөгөн болот.

Бул жумада караганда бүгүнкү күндө аз оору эртен, кийинки жума ээ болгубуз келсе, анда сен өзгөрүлүп, оору кутулуу үчүн эмне кыла алабыз менен жакын таанышкан алуу зарыл.

1 -

Тамеки

Бул тууралуу эч кандай маселе жок, изилдөөлөр, айт бизге тамеки жаман өнөкөт оору кылат . Ошондой эле, ал буга чейин бир нече күчтүү бар кайгы кылат эмес, бирок, сиз алгач өнөкөт ооруну иштеп дагы мүмкүн. Тамеки өнөкөт ооруну кайра иштеп чыгуу дээрлик үч эсе көп болуп, ал ошондой эле кайгы көптөгөн башка түрлөрү менен байланыштуу.

Тамеки жана никотинге пайдалануу натыйжалуу булчуң пайдалануу үчүн талап кылынат ъ-кычкылтек жетет кычкылтектин санын азайтат. Ever жеп эле күнү барууга аракет кылган? Ооба, ал ъ тамеки кийин сезимде болот эле. Тамеки тартуу, ошондой эле чарчоо жана өпкө бузулушуна алып келиши мүмкүн, ал кыйын орган өзүн айыктырууга түрткү берет. Эгер өнөкөт оору бар болсо, тамекини таштоого, эгерде ал дене үчүн жакшы.

Сиз тамеки болсо, бүгүн тамеки Аспаптар таштап ачат.

2 -

бир Couch Картошка болуу

Бир жашоо алып келиши мүмкүн булчуъга жоюлган синдрому . Башка сөз менен айтканда, аны пайдалануу же, ал андан түбөлүккө ажырайт. Убакыттын өтүшү менен, эптеп колдонулат сөөктөргө, алардын күч-кубат жана туруктуулук жоготот. Начар алгач ал душка алуу сыяктуу жөнөкөй милдеттерди аткарууга көп жумуш талап кылынат дегенди билдирет, алда канча аз натыйжалуу болуп саналат.

бир гана алсыз дененин алсызыраак муундарга алып кыла албайт, ал эми алсыз дененин арзандайт алып келиши мүмкүн. Ал эми төмөндөө көбүрөөк оору жана аз кыймыл алып келиши мүмкүн, бирок ... Сиз маалымат алуу. көнүгүүлөрдүн да аз өсүш ооруну азайтуу пайда мөндүр изилдөөлөрдүн жүздөгөн бар. абдан кичинекей нерседен башталат да, бир жерде башталат.

Сиз абалы үчүн коопсуз, натыйжалуу көнүгүүлөрүн үйрөнүү менен жоюлган синдрому кача алабыз. Бул текшерип бир Кыймылсыз жашоо сабап жолдорун бүгүн башталат.

3 -

баса Out

Стресс тезирээк дем жана кыймыл-п кылат жүрөктүн согушу тездейт, жогорулатат. Мындан тышкары, стресс оору сезимдерин жандандыруу белгилүү руу жана тынчсыздануу, алып келиши мүмкүн. Мындай терең дем жана жардам Practice ыкмалары силерди тынч, эс . Эгер стрессти азайта алабыз болсо, сиз өтө кыйналып айрым азайтышы мүмкүн.

Бул оорудан башка эч нерсе алып келбейт, ал эми, стресс эле жан жагы эмес. Стресс-релиздер кезеги себеп сезгенүүсүнүн жана Ооба, оору сыяктуу кортизон эле гормон, белгилешет.

Бүгүнкү күндө стресс башкаруу жөнүндө билип баштоо, бирок ал жөнүндө баса калбасын. жашоодо төмөн стресске, чынында, көп кызыктуу жана кызыктуу да жолдору бар.

4 -

Сиздин Pain буруу

Мээде бир эле учурда көп таяна алабыз. Сиз качандыр бир кезде сиз менен алек болгон, анткени сен, бир башы ооруп унутуп беле? Сиздин эстей башка мээге сенин кыйналып корото энергиянын көлөмүн азайтат. сахнаны алып дагы бир нерсе аркылуу уруксат берүү жана сенин оору тажрыйба кыскарышы мүмкүн. Башка жагынан алып караганда, оору толук маани берген башка бардык тосууга калат дегенди билдирет.

сен өз кыйналып боюнча борборун таба турган болсо, анда ал ар дайым эле, сен ал жөнүндө ойлогон эмес болот деп ойлонуп айтып иштебейт. Биз бир учурда бизге ого бетер ага басым кылат жөнүндө ойлонуп турган адам го, деп. Эгер кыйналып басым ойлонуп кармап Кийинки жолу, булардын бири-аракет Алагды ыкмалары сиздин ооруну башкарууга жардам бере турган.

5 -

Болуу келишимдик-жооп менен Pain Meds

Догдур себептерден улам оору Meds белгиленген: сиздин ооруну тажрыйбаны азайтууга мүмкүндүк берет. Ошого карабастан, көз карандылыктан коркуп мүмкүн, ал тургай, бир дары тесттен. Сиз дарыны терс таасирлерин эле жага бербеши мүмкүн. Балким, сен жөн гана системасы өгөй келет.

Бул маселелер кадыресе көрүнүш болуп саналат, ал эми бул эске оору дары муздак үндүк чыгуу Эгер, өзгөчө, эгерде андан да жаман көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн апийимди же каршы convulsants . Эгер башка дарылоо стратегиясын умтулган кызыктыра турган болсо, биринчи жолу дарыгерге кирет.

6 -

Догдур сактангыла.

Сиздин доктур сен дагы эле оору болушу керек деп ойлойбуз, жана баары утурумдук нерсе керек, туурабы? Туура эмес. Күн сайын, изилдөө өнүккөн Башаламаныдктарды жана дары-дармектер жөнүндө билимибиз көбөйөт. Догдур сиздин саны бир ресурсу болуп саналат. Сиз кандай ийгиликтерди кылып жатканын, ал гана баалоо эмес, бирок ал бир нерсе сиздин абалы жакшы болушу мүмкүн экенин кайрадан бар болсо билет. Сиз дарыгерге жума сайын көрүп, бирок ишти кароо үчүн күндөлүк жолу күн тартибине киргизүү үчүн сарамжал пайдаланылгандай кылышыбыз керек. Сиз жөн гана жаңы нерселерди биле алат.

7 -

Керексиз тамак-ашты.

шекерди тазаланган жана тойгон майлар улуу татып, бирок алар дене ал натыйжалуу иштешине зарыл күйүүчү бербейт. ар бир кадам менен сага күч үнөмдөөчү, натыйжалуу дене аз энергия колдонушат унутпа. Биз жөн эле өнөкөт оору жакшы тамактануу маанилүү түшүнө баштадым, бирок, буга чейин жакшы тамактануу деп ойлоп, кээ бир оору дарыгер бар үйрөндүм өнөкөт ооруну башкарууга мыкты ыкмалардын бири мүмкүн. Биз тамак-сезгенүүгө билген, азыр "сезгенүүсү диета" терминин турган эмне жана ал мөмө-жемиштер, адатта, тескери. Бирок чын-чынында, бул тууралуу бизге айтып изилдөө аскерлерин керек?

Биз аны моюнга жек мүмкүн, бирок биз жашылча жана суу ичип жеп жатканда, бизге абдан жакшы сезип. Балким, бул убакыт пончик ошол жерге коюп, кофе жана күнү туура бир тартыла элек дан же белокторго бай йогурт менен баштоо керек. кайда баштоо үчүн эмес, чын эле? Дарыгерлер менен сүйлөшүп, же dietitian изилдөөгө

8 -

Алкоголь ичүү

Алкоголь гана эмес, мээдеги нерв сигналдардын кээ бир түрлөрүн берүү өлчөмүн азайтууга, бирок ал да harmfully баарлаша аласыз дары-дармектер менен. же жок, бул биржадан басуучу камтыйт ишенишет. мас орточо ошондой эле жүрөк жана өпкө ооруларынын көбүрөөк коркунуч бар. Эгер өнөкөт оору бар болсо, анда ал жалгыз бөтөлкөнү кетүүгө жакшы.

9 -

ысырап It

жакшы каргашалуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн болгон учурлар күндөрү нерселерди ысырап. Эгер иш жүзүндө эч кандай оору жок бир күнү бүт Эмне кылуу тизмесин чечүү үчүн азгырык болушу мүмкүн болсо да, сен кайрадан эле бир нече күн бою кайра ойлонуп орното аласыз. Ал ошол күнү-бир күнү иш-аракеттердин туруктуу калыбында сактап жакшы дене чече билет.

Эгер оору начарлатышы мүмкүн эмес деп да качууга кандай Бул акыркы башындагылар артынан кыйын болушу мүмкүн. жакшы сезип жатканда, бир күн болгондо сизге жагынуунун Андай болсо, жакшы сезип калам Эсеп-жүгүртүүсүн кармаш үчүн аракет кылышы мүмкүн. бул туурадай сезилет да, сен ача.

Көп адамдар бул пайдалуу деп таба турган оору күндөлүккө . Бул, өзгөчө, эгерде сиздин оору бир нече күн же бир жума өткөндөн кийин өтүшүп, аны ысырап таасирин түшүнүү кыйын болушу мүмкүн. Симптомдорду Journaling менен, оору да жаман кылып жаткан нерселердин көбү, же анын ордуна сенин канчалык кайгырып кылып жакшы, көп айкын болот.

_{булактар:}

_{Vierola, A., Suominen, A., Пярну, V. ж.б.. Кыйымылдагандыктан, жүрүм-бирикмелери, кыймыл-аракетти, жүрөккө жана дымак, жана балдар менен Pain шарттары менен Body Fat Мазмун: Дене иши жана балдарды изилдөө тамактануу. Pain журналы. 2016-жылдын 17-(7): 845-53.}

_{Кене, H. Тамактанууну жана кайгы. Түндүк Америка Дене Medicine жана калыбына келтирүү Клиники. 2015-жылдын 26 (2): 309-20.}