Dance негизделген көнүгүүлөр боюнча кыймылдын жакшыртуу берсин
Zumba Latin бий кыймылдары жетеги менен дене программа болуп саналат. Бул күч-кубат жана аэробдук мүмкүнчүлүктөрүн курууга каршылык окутуу менен тез жана жай ыргактарын жолдор. Менен жашаган адамдар үчүн артрит , Zumba ал башка көнүгүү программалардын үстүнөн жогорулатууга багытталган артыкчылыктарды бериши мүмкүн бириккен кыймылынын спектрин чагына жана жыргалчылыкты бир адамдын жалпы сезимин өркүндөтүүгө.
Zumba тарыхы
Zumba Alberto "Beto" Перес, Колумбия дене тарбия мугалими, анын аэробика класстарга салттуу Salsa жана меренге музыкасын киргизүү чечими 1990-жылдардын ортосунда менен даталанган.
бир нече жылдан кийин, Beto анын класстар абдан чоң чуу болуп, Zumba Fitness деп аталган бизнес-ишкананын, пайда алып келген, 2001-жылы компания бүгүнкү күндө бир алып, көп улуттуу бренд, сатуу менен чоң бөлүгүндө ойногон жөнүндө истинный DVDs популярдуу TV Infomercials жылдырылды.
2005-жылы, Beto жана анын өнөктөштөрү окутуу жана дүйнө жүзү боюнча Zumba инструкторлор укуктуу үчүн Zumba академиясын негиздеген. Zumba Fitness империясы бүгүн Zumba спорттук, Zumba Cruises жана Wii, Xbox жана PlayStation үчүн Zumba оюндарды иштелген камтыган.
Zumba Fitness программалардын түрлөрү
белгилүү бир курактык топтордо жана тарамы жараша тогуз Zumba машыгуу параметрлери бар. Алардын ичинен төрт артрит менен адамдар үчүн пайдалуу болуп турат:
- Zumba баштапкы машыгуу программасы, бүт дене-катмары үчүн жакшы.
- Zumba Алтын-зардуу активдүү, улгайган кишилер үчүн иштелип чыккан.
- Aqua Zumba азайтууга жардам бере турган көлмө негизделген программа муундарга таасир .
- Zumba Sentao, ошондой эле ыкчам маселелери менен адамдар үчүн келген бир кресло негизделген программа болуп саналат.
Dance негизделген Exercise пайдасы
Артрит биргелешкен сезгенүүсүнүн жана начарлаган менен мүнөздөлөт бир прогрессивдүү оору болуп саналат.
Бул белгилер тез булчуң жоготуу жана адамдын жүрөк-кан тамыр ден соолук акырындап начарлашы, натыйжада, көнүгүүнү качуу үчүн көптөгөн адамдарды алып келиши мүмкүн.
Шер сыяктуу Dance негизделген истинный бир жабыр тарткан буттун кыймыл чөйрөсүн жакшыртуу кыймылдар менен төмөнкү таасир машыгууларды бириктирип, бул жоготуулар көп өзгөртө алат. Андан тышкары, бий "кызыктуу жагдай" деген сөз көп учурда салттуу каршылык окутуу программалары менен караганда көп жүзөгө ашыруу үчүн адамдарды кызыктар болот.
бул догмаларын кубаттоо үчүн кээ бир изилдөөлөр бар. Клиникалык изилдөөлөр боюнча 2016 карап чыгуу менен эл бий негизинде жүзөгө пайдасын көрсөткөн Кудайберген артрит (РА) . табылгалары арасында:
- Northwestern University Медикал мектебинин изилдөөчүлөрү жүргүзгөн колдонуусу клиникалык изилдөө бий негизделген Көнүгүү RA адамдар эч кандай терс таасирин тийгизбейт деген тыянакка келишкен. Чынында эле, ал төрт беш-жылы ден соолугу жакшы кабылдаарын бекемдөө, ал эми бир кыйла төмөнкү учу милдетин жакшыртылган жашоо көрсөткүчтөрдүн сапаты .
- Quebec менен Laval институтун окшош изилдөө 12-жума бий негизделген программа өткөн RA адамдар кыйла жалпы төмөндөшү, ал эми алардын аэробдук жөндөмдүүлүгүн жакшыртуу деп билдирди оору упайларды . Депрессия, тынчсыздануу жана чарчоо, ошондой эле жүзөгө эмес, RA менен адамдар туура топтому салыштырмалуу жакшыртуу үчүн көрүнүп турган.
- Laval институтун кийинки изилдөөлөр бий негизинде жүзөгө сегиз жумалык Албетте, жөн эле эки жума сайын аткарылган да катуу иш-эс бузулуулары бар адамдар басып жөндөмүн жакшыртууга, деп билдирди.
Бул изилдөөлөрдүн ар бир катышуучулар даярдоо программасы, ошондой эле топтун мамиленин түзүлүшүн, көзөмөлдөнгөн мүнөздөгү алардын жакшыртуу таандык.
Сөзү
Zumba артрит менен пайда болот, бир нече, бий-негизделген программалардын бири болуп саналат, ал эми ар кандай дене программасына кирүүдөн мурун дарыгер менен сүйлөшүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Кандай чечим чыгарба, анын талаптарына карманып сөзсүз артрит менен ишке ашырууда .
кандайдыр бир кыймыл ооруткан болсо, сабыр менен көтөрүшүбүз керек эмес. Тескерисинче, кыймылды өзгөртүү жана учурдагы ден-соолук жана дене чектөөлөрдүн негизинде тийиштүү түрүн жана ыкмасын сактап чыгарбагыла.
> Булак:
> Bräuninger, I. "жашоо-турмуштун сапатын жакшыртуу боюнча бий кыймылы терапия тобунун натыйжалуулугун. Бир клиникалык изилдөөлөр сыноо" Art Psychother. 2012; 39: 296-303. DOI: 10.1016 / j.aip.2012.03.008.
> Кимура K. жана Hozuma, N. "карыларга neurocognitive иш боюнча аэробдук бий көнүгүү программасын кескин таасир тергөө". Psychol Спорт Exercise. 2012; 13: 623-9. DOI: 10.1016 / j.psychsport.2012.04.011.
> Белгилерин, R. "артрит менен адамдар үчүн Dance негизделген Exercise терапия:. An Update жана комментарийлер" J гипс. 2016; 5: 214. DOI: 10.4172 / 2167-7921.1000214.