12 Fun жолу Дени Мээни болууга эмне жардам берет

1 -

Физикалык көнүгүү

Илимпоздор толугу менен кантип аныктоо али да болсо тосушту ооруну алдын алуу , алар өмүр бою мээбизге активдүү оорунун кечиктирүүгө мүмкүн экендигин көрсөтүп турат, кээ бир изилдөө кылдым. Кээ бир изилдөөлөр да кармалышына көрсөттү симптомдору болбосо беш жылга чейинки. Сиз тосушту кечиктирүү жана үй-бүлөсү жана достору менен ыракаттануу үчүн ошол кошумча жыл болушу мүмкүн болсо, ал каалаган эмес беле? Демек, акыл-сунуп, дене тарбия менен баштап, кийинки 12 иш-аракет кылууга даяр.

Бир нече иликтөөлөр дене тарбия көнүгүүлөрүн мээси жакшы көрсөттү. Илимпоздор көп учурда сергек акыл менен дени сак денесин байланыштырат. Сун, силердин күн тартибине баштап алдынан чыгып, жана доктор сиздин Көнүгүү режимин бекитти, ал сейилдеп турат же үч жолу бир жума, бир көнүгүү DVD, Wii Fit, же жергиликтүү Y. бир класс ынана

2 -

Үйрөнүү Башка тилде

Изилдөө эки тилд ‰‰ адамдарга менен тосушту симптомдору олуттуу кармалышына көрсөттү. Ал бул болот, эмне үчүн, кантип түшүнө албайт. Мунун себеби кандайдыр бир bilinguals мээси менен шартталган баштан ордун алат деп тосушту , бул адамдар пайда болсо, алардын мээси, алар чынында эмне иш азыраак зыян эле иштей. кээ бир изилдөөлөргө көпчүлүк башка тилди же алардын жашоосунун бардык айткан адамдар сыноодон да, бул жаңы тилди үйрөнүүгө эч качан кеч эмес. Сиз, коомчулуктун билим берүү сабагын алып Жергиликтүү китепканага барып, же жаңы тил окуучулар үчүн онлайн ресурстарды таба аласыз.

3 -

Музыкалык аспапта ойноо

Эгер аспапта ойногон же силер менен дайыма эле биле келген? жыл бою изилдөө музыка сүйлөө же жазуу караганда мээнин башка бөлүмүн колдонот көрсөттү. Мисалы, сүйлөгөн мээсине кан тажрыйбалуу кыйын бар адамдар толугу менен ыр ырдаш үчүн белгилүү болду.

Alzheimer же башка акылдыгы каршы коргоо кепилдигин бербейт мээнин ар кандай бөлүктөрүн колдонуп болсо да, илимий-изилдөө кем акылдыгы алдын-ала адамдар музыка, ошондой эле жооп жакын экенин көрсөттү. Ал эми, жок дегенде, музыка убакыт өткөрүш үчүн жагымдуу болуп саналат.

4 -

жаттоо

Сиз көргөн китеп, ыр, же макалды барбы? жумасына бир аят же сөз айкаштарынын эки жаттап Максат кой. Сиздин ой жабыштым үчүн пайдалуу боло турган бир нерсени тандоо. Мисалы, мен билем, кимдир бирөө бир жакшы көргөн аяттарды жаттоого тандап алган. Ал мээни жүзөгө тышкары, бул сөздөр да күнү бою аны кызыктырат деп ойлогон.

5 -

Оюн ойноо

стратегиясы оюндарды аракет кыл. Сиз адам башкалар менен ойноп же жалгыз онлайн болот. Fun оюндар Тырмалоо, euchre, шахмат, көпүрөнү жана Agricola жана шаарлардын жана мансаптуу сыяктуу татаал оюндарды камтыйт. Чүчү кулак кармоонун ийгиликке каршы, дагы стратегияны талап Оюндар, мээге шек көбүрөөк натыйжалуу болушу мүмкүн.

6 -

Китеп окуу

Китептер бардык жерде бар. Азыр көп жеткиликтүү онлайн бар экенин, сен да өз үй сооронуч таратуунун зарылдыгы жок. Окуганды жакшы болсо, типтүү жанрынын бир аз башкача нерсени. Мисалы, сиз гага китеп, багбанчылык же каржылык пландоо боюнча макала кантип-тууралуу китеп окуп аракет ээ болсо. Сиз окууну улантуу үчүн күч-кубат жана отчеттуулугун керек болсо, сен да бир китеп кошулуу карап көрсөк болот.

7 -

Do Puzzles

Crosswords, Sudoku жана башаламандык табышмактар ​​мээни активдүү сактоого ар кандай жолдор менен. мээнин үчүн айланып күнүмдүк сейилдөө деп ойлошот.

8 -

саякаттоо

сүрөт бир Тамгаларды артык эч нерсе жок болсо, адам бир нерсени көрүп, баа жеткис болуп калышы мүмкүн. Жаңы окуялар менен тааныш эмес жагдайлар эске үчүн жакшы машыгуу болот. Мен түздөн-түз тосушту оорусу рискинин төмөндөшү менен кыдыруучу байланыштырган кандайдыр бир изилдөөлөр жөнүндө менде маалымат жок, ал эми кыдыруучу акылдыгы тобокелдиги менен байланышкан жатат Сиздин стресс деӊгээлин төмөндөтүүнүн үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.

Эскерте кетчү нерсе, бирок: сиз укмуштуу түшүшүп алдында жакшы дене боюна жана психикалык саламаттыгына турабыз камсыз кылуу.

9 -

Эсептөө Математикалык маселелер

Сиздин калкуляторлору же жазылчу үчүн онлайн программасын колдонуу ордуна, аны эски модада мамиле кылгыла. математика көндүмдөрүн боюнча айрылуудан жума нугуна бир бөлүгү болушу мүмкүн жана ал көп убакыт талап кылбайт. неберелери бар же математика чындыктарды үйрөнүп жаткан башкаларды да билем? аларды көбөйүү билүүгө жардам берип, бир аз убакыт өткөрүп, сырдашып, силер да пайда алып келиши мүмкүн.

10 -

Класс алуу

силер менен дайыма эле сүрөткө кызыгып болду беле? чеберчилик классын алып. нерселер эстесин турукташтырып жатабы? Жамааттык классынын аркылуу жаңы өнөрүн өнүктүрүү. Балким, сен боюнча окумуштуулук даражага алып келет. мектепте эч кандай курактык чеги, ошондуктан, муну сынап көр жок. Ошондой эле, бул колдоно аласыз алты стратегиясын сиз окуп жатасыз эстеп жардам

11 -

Socialization

, Башкалар менен убакыт өткөргөндү жакшы сүйлөшүп, акыркы саясий кабар, спорт, же үй-бүлөлүк окуяларды талкуулап, бирге күлүп. Сиз булчуъга катары мээнин ой болсо, анда колдонулган жана башка көптөгөн ар кандай жолдор менен колдонулушу керек. Күлкү акылы, денеси да, жүрөгү менен да пайдалуу.

12 -

ыктыярдуулук

Ыктыярдуулук бул стратегиянын бир нече биригишет. Мисалы, жума сайын жергиликтүү башталгыч мектептин окуучусу сабак алган. Бул коомдошуу, окуу, же математика боюнча билимдерин жана, балким, ал тургай, оюндарды же жаңы тилди камтышы мүмкүн. Же болбосо, жергиликтүү жамааттарды өнүктүрүү боюнча уюмдун сиздин көндүмдөрүн колдоно аласыз. Ыктыярдуулук сага берилген жане белек менен бөлүшүүгө бир жолу, ал эми ошол эле учурда сен үчүн пайдалуу болот.

_{булактар:}

_{Тосушту бирикмеси. Mentally аракети бол. http://www.alz.org/we_can_help_stay_mentally_active.asp}

_{Franklin институту. Бир жакшы Мээнин психикалык Exercise. http://www.fi.edu/learn/brain/exercise.html#mentalexercise}

_{Саламаттыкты сактоо улуттук институту. Көнүгүү жана мээнин: тиштей нерсе. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2680508/}