Сиз ичеги жашаган бактериялар деп аталган майда организмдер ошол триллиондогон иммундук системасын иштеп чыгуу жана иштешине таасир билип калыштуу болушу мүмкүн.
Иммундук системанын чабуул бери миелин (нерв жипчелери айланасындагы коргоочу жабуусун) менен мээнин жана жүлүндүн Көп жактуу склероз (MS) , илимпоздор ортосундагы мүмкүн болгон шилтеме изилдөө менен алек магистратура жана ичеги бактериялар жана өзгөчө, сенин өзгөртө алабыз кандай тамактанып аркылуу бактерияларды ичеги.
Сиздин Gut Бактерия
100 триллион бактериялардын чейин ичеги жашайт, алар анын ичинде азык заттарга жана клетчаткага ой ар түрдүү ролдорду да, ичегинин катмары коргоо жана иммундук системаны жардам жетилген жана милдети. биринчи ичегини обон бактерия түрү энеси тарабынан төрөт учурунда аныкталат. Бирок, көп өтпөй эле, ар кандай себептерден улам бир нече негизинде ичеги бактериялар өзгөрүүлөргө, курамы:
- оорулар
- басым
- жашы
- антибиотиктер
- тукум куучулук
Илимпоздор эми диета сиздин кантип бир нерсе экенин билебиз ичеги бактериялар сиздин көзөмөлүндө көп (айырмаланып, жаш же ДНК) бар өзгөрүүлөрдү-бир себеби. Окумуштуулар эмне жеп, эки жолдор менен ичеги бактерияларды таасирин тийгизет деп эсептейт:
- ичеги-өсүп бактериялар түрү (сиздин бактериялык курамы деп аталат)
- Бактериялар зат алмашуу иш-аракет (буюмдар, алар жасап, бул кандай органдын калган таасир, өзгөчө, иммундук саламаттыкты сактоо)
Кантип Diet таасир Сиздин Gut Бактерия
Жаратылыш чакан, бирок кызыктуу 2014-изилдөө диета сиздин ичеги бактерияларды таасир этиши мүмкүн канчалык тез көрсөтүп турат. Бул изилдөөдө, он катышуучулары негизинен жашылча-жемиш, буурчак жана дан эгиндеринин турган, беш күн катары өсүмдүктөрдүн негизделген тамак-аш менен тамактанышы тапшырылды. Бул тамак-аштарды, мисалы, анын ичинде:
- granola
- жаңы тема жана папайя
- Жасмин күрүчү
- банан чипсы
- жаңы сабиз жана butternut кабачок
- тоъдурулган шпинат жана буурчак
Ошо сыяктуу эле, он башка катышуучулары беш күндүн үчүн мал-негизделген тамак-аш менен тамактанышы тапшырылды. Бул диета, сыр, жумуртка, эт, жана каймактын турган.
Тамакка чейин төрт күндөн баштап жана диета кийин алты күн аягында катышуучулар күндөлүк табуретка үлгүлөрүн берген. жана тамак-аш кийин чейин күн, катышуучулар, адатта, тамак берилди. стул үлгүлөр бактериялар азыркы жана бактериялык азыктарын түрү боюнча анализделген.
Жыйынтыгы, айрыкча, мал-негизделген тамак-талап ошол катышуучуларынын ичеги бактериялар, алардын атайын диета деле өзгөргөн экенин көрсөткөн. Мисалы, өт туруктуу бактериялардын ушул санынын өсүшү байкалган. өт кычкылдыгы жашашат чыдай бактериялардын Ошондуктан, ичегилердин да жардам мал негизинде, майлуу тамакты жогору, ал эми жогорку майын мазмуну менен, дене өт туздарынан релиздер катары сак кылат.
бактериялардын курамын өзгөртүү тышкары, бактериялык ген сөз да өзгөрөт. Мисалы, мал-таянган бир тамактануу боюнча катышуучулардын бактерия, өсүмдүктөр таянган бир тамактануу көргөн сыяктуу, амино-кислота кычкылдык (белок бузулушу) жана аз карбонгидрат кычкылдык көп буюмдар болгон.
бактериялык өнүмдөр Бул өзгөрүү өсүмдүк негизделген диетанын жипчеге бийик болсо, абдан маанилүү жана жипче саны көп бактериялык ачытуу кыска чынжыр май кислоталарын, же SCFAs деп аталган бир нерсе өндүрөт. Бул SCFAS сезгенүүгө каршы орган, алар сенин иммундук системаны тынчып күчүнө түзүү мүмкүн болгон бир миелин чабуулун алдын алуу мүмкүн (бул учурда теориялык).
Бул жерде чоң сүрөт диета тез иммундук ден соолугуна (демек, Сиздин НТА) таасир аласыз ичеги бактерияларды, өзгөртүүгө мүмкүн эмес.
Gut Бактериялар мс ортомчулар бар?
Бул MS, балким, сиздин ДНК менен бир же бир нече экологиялык мээлеп да аралашмасынан пайда болгон татаал оору экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү.
Бул мээлеп менен бирге бир генетикалык шыктуулук, кыязы, MS өнүгүүсүнө алып келет дегенди билдирет. илимпоздор мүмкүн MS-байланыштуу ген бир катар алышат (жана дагы деле ошол боюнча иштеп жатабыз), ал эми так экологиялык түрткүч (же Триггерлерди) дагы эле талаш-тартыштар болот.
Башкача айтканда, ал ичеги-триллиондогон жашап Бул бактериялык организмдер адамдын мылтыктары менен жергиликтүү калкты мээлеп жана балансы менен болуп, алардын иммундук система арасында ортомчулар-медиатор болушу мүмкүн эмес деп жатышат.
Мисалы, балким, мүмкүн болуучу MS-байланыштуу Триггерлерди (жуктуруп, төмөн витамин D баскычтарында, семирүү, тамеки чегүү, же жогорку туздуу тамак-аш сыяктуу) анда борбордук толкунданып системасына чабуул баштоо үчүн иммундук системаны себеп сиздин ичеги, бактерияларды, өзгөртпөйт.
Эгер ушундай болсо, магистр менен эли ичеги бактериялар экенин (жана жакшы жол-карай дагы колдогон сезгенүүгө мамлекеттик эмес) өзгөрөт бөлүшү мүмкүн, бирок бул өзгөрүүлөр тууралуу кантип үчүн уникалдуу Азгыра бар.
Бул MS дарылоо үчүн каражатка
Сиз НТА иштеп болобу же учурдагы оорусу мамлекеттин ичинде ичеги бактериялар бир ролду ойношу мүмкүн экенин пробиотиктери сыяктуу дарылоо жана балким деп айтууга болот Дойдум өрт (заъы ичеги салып которулат) келечекте колдонулушу мүмкүн. деп жаткан, окумуштуулар биринчи, жайылтуу же MS ишин кыскартуу Мүчүлүштүк же мүчүлүштүктөр түрү окшош магистр, бактериялар так ролун жүрүүнү, эгерде ушундай бар болсо керек.
Мындан тышкары, дени сак ичеги бактерияларды өбөлгө диета (сезгенүүгө каршы мамлекетти өбөлгө бир), биз так айта албасак да, пайдалуу болушу мүмкүн. Карабастан, майы була жана аз бай тамактануунун (жаңы мөмө-жемиш, жашылча-жемиштер менен дан ичирип) Сиздин жалпы физикалык ден соолугун жакшыртууга жардам берет.
изилдөө сенин ичеги бактериялардын ролун улантууда жана тамак-аш сыяктуу себептер да таасир этиши, биз мыкты күндөлүк турмушубузга кирип тамактанууну киргизүү кантип так иштеп чыгат.
булактар:
Bhargava P., Mowry E. Gut microbiome жана бир нече жактуу склероз. Прогр.бөт Neurol Neurosci Rep. 2014-окт; 14 (10): 492.
Дөөтү LA. жана башкалар. Diet тез жана reproducibly адам ичеги microbiome өзгөртөт. Nature. 2014; 23: 505 (7484): 559-63.
Joscelyn J. Kasper LH. Борбордук толкунданып системасы demyelination-жылы ичеги microbiome үчүн келе жаткан ролун жүгүртөт. Тил'к Scler. 2014-жылдын, 20 (2): 1553-9.