3000 жылдан ашуун өспүрүм изилдөө өспүрүм ден соолугун коргоо боюнча тез тамак-аш таасирин көрсөтөт
Тез-тез-түлүк тамак-аш ичүү өспүрүмдөр менен жаштарга себеп салмак кошушу жана өнүгүп өсүшүнө коркунучу менен бетме- инсулин каршылыгына 15 жыл бою 3000 жаштарды ашуун кийин узунунан изилдөөнүн натыйжалары боюнча эсептелген. Улуттук жүрөк, өпкө жана кан институтунун (NHLBI) тарабынан каржыланып, күн энергиясы боюнча жарыяланган, дагы эки жолу ар бир жума жумасына бир жолудан кем салыштырмалуу тез тамактануу тамактанчу сабактар кошумча он мина пайда таптым эле бир эки эле инсулин каршылык көбүрөөк жогорулатууга, бүктөп, ден соолугу үчүн коркунуч болуп Кант диабетинин 2 .
Диабет жүрөк оорулары үчүн негизги коркунуч болуп саналат.
Бул Сиздин Teen үчүн эмнени билдирет?
Fast-аш азыктарын керектөө акыркы үч он жылдыкта АКШда өстү. орточо америкалыктар чыгып жей 5,8 жумасына эки жолу. Бул 18 жана 30 жашка чейинки болгон изилдөө катышуучуларынын өнөкөт оору үчүн коркунучтарды жогорулаган көрсөттү суммасын, эки эсе көп болуп, бул өспүрүм балдары үчүн эмнени билдирет? Ал ашканада киришели. Изилдөөнүн жетектөөчү жазуучу Марк Periera, техника илимдеринин кандидаты, Миннесота атындагы эпидемиология окутуучу, эмне үчүн, "Ал тез-түлүк ресторанда ден соолугу жол менен жеш үчүн өтө кыйын дейт. алардын акыркы туура курмандыгына бир карабастан, силерге жана ашкана убакытты белгилеп, демек Менюларды дагы була жана азык заттар менен майын, кант жана калорияларды жана төмөнкү жогорку азык уланаары турган иш. "максаты Перейра, тез тамак-кайра жасап жатат деп эсептейт Эгер өспүрүм.
бир жумада бир эле жолу менен башталат да, ал жерден тамак ичип бир аз тамак-аш, жана ал өспүрүм бир нече мина сактап калат.
Teen Салмагы алуу жана Fast Food
Себептеринин бири салмак өспүрүмдөр тажрыйбасынан улам чыгып жеп бул ресторандардын биринде бир бир тамак көп учурда бир күн үчүн бир адамдын калориялуу талаптарын канааттандыруу үчүн жетишсиз ккал бар болушу мүмкүн.
Катышуучулар изилдөө канчалык көп, алар тез тамактануу боюнча мененки, түшкү жана кечки тамакты жеп бөлүгү катары берилген физикалык текшерүү учурунда суралды. өспүрүмдөр "салмагы жана инсулин каршы терс таасир да, башка жашоо жакшы адаттары үчүн жөнгө кийин, тез тамактануу боюнча көп жеп бардык катышуучулары аркылуу көрүндү.
Кайда, качан жана Fast тамак-ашын азайткан кантип
жеп, кантип жакшыртуу үчүн стратегиясы болуп саналат жана алар сенин бүт үй ашканада ар бир тамак байланыштуу эмес, бар. башталгычтар үчүн, тез тамак-аш ресторандар менюда боюнча ден-соолугу жакшы билишет. куурулган тамак-каршы болуп бышып көбү азыр Акылбек Жеменей чалып, жана жаңы мөмө же йогурт, чектелген курмандык. Бул параметрлер менюсунан башка десерт жана негизги заттар артык болушу мүмкүн. Эми аш мазмун тийгизет, анда көптөгөн тез тамак-аш менюда, бир тез тамак-аш ресторандарга тизмесин жегиле үчүн OK айрым тамак-аш белгилөө боюнча көрсөтүлөт. бир нук менен, аны чыга келсе, силер болсо ачка мурун, сиздин аймакта жана иш менен алек иш кайсы аймактарында дени тез тамак-аш ресторандардын тизмесин түзүү. Бул нерсе жеп жатканда мүмкүн болушунча соолугу жеп жардам берет барып-келип Тизмеге. дени сак тез тамак-аш ресторандардын тизмесин таба улуу жер Реал кампаниясы жегиле аркылуу.
Эгер берем керек болсо, бир бөлүгү калория азайтуу аз кичинекей, жана, мисалы, салатка жана майонез катары жогорку семиз соустарды жана ээлеген, сурап, "тарапта" жана аларды пайдаланууга өлчөмдөрү жатышат.
> Source:
> Марк Перейра Алекс I. Жгучий, Кара B. Ebbeling, Линда Van Horn, Марта Л. Слэттери, David R. Джейкобс, мл, David S. Ludwig. "Fast-түлүк адаттар салмак жана инсулин каршылыгына (CARDIA Изилдөө): 15-Year келечектүү анализи". Лэнс т, 1-март, 2005-ж.