Адамдардын көпчүлүгү же бир бүкүр иштеп чыгуу жөнүндө улгайган же алар отуруп иштешет, анткени ал үчүн кыжырланба +. Кандай болбосун, прогарммасы маселенин бул түрү деп аталат kyphosis , ал үстүнкү тегерекче арткы дене бир капталынан көрүнүшү көрүнүп турат.
Бирок, бул менен эле токтоп калган эмес. Kyphosis дээрлик ар дайым алдыга башчысы прогарммасы деп аталган байланышкан маселе менен коштолот.
Forward башчысы прогарммасы kyphosis жооп иштеп чыгат. Бул жерде эмне болуп жатат:
Сиздин үстөмчүлүк алдыга айланасындагы кийин, сиздин үстүнөн кайра патрон, өз башы менен ылдый алып калат. Сиздин көз карашы, ошондой эле, ылдый сүйрөп кетишет. Бирок сенин алдында кандай көрө алгыдай болушу үчүн, балким, сага баш көтөргүс керектигин сезе аласыз. Бул иш-аракеттер "РинГо" Сенин моюнчасынын Омуртканын түбүнө үчүн баш сөөгүнүн асты чейин кыймыл-дер мойнун кайра. Эгер керек көрө алат да, өз башы менен мойну менен жүлүн башка бөлүктөрү менен эч кандай трассанын эмеспиз.
безеткинин болуу мүмкүнчүлүгү менен бирге, бул алдыга башчысы прогарммасы жана "колдонуу макса-" моюн штаммына, чоюу жана / же ооруга алып келиши мүмкүн.
алдыга башчысы калыпта жоюу тез таап, жакшы өзүн карыз эмес. Эгер сиздин компьютер АРМ жогорулатуу эмне зарыл болсо, ошонун баарын ойлонуп жатабыз, ошондуктан, эгер дагы бир жолу деп ойлойм.
А 2017 кызматтык байланыштуу мойнун азайтуу үчүн бекети өзгөртүп көнүгүүнү салыштырганда Дене терапия Бразилиянын журналында жарыяланган изилдөөдө, далысын жана арткы кайгы.
изилдөөчүлөр Көнүгүү актык караганда Ооруну басыш үчүн жакшы берилген деп табылган. төрт жылдан кийин изилдөө, алты ай созулду да, ашыруу үчүн кандайдыр-бир жол менен оору жардам берди эле мамиле болгон.
негизги Дукат мекеме кызматкерлери, алар ошондой эле эргономикалык баа берүүлөрдү жана өзгөртүүлөрдү дуушар болдубу же жокпу, көнүгүүнү эмне кылышы керек эле.
3 Алга башчысы абалды жана Kyphosis үчүн көнүгүүлөрдү жасоо керек?
Күнүмдүк машыгуу, ошондой эле эч кандай симптомсуз байланыштуу kyphosis жана алдыга башчысы калыпта азайтууга жардам берет. 2011-системалуу кайра карап чыгуу кайгы кыскартуу максат болуп саналат, өзгөчө, натыйжалуу иш жүзүнө ашыруу үчүн программанын компоненттери кыял бойдон калууда, ал эми булчуң бекемдөө жана / же туруктуу окутуу, кыязы, жакшы айтса болот, деп табылган. Эгер кыйналып байланыштуу майыптыгы азайтуу үчүн керек болсо, булчуң туруктуу көнүгүү бекемдөө ашуун сунуш кылынат.
Сиз kyphosis жана алдыга башчысы калыпта чечүүгө жардам берет үч көнүгүүлөр бар. Ал алча бул аркылуу алыш үчүн эмес, жакшы. Тескерисинче, алардын бардык бир кызматы машыгуу сессияны эмне сайын жүзөгө карап көрөлү.
- биринчи жана өтө маанилүү, жатын артка деп аталат. Жыныстык органдардын шишик мойнун билдирет жана артка кайтып келүү дегенди билдирет. Бул негизги прогарммасы көнүгүү, максат моюн омуртканын ылайык кайра башын алып турат.
Ошондой эле алдыга башчысы калыпта өзгөртүү үчүн ачкыч. - экинчи машыгуу, Сиздин жогорку кайра кармап булчуъдарын жана Омуртканын калган жакшы тегиздөө тууганы жардам берет. Бул сөөктөргө, rhomboids, мокоп калган же Оооганстандагы Эгер узун болуп, анда Интернетке бир күн же бир топ кууп иштеп, kyphosis учурларда, албетте, болуп калышы мүмкүн деп.
Сиздин rhomboids Элдин жакшы мойнунан жана жетекчиси трассанын колдоо көрсөтө алат.
- Үчүнчү көнүгүү жөнөкөй сиздин төш жапкычка булчуъдардын узундугу . Печ kyphosis жана алдыга башчысы дененин учурларда абдан бекем болушат. Сиз бул кырдаалды бошотуп каралбаса, ал, кыязы, жерде kyphosis бекемдейт.
Neck проблемаларын учурдагы жөнүндө эмне үчүн (Forward башчысы бүкүрөйүп тышкары)
сен мунынды кайгы жакын болсо, сиз мойну, далысын, аркасы же, мисалы, артрит бир шарт бар, ал дарыгер же көнүгүү тандоо жана бланкта Дене тарбиясы боюнча адис менен иштөө үчүн маанилүү жаракат алдым. Эгер физикалык терапия бошотулду кийин, бул жерде сүрөттөлгөн көнүгүүлөр сизге ылайыктуу болушу мүмкүн.
Сиз бул жөнүндө бардык жагынан суроолор болсо, анда сиз туура багытта деп ырастоо үчүн квалификациялуу, уруксат саламаттык сактоо кызматы менен текшеребиз.
> Булак
> Шариат, A., ет. ал. Жумушчулардын таяныч кыйынчылыктарынын боюнча машыгуу окутууну жана эргономикалык толуктоолорду сунуп таасири: бир клиникалык изилдөөлөр сот. Браз J Phys Ther. 2017 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28939263
> Sihawong, Р., ет. Сүрөсү, менчиктин моюн оору менен кызматчылар үчүн Exercise терапиясы. системалуу кайра карап чыгуу. J таратуучу Physiol Ther. Jan 2011 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21237409