Сиз, мисалы, жашы да, туулган датасын, жана тел номери сыяктуу көптөгөн маанилүү сандар, билем. Бирок сен кан басымынын төмөн тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер (LDL) холестерин деңгээл, же дене-массалык индекси (BMI) кайдан билебиз? Сиздин бел жоондугу кандай жөнүндө, кан глюкоза денгээлде, же Триглисериддин? Андан да маанилүүсү, бул сандар кандай болушу керек экенин кайдан билишет? маалымат абдан жакшы өмүрүн сактап калат.
Кан басымы, LDL холестерин, triglycerides, BMI, белине айланасы, кан глюкоза үчүн Өзгөрүлбөс тобокелдик себептер коронардык артерия оорусу (CAD). Бул жалпы оору дагы 370,000 735,000 жүрөк кризиси жана караганда курман жыл сайын алып келет. адамдар коркунуч болуп таанып-билүүгө жана аларга контролдукту алып көбү жүрөк кризиси алдын алууга болот.
Төмөндө талкуулашты саны бүгүнкү күндө илимий чечмелөө негизделет. Сиздин дарыгердин пикир бир аз жана бул жакшы болот айырмаланышы мүмкүн. Бул коркунуч болуп дарылоодо колдонулган жана бул жөн гана сунуштар өкүм маалымдоо үчүн колдонулушу керек деген жок. Бир адам үчүн мыкты бирине оптималдуу эмес болушу мүмкүн, эмнелер болушу мүмкүн.
Силер жүрөгү ден соолугуна көзөмөл бар. бул тобокел жагдайларды сунуш кылынган өлчөмдө жетүү үчүн аракет болсо, CAD иштеп чыгуу жана жүрөгү кармап ээ сиздин коркунучун азайтат болот. Бул сандар жана өз билүү абдан маанилүү сандар эмне болот. Бул жерде сиз жатка билиши керек, алты саны:
1 -
Кан басымы 120/80Сиздин кан басымы 120/80 мм (сымап миллиметр) кем эмес жогору болушу керек. Жогорку тарабындагы номер сиздин жүрөгүм Сенин өпкө жана денеге кан түртүп жугузуп жатат басымын билдирет. сенин эс, кан куюп жатканда төмөнкү номер басым болуп саналат.
кан басымы 120/80 мм жогору болгондо, жүрөк, анын ишти аткарууга кыйын айдашы керек. ал куйду кыйын, жоон болуп калат. Бир коюу жүрөк натыйжалуу сата албайт. артерия кан дубалдарын зыяндын ордун толтуруу менен шашып жогорку кан басымы далилдер да бар, ошондой эле Канада өнүгүүсүн тездетет.
жогорку кан басымы болуп, коркунучтуу болот. Сиз бул болуп жатат-өсүп кан басымы эч кандай оорунун белгилери пайда кабарсыз болушу мүмкүн. (Бул догдур ар бир сапар учурунда кан басымынын алса эмне болот.)
Сиздин кан басымы 120/80 мм жогору болсо, дарыгер, мисалы, дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо да жашоо кийлигишүүлөрдү, сунуш кылышы мүмкүн, ал бул жерге келсин, жардам берет. кан басымы 140/90 жогору болсо, көп адамдар аны төмөндөтүү үчүн бир же бир нече каршы дары-дармектерди гипертония талап кылат.
2 -
LDL Cholesterol: 100Төмөн тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер (LDL) холестерол тамыр дубалдарына сактоого калышым мүмкүн кан айланууга жүгүртүүдөгү май негизги түрү болуп саналат. Идеалында, сенин LDL деңгээл жок жогору 100 мг / дл (дл күнүнө миллиграмм) жана, албетте, аз 130 ашуун мг / дл болушу керек. кан басымы сыяктуу эле, ал да барат жогору болсо, жүрөк кризиси тобокелдиги.
LDL жана кандагы башка майлардын суммасы негизги кан сыноо менен ченесе болот. Догдур аны сунуш болсо, бул сыноону ар бир беш жылда жашы 20-көп баштап ээ болушу керек.
болушу керек эмес, LDL жогору болсо, жашоодо өзгөрүүлөрдү аны төмөндөтүү мүмкүн. Кээ бир адамдар, ошондой эле бир катар кулатуу үчүн холестерол төмөндөтүүчү дары керек.
3 -
Triglycerides: 150Triglycerides Кан менен чогуу айланып, жүрөк оорулары боюнча маанилүү ролду ойноого пайда май дагы бир түрү болуп саналат. Эле кантип болсо да, жүрөгү толук түшүнүлө элек таасир этет.
Triglycerides ушундай түрдөгү, наабайчылары, бышырылган, буюмдарын, ошондой эле спирт ичимдиктерин же жөнөкөй карбонгидрат, жеп жатканда, өсүп жатат. Көп адамдар алардын диета бул карбонгидрат кыскартуу Триглисериддин көлөмүн төмөндөтүшү мүмкүн экенин байкадым.
4 -
BMI: 18.5-24.9Сиздин бийиктиги эске жатканда дене салмагынын индекси менен, салмагы бир чара болуп саналат. Ашыкча семиз жүрөк тынымсыз иштөө себеп болот жана кан басымын жогорулатат. Болуу ашыкча артерия таза холестеролду жардам берет "жакшы" HDL (жогорку тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер) холестерол көлөмүн төмөндөтөт.
Акыр-аягы, өтө көп ашыкча семиз тобокелдиктин зат алмашуу синдрому-бир топ кедергисин тийгизген жана кант диабети, жүрөк оорулары негизги кыймылдаткычы алып келиши мүмкүн. Бул жерде сиз массасынын эсептей аласыз.
5 -
Бели: 32 же 37ашыкча болуу коркунучтуу. Бирок, алма сымал болуп курча сиздин килограммды көтөрүп караганда алда канча кооптуу болуп саналат. Суралгандардын бел денеси шишип жогорку деӊгээлине байланыштуу. Сезгенүү жүрөк ооруларына алып келиши мүмкүн.
35 жаштан кийин, аялдар 32 оолактап же андан аз бир бели үчүн аракет кылышы керек. адамдар үчүн, ал 40 жаштан кийин 37 оолактап же андан аз бир Кымча бел болушу маанилүү.
6 -
Орозо Глюкоза: 100сегиз саат бою орозо кийин кандагы канттын өлчөмү Диабет менен иштеп туруусуна аныктай алат. Сен кант диабети бар болсо, диабет жана Канада ортосундагы байланыш, ушунчалык күчтүү болгондуктан, сиз жакшы мүмкүнчүлүк бар, эч кандай башка тобокелдиктерди эске бар болсо да, өтө эле жүрөк ооруларына иштеп чыгат.
Шекерге тез кан сыноо менен кабыл алынат жана ал кеминде 100 мг / дл болушу керек. сиздин канчалык жогору болсо, салмагын жогото баштаган учурда, аны алып келем.
Dr. Nissen US News & World отчет алды деп кардиолог жана Огайо жүрөк-кан тамыр дары бөлүмүнүн төрагасы клиниканын жүрөк жана кан тамыр институтунун өлкөнүн № 1 кардиология жана жүрөк хирургия программасы болуп саналат.
> Source:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm