Сунуш дени Жолдор жана жакшы үлгү болуу
өспүрүмдөр, алардын азык-түлүк тандоо көбүрөөк көз карандысыз болуп, кээде бир-да-дени сак эмес, жолдору аягандыктан көрүшөт. алардын достору окшош тамактануу адаттарды бар болсо, алар тамак-аш, чынында, ал түшкү ысык иттерди жана күкүмдөрдү жейт табигый көрүнөт, себеби, канчалык жаман экенин мүмкүн.
Бул жерде төрт начар азык-адаттар өспүрүмдөр бар жана ата-энелер, аларды өзгөртүүгө жардам бере алышат.
эртеӊ мененки
Педиатрия Америка академиясынын ылайык, өспүрүм жана көп 20 пайыздан 30 пайызга катары туруктуу негизде мененки тамакты эмес. тамактанып салмакты контролдоо, маанай, жана мектеп аткарууга көмөк өспүрүм кыймылын, Ирандагы болот.
Ата-энелер үчүн чоң ролду ойнойт жана бул жүрүм-турумун өзгөртүүгө аракет болот. Сиз өспүрүм ага тамак-аш азыктары дароо жеткиликтүү кылуу менен ден-соолукка пайдалуу тамак жесе камсыз болот. Эгер экөө тең дени сак тамактанып ал эми үстөлдүн үстүнө коюп мененки жана өспүрүм менен отуруп кагазга бир бөлүгү. Же болбосо, убакыт бир көйгөй болсо, анда тамак-барып үчүн кемчиликсиз болуп тез жана дени сак мененки мүмкүндүктөрдү издеп.
Айкын: "Башка" Тамак-аш тобундагылар Тоо Мач
азык-түлүк пирамида-жылы, "башка" тамак-аш топ жогору жагындагы кичинекей бөлүгү болуп саналат. Ал күн сайын тамак-Кызматтын кем эмес өлчөмдө болууга тийиш тамак менен толтурулат. Бул категория азыр азык-өспүрүмдөр, анын ичинде жогорку май жана калория-жүктөлгөн жашылча тамак-аш азыктарынын, анын маянада- жакын камтыйт.
Көп учурда, бул азык-түлүк тобунун өтө көп жеп, тамак-аш салып жетиштүү таза тамак жол бербейт.
Эгер өспүрүм жашылча жана ээ болгон бул адатын дени жей турган жок. ошондой эле ашканада өтө көп майлуу жана калориялуу тамак бар оолак болууга аракет кылгыла. Бул жууп, кесилген керек түшүм алыш үчүн караганда микросхемалардын бир баштык кармап алып, жардам болот.
Бирок, аз же "башка," тамак-тегерегинде жана өз снэк тандоо үчүн жакшы үлгү калтырган болсо, өспүрүм акыры да, алар өздөрүнүн жашоосун өзгөртө аласыз.
Ресторандарга көп
Өспүрүмдөр көп учурда тез тамак-аш ресторан сокку караганда, алар жаш кезде кылган. Бул мектеп, спорт жана жумуш убактысынын келинүүчү нан жолу менен дал көп болот.
Ошол жаман адатын үчүн, өспүрүм гана жеп тууралуу сөз тез тамак-аш менен жумасына бир жолу. Ал убакыт бар кезде ага: кечки жана пайдалуу бир азык берет. Бул жеңил кошумча тактайча турукташтырып эле, аны ал ээ болгон ар кандай иш-спорттук иш жүзүндө же үйүнө келет да, аны татаалдаштыра жол.
Ичүүчү алкоголсуз суусундуктар
Изилдөө , бул сан 2000-жылдан 2010-жылга чейин төмөндөдү, бирок 1998-жылы, 1978-жылы 56 пайызга чейин 6 17 жаштагы америкалык жаштардын карап алкоголсуз суусундуктар керектөөнүн таркалышы боюнча 37 пайызга чейин көбөйтүүнү таап, канттуу ичимдиктер өспүрүм арасында сүйүктүү бойдон калууда. Ошондой эле, семирүү негизги себептеринин бири болуп саналат жана, албетте, акыл эстүү суусундук тандоо өспүрүм эмес, болот.
Сиз өспүрүм жеткиликтүү жемиш ширесин жана суу бар жана соданы сатып эмес, денсоолукта ичимдик тандоого жардам берет. Ошондой эле жагынан мөмө-даамы менен газдалган суу сактоого аракет болот.
Бул дагы эле ага мүмкүнчүлүк берип бир жолу чын эле даамына жана лаззат менен өспүрүм сезилдиби, аларды пайдаланууга сунуш бир аз кант альтернатива болуп саналат.
Сөзү
Бул жаман азык-адаттарды дени сак жана оолак тамак өспүрүм алуу үчүн бир жалпылыгы таза тамак менен камсыз кылууга жигердүү ролу болуп саналат. Сиз бул тамактарды көбүрөөк өспүрүм даяр алуу адаты алууга мүмкүн болбосо, алардын тамак ичүү адатынын бир өзгөрүү болот. Ошондой эле, өз азык-түлүк тандоо үчүн үлгү боло алат. Акыр-аягы, бүт үй-бүлө ден-соолукта жеп ээ боло алабыз.
> Булак:
> Америка педиатрия академиясынын. Мененки тамак үчүн Case. Дени сак балдар Magazine. 2015-ж.
> Babey SH, Уолстейн J, Голдштейн H. Ошентсе булакка ашуун: California өспүрүмдөргө Ичме More Сода жана башка Sugar-таттуу Суусундуктар. UCLA сактоо саясатын изилдөө борбору. 2013-https://edsource.org/wp-content/uploads/old/PolicyBrief.pdf