Бул жерде сиздин Өнөкөт Pain Journal киргизүү маанилүү нерселер
Эгер бир нече он жылдан ашык убактан бери өнөкөт оору менен күрөшүп, же жөн эле ырааттуу оору менен оорушу менен күрөшүү баштап жатабыз келем да, оору журнал сен күн сайын сезип жатканын документтештирүүгө жардам берет. Сиздин оору журнал сиз байланыштуу баарын жазып жерде өнөкөт оору - ошондуктан сиз ооруп жатканда, сен туш болуп жаткан кайгы кайсы, сен эмне кылып жатышканын, сен кыйналып кандай бар.
Эмне үчүн Pain Journal өнөкөт оорулары үчүн иштейт
Бул маалымат сага жана сенин дарыгер үчүн да пайдалуу. Бул күнү же убактысы сыяктуу оору моделдерин, аныктоого жардам берүү үчүн колдонула турган стресс деъгээлинде , же оору кээ бир иш-баштайсыз. Бир оору журналы ошондой эле сиз күнү кандайча сарпталганы тууралуу жакшы чечимдерди кабыл алууга жардам берет, бул сенин канчалык кайгырып көбөйтүү эмес, кандай көрсөтө алабыз. Жок эле дегенде, ал (сиз дарыгер сиздин оору түштөн кийин да жаман болсо, анда сураганда, жооп кантип жок болсо, мисалы) эстутум сага кызмат кылат, ал жакшы ишарат кылынып жаткан болушу мүмкүн.
Жагдай Сенин Pain Journal кошуу
Эгер оору журналына журналы эмнелер бар? Ар бир адам ар башкача, алар журнал колдонот, ал эми көпчүлүк адистер, анын ичинде төмөнкүлөрдү сунуштайбыз:
- Сенин канчалык кайгырып турган масштабдуу баа бер. Жүрөк оору таразасы 0 кошо кайгы алып өкүлү жана 10-жаманы элестетүүгө кайгы өкүлү менен 0-10 рейтингдик системаны колдонушат. Сиздин оору, адатта, алардын ортосундагы бир түшөт.
- Оору сыпаттаманы сөздөрдү колдонуу. Сиздин оору күйүп жатабы? Тиштелген? Кулак тундурган? Сиздин журналына оору сыпаттаманы сөздөрдү пайдалануу аркылуу озунуздун оору сапатын өзгөртүүлөрдү жана үлгүлөрүн көз салууга жардам берет. Ошондой эле дарыгерлер оору сенин түрүн аныктоо жардам берет.
- Күн оору жолу кездешет көзөмөлдө. Сиз эрте же кечинде көбүрөөк зыян келеби? Кантип түшкү бар?
- Эгер оору башталганда эмне кылып жатканын карап көрөлү. Сен жөн гана төшөктөн туруу беле, же оору баштаганда, сен бир аз отуруп эле? Сиз жүзөгө ашыруучу же дененин белгилүү кыймыл overusing беле? Эгер, мисалы, ит менен сейилдөө же балдар менен ойноо сыяктуу иш-чаралар, кийин кандай сезимде жаз.
- Сенин кыйналып салым мүмкүн элементтерин карагыла. мисалы, катуу муундар азап тартып жатса, кыйналып кошуу тышкы таасирлер, тууралуу ойлонуп көрөлү; сыртта жаап же суук бул качан болот?
Сиз жеп, ошол күнү ичкен жаз. Тамак-аш жана суусундуктар салым же кайгысын начарлап кетиши мүмкүн. Сиз кыйналбайт күнү жуткан баарын жазгыла.
Сиздин маанайын сүрөттөп бергиле. Ошондой эле психикалык абалын эске алуу маанилүү жана күйүт качан, кандай сезимде болот. Сиз чөгүп жатабы? Убара? Качат? Албетте, оору бул сезимдерин буйруйт мүмкүн, жана доктур сен өнөкөт оору натыйжасында пайда болгон сезимдер менен күрөшүүгө психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис көрүп сунушташы мүмкүн.