Көркүнө Сиздин дарылоо Exercise
Сиздин дем механизмерди түшүнүү угулат эле өзгөчө эмес, жана бул оору жардам сиздин аракеттерди күчөтө алат. Чындыгында, бир 2017 BMC таяныч бузулуу жарыяланган изилдөө дем алуу көнүгүүлөрү, мындай Йога класстары кылган адамдар катары, сиз ооруларды сезишип кандай таасир этиши мүмкүн болгон бир нече бирдиктүү ыкмаларынын бири экенин билдирген. Ошондой эле дем алуу жана ушул сыяктуу иш-чектелген таасир этиши мүмкүн экенин айтышат.
Дем төмөнкү оору терапиялык күчөтүшү мүмкүн:
- Артка көнүгүүлөр
- Кыймылдарды арка чыгып кырдаалды бошотуу
- прогарммасы машыгуу
- Салттуу оору башкаруу
- Башкалар
Бул ыкмалардын ар бир да жумуш же абдан соруу жана дем учурунда сүйлөгөн үчүн "крышка астында" эмне негизги түшүнүк менен күчөтүлгөн мүмкүн.
дем алуу жараяны газ алмашуу, атап айтканда, атап айтканда, сени менен пайда кычкылтек жана көмүр кычкыл газын, денебиздеги клеткалардын, аба чыгып айлана-чөйрөнү коргоо, камтыйт. Бул алмашуу өпкөдө болот.
Жалпысынан алганда, дем эки компоненти бар:
- Желдетүү, же кирген кычкылтектин кыймылы жана көмүр кычкыл газы, өпкөдөн чыккан.
- Тиражы, же орган зарыл жерге желдетүү учурунда денеге кычкылтек эске алынат ташуу.
дем алуу дарылоо кайра көнүгүү программасын толугу менен же анын иш-аракеттер ар тараптуу дарылоо менен ийгиликтүү катышуусун жогорулатуу кантип жагынан алганда, сахнаны алат желдетүү компоненти болот.
Желдетүү, ошондой эле эки компонентти иш бар. Бул дем механикалык жол бар, же дем алуу жана дем, же аны жол. соруу жана дем жок, дем алуу болушу мүмкүн эмес.
Эгер мектеп илим, сиз газ, кычкылтек, денебиздеги клеткалардын эске алуу менен жатасыз дем кезде унутуп; Дем алганда, эгерде, сиз чөйрөгө, газ, көмүр кычкыл газын бошотуп жатабыз.
Ичке булчуң кысылышын, ошондой эле өпкөгө болуучу энергия сактоону билдирет бир кыйла жигердүү болуп саналат.
Дем менен, экинчи жагынан, негизинен туюк болот. Сенин ар бир дене эс жана өпкөгө сакталган энергия өпкө казандан деп аталган аркылуу бошотулган.
Негизги иштеп дем алуу
ошондой эле кээ бир тулку бой жана негизги дене, дем алуу жараянына катышат. Алар дененин жана дем колдоо катары эки-милдети эмне деп. Бул сөөктөргө мындай өтө маанилүү болуп саналат:
- дем негизги булчуң болуп Калпакча булчуң, өпкөгө аба киргизе алуу үчүн шартгары, жана дагы бир жолу аны коё үчүн кадимкидей эс алам. Калпакча келишимдер, ал ич аймакта карай көкүрөк клеткасынын ылдый түшүп берет. Бул көбүрөөк орун алуу менен биз талкууланып, өпкөсүнө абаны сайын, көкүрөк клеткасынын, ичинде бир боштук пайда болот. албетте, дем менен байланышкан, өпкө жана жайылтуу болуп саналат.
- Дем чыгарганда, көөдөн чындыгында эс болуп саналат; ал өзүнөн өзү эле кайра башталган өпкө жаратылыш "ийкемдүү түйүнгө" катары кабыргасынан түбүндөгү жерге жана көкүрөктү мурун менен дем алып, абаны сыртка чыгарып салышы менен чыгып жатат.
- Лизгинку экинчи дем алуу эсептелинет. Алар андан ары өпкөдөн чыккан аба түртүп дем менен жардам берет. Сиз абаны алып жатканда, сиздин лизгинку жакка түшөбү, муну жактаган калпакча үчүн тулку-жылы көбүрөөк орун уруксат берүү үчүн сунуп. Бул кыймылдын колдонуп, бир дене тегиздөө ыкмасы деп аталган сүрөт-жылы бошогон.
- кабыргасы Дем жатканда көкүрөк клеткасынын көлөмүн кеңейтүү ортосунда жайгашкан ажырымын өтүп булчуъдардын катар Intercostal дене. Бул өпкө көбүрөөк аба менен толтуруп берет.
башка тулку бой жана негизги алгач дем алуу жараянына катышат, ошондой эле, көөдөн, абс жана intercostals баалуу оюнчу болуп саналат.
Тиражы, Muscles жана Exercise
Жогоруда айтылып өткөндөй, кандагы кычкылтек дененин бардык жерине жеткирүү, ал эми көмүр кычкыл газын да денеден, чогултулган жана алынып качан болот. желдетүү окшоп, жүгүртүү өпкөдө болот.
Ал эми жъгъртъъ денеден кан алат жана өпкөгө аны куйду жүрөктүн насостук иш жок мүмкүн болмок эмес; жүрөгү болсо өпкөгө кан чогултуу жана кайра денеге аны күйүүчү май куйду. Башка психологиялык жараяндар жүгүртүү учурунда иш боюнча, ошондой.
Ошондуктан силер, жүзөгө жатасыз, ал эми кийинки жолу менен дем же жол өпкөлөрүбүзгө карап, көкүрөктү көлөмү, көөдөн, абс жана intercostals катышат. Ошондой эле жумушчу кыймылдоону, бүт денесине жайгашкан, насостук кан, ошондуктан кычкылтек жана көмүр кычкыл газын, ошондой эле жүрөк, өпкө тууралуу ойлонуп көрөлү.
кабардар болуу жана дем алуу жараянына ылайык иш дене сиздин негизги түшүнүү менен башталат. ошол билимди колдонуу машыгуу учурунда орозо оору жардам иш аракеттерин салат эле билет болушу мүмкүн.
> Source
> Kendall, ДС, ет. ал. Muscles Тестирлөө жана абалды жана Pain менен иш-милдети. 3. Балтимор, Мэриленд: Williams & Уилкинс, 1983-ж.