Керексиз Food Сиздин өнөкөт оорунун Таасир кандай
сен кыйналып жатканда, бир аз тамак-аш сооронуч жөнүндө жаман эмне? Мисалы, сиз ченеми менен жегиле, ошондой эле узак, эч нерсе жок. Эгерде керексиз тамак ичишине көйгөй, бирок, келип чыгат. Эгер бар болсо, кантип тамак эмне билебиз өнөкөт оору ? Кудайдын тамак үчүн эмес, эмне менен баштайлы.
Сиз эмне жебеши керек
Бүгүн, америкалыктардын көпчүлүгү чындыгында керек көбүрөөк калория керектейт.
Силер да ушундай эле жагымсыз компоненттер, жогору болушу мүмкүн тандап тамак-аштарды көп тойгон майлар , шекер, туз. семирип кетүү үчүн бизге жакын калория жана тыгыздаштырылган майлардын бир диета жогору эле түзөт, бирок, чынында, биздин өнөкөт оору тез өсүшү мүмкүн. Мөмө-жемиш жана бир диета кем жогорулатуу үчүн сунуш кылынган сезгенүүнү сиз табияттан же биргелешкен оору бар болсо, өзгөчө тынчсызданууну пайда болушу мүмкүн болгон орган менен. Бар болсо артрит , коресин (калориясы жогору), ашыкча салмак да муундарга басымын жогорулатат, анткени кош маселе болушу мүмкүн.
Ашыкча салмак, Extra Pain
Сиздин өнөкөт оору абалы шишип ого бетер калган күндө да, изилдөөчүлөр, ошондой эле ашыкча өнөкөт оору менен адамдар ден-соолукта өлчөмүн сактап жүргөндөр да катуу оору көлөмүн отчет жакын байкашкан. Мунун баары бир катуу диетага отуруу керек дегенди билдиреби? Мүмкүн эмес, ал эми сен, бери дегенде, салмак кошуусу токтотуу шектенбесек болот жана оору начарлатышы мүмкүн эмес чын үчүн салмагын жана кайгы көзөмөл жүргүзүшү керек.
Тамактануунун негизги багыттары:
- Көбүрөөк жашылча-жемиштерди, өзгөчө жалбырактуу парниктерде жана жаңы мөмөсүн жегиле. Frozen түрлөрү да жакшы болот. Алар жаңы же тоъдурулган караганда көбүрөөк натрий жана аз тамактануу тийгизиши ыктымал, ошондой эле, бир гана акыркы арга катары банкага үчүн баш тартуу.
- Көп буурчак жана дан өсүмдүктөрүнө жегиле. бир салат айрым тере турган жээкке урунганы менен, буудай нан ак өтүү же бүт нан макарон колдонуп баштайт. Күнүмдүк тамак-аз өзгөрүүлөр чоң таасир тийгизе алат.
- Мындай кошо шекер менен жана иштелип жаткан адамдар катары, таза тамак-аштарды, Кесип. Ордуна мененки тилкесинде, клубника коруктардын менен буудай тост бар. бош калория ордуна азык-коюу тамак үчүн баш тартуу.
- Көбүрөөк суу ичүү. сода же шире айырмаланып, суу кошумча калория кошуп, сага гидратталган сактап калат. диета кола аз кал же калория акысыз болсо да, ал, адатта, натрий, кофеин менен камтылган. Эгер жөнөкөй суу созула мүмкүн эмес болсо, лимон же бадыраң сындырым нан кошуп аракет. Сиз майдаланган жыт колдонгон, бирок алардын натрий денгээлде көз үчүн шектенбесек болот.
Эгер өнөкөт оору менен бирге башка кошумча медициналык шарттар азап тартып жатсак да, туура тамактануу, андан да маанилүү болуп саналат. Эгер, мисалы, кант диабети, же жүрөгүнүн абалын үчүн бир эле атайын тамак, жок болсо, анда сиздин же диетологу аркылуу баяндалган жоболорго таянышы керек экенин эстен чыгарбайлы. Сиз баштоо кайда жок болсо, анда сиздин доктурга бара турган кылып. Дени сак тамактанууга Сен туура кадам болуп саналат , өнөкөт оору менен ооруган .
Өнөкөт оору үчүн азыктык планы боюнча дагы көп насыят үчүн жөнүндө бул макаланы текшерип сезгенүүгө каршы тамак- с Тамактануу Гид 'менен.
Булак
Хитт Holli C, McMillen Роберт C, Торнтон-Neaves Tonya, Кох Карен жана Косби Артур G. Башкы Калкы басуунун жана айлампасы Comorbidity: Түштүк Pain жайылтылышы Түркологиялык Results. Pain журналы. Көлөмү 8, № 5, Pages 430-436 (2007-жылдын бугу айы)
Бакуменко DR. Diet-Кош Proinflammatory мамлекеттик: Өнөкөт оору жана башка күчөгөн оорулар себеп? Таратуучу жана психологиялык дарыланууга журналы. 2002-жылдын март-май; 25 (3): 168-79
АКШнын Саламаттык сактоо жана калкты тейлөө бөлүмү. Америкалыктар үчүн Тамактанууга боюнча колдонмо, 2005. Сайттан алынган 5/2/09.