Sugar Free Carbohydrate Акысыз дегенди билдирбейт
Бар же жок болгонуна карабастан, диабет Таттууну чексиз өлчөмдө жеп, жакшы идея эмес. сиз мезгил-мезгили менен ар бир нерсеге аяр мамиле укугу бар болсо да, ашыра тоюу, таттуу жүрүү кан шекерлер менен, ич оору жана зыяндуу тамак ичүү адатынын алып келиши мүмкүн. Эгер кант бекер дарылап, жооп деп ойлойм, анда дагы бир жолу деп ойлойм. бир азык-түлүк "кант эркин" деп атаган эле, анткени ал карбонгидрат, бекер же арзан-калория дегенди билдирбейт.
Чындыгында, силерге тамак-аш азыктары "," бизге бир нече Бул азыктар деп ойлошу мүмкүн болгондуктан калория. ", аларды ашыра тамак-Бет ачаар барак" кант эркин ", ошондой эле төмөн" эмес, "" же "кыскарган окуган тартууну ээ болушу керек деп айтылган. It биз кант акысыз азыктарына артында чындыкты билүү абдан маанилүү - бул алар сөзсүз түрдө ден соолугу же калориясы төмөн болуп саналат дегенди билдирбейт, эркин кант бар эле, мисалы, "кант акысыз" ракета аянттарга, алып, болот. 3 даана камтыйт: 210 калория , 16-май г, 24 карбонгидрат г жана кант спирт 23-ж.
этикеткасы кант акысыз окуп, анткени:
Биз ашуун кызмат кылган адам менен жеп,
ал акыл калчап керектөөчү болуп келгенде, ал бренды окуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. бир кызмат идишке сатылган каралбаса, көпчүлүк топтомдор бир нече Кызматтын камтыйт. Ошондуктан, бүт баштыкты жеген болсо, контейнер Кызматтын менен калория, карбонгидрат, майын көбөйүп керек. Мисалы, ракета Чизкейки бүт баштык эки Кызматтын жана сени баасы:
~ 410 ккал, 32g майы (жарым күнүмдүк муктаждыктар), 18g каныккан майларды (майларга дээрлик бир күн кетүү), 48 карбонгидрат г (нан 3 сыра) жана газ жана ич алып келиши мүмкүн 46 кант спирт г ( ).
кант спирт менен тамак ашыра тоюу, ошондой эле ич алдырма таасир алып келиши ыктымал, - көпчүлүк бренд жакшы тамга менен жазылган бул талапка ээ.
Биз Көмүрсуулар Sugar айланышы деп түшүнүүгө бурбай калышыбыз мүмкүн
Жөнөкөй сөз менен айтканда, карбонгидрат денеге энергия үчүн глюкоза же шекер менен камсыз кылуу энзимдер тарабынан бөлүштүрүлүшөт. кант эркин таттуу табылган көмүртектерге көпчүлүгү мындай malitol эле кант спирт, келет. Биздин органдар malitol бардык калория соруп жок да, алар анча-мынча өздөштүрө алышпайт. сен аларды ашыра тоюу, өзгөчө болсо - бул кандагы кант дагы кант акысыз азыктарын жеп жатканда бара алат.
Ошентип, биз ордуна эмне кылышыбыз керек?
Ар бир адам ар кандай, бирок, адатта, кант спирт же кант ордуна туруп жасалган чыныгы кирет өздөрүн дарылоо үчүн бейтаптарды айтып. Ар бир чагып ырахат алуу жана тамак планына көрүшөт. Сиз өйдөлөгөнсүп турганын билишет кийин бир аз ары багытталган. Дене иш инсулинди пайдалануу жана ашыкча шекерди өрттөп жардам берет. мамиле тандап жатканда, жөнөкөй канттуу мисалы, кычкыл таттуу болуп, шашка, таттуу Taffy, жана эч кандай май, протеин, алар камтышы мүмкүн эле солодка качууга жана тез Кан өсүүсү мүмкүн.
Башка Тамак Sans Шекер Спирттер
- 1 OZ 75-90% кара шоколад: ~ 170 ккал, 12 г май, 7 г каныккан майларды, 7 г шекер, 2 г белок. кошо була пайдасы үчүн шоколад жана дип Кулпунайды эрип.
- 1/2 Vanilla Ice Cream чөйчөк: ~ 150 ккал, 7 г май, 5 г каныккан майларды, 15 г карбонгидрат, 15 г шекер жана 2 г белок. 1/2 чыны жаңы жемиштерди жана кошо була жана белок өлкө үчүн майдаланган жаъгактар бир аш кашык менен толтуруу.
- 2 Peanut Butter чөйчөкчө: ~ 210 ккал, 13 г май, 4,5 г каныккан майларды, 24 г карбонгидрат, 24 г шекер, 5 г белок.
> Булак
> АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкаруу. Өнөр жай жана силерге жетекчилик:> Sugar Free> дооматтарына байланыштуу Урматтуу Manufacturer Letter. Он-лайн кирүү: 13-февраль, 2014-http://www.fda.gov/Food/GuidanceRegulation/GuidanceDocumentsRegulatoryInformation/LabelingNutrition/ucm053431.htm