Көнүгүү ар дайым кайда алып келиш үчүн -жеке болуп Fibromyalgia тынчсызданат. шарты менен, биз, адатта, үстүнөн-чымыркануу белгиси ракеталардан алып барарын билем, бирок дарыгерлер, биз ишке ашырууга зарыл айтып жатышат. Бул жөн эле түшүнгөн жокмун сезем - же кам көрүү - бизге алышат жүзөгө набыт.
Ошол эле учурда, биз да, биздин дарыгерлер чыгып, бизге оору көбөйдү себеп эмес экенин түшүнүп турам, чарчоо, таанып билүү начар , ж.б.
Алар бизге жакшы сезип жана күчүндө болот, ошондой эле алар көнүгүү сунуш кийин бир дагы илимий далил өсүп орган таянып жатасыз келет.
Ошондой эле Fibromyalgia жакшыртуу үчүн бир жолу катары ишке ашыруу жөнүндө ойлонуп чаташтырып жатат. Бул булчуъдар же муундар бир оору эмес, ал да өөрчүп жана мээге билдирет. Ал суу менен жүзөгө ашыруучу борбордук толкунданып системасы милдетин кантип жакшыртса болорун көрүш үчүн, анын үстүндө, ачык-айкын эмес.
Fibromyalgia жүзөгө ашырат жана Pain тездиги
Бир нече изилдөөлөр биз көнүгүүлөрүн жасоодон пайда ала алат деп көрсөткөн да эмес, ал тургай, дарыгерлер жана изилдөөчүлөр көнүгүү натыйжалуу болушу үчүн көрүнөт так эмне үчүн айта алган. Бирок, бул өзгөрүлүп жатат.
Мурда 2016-изилдөө Brain илимдер (Ellingson) жарыяланган иш магниттик-резонанстык, же айтабыз деп аталган өнүккөн мээ иштетүүчү ыкмага биз үчүн кандай көнүгүү жасап, Кудайга ыраазычылык билдирди жарыгын чачкан көрүнөт.
Биринчиден, Бирок, бул термин түшүнүү маанилүү ", оору тездиги." Сен аны алдын ала көрө билбей, бирок сиздин Мээ кайсы бир учурда кабылдаган көп кайгы таасир этиши мүмкүн.
Мисалы, сен кыйналып күтүлбөгөн иш жатканда жолу деп ойлойм. Бул сиз үчүн ойлонуп болсун болгондо да жаман зыян, туурабы? (Же болбосо, жок дегенде, сен Fibromyalgia алдында кылды.)
Мунун себеби деп аталган нерсе оору аталат . Сиздин мээ кайгы айттырбай билип, аны силер, эгерде караганда аз сезүүгө жардам бир психологиялык кадамдарды талап кылынат.
Бул жараян Fibromyalgia түрдө иш эмес экенин көрсөткөн далилдер бар. Биз жетишсиз оору Модулатион системасы бар.
Brain илимдер, изилдөө бизге мурун изилдөө өз ишин куруп:
- оору Модулатион системасы, анткени, бир жагынан, биз ооруга себеп нерселер, ошондуктан, биз өзүбүздү коргой алабыз билишибиз керек, ал эми экинчи жагынан, биз системалары дайыма оору сигналдар (-жылы эмне болгон менен каптап келген жок маанилүү Fibromyalgia.)
- Exercise аны жакшыраак иштешине жардам берет оору modulatory системасын берет.
- Жөнөкөй аэробдук машыгуу изилдөө, мындайча айтканда, биз үчүн дайыма пайдалуу болушу көрсөтүлгөн.
Демек, тарбия көнүгүүлөрү байытып биздин борбордук толкунданып системанын жөндөмүн жакшыртуу менен бизге жардам бере билүүгө болот. Бирок, машыгуу изилдөө жалпы органдын карап натыйжасыз болуп саналат. Айрым изилдөөлөрдүн жыйынтыгы боюнча, башкаларга ал эми оору менен бизге азыраак сезгич кылып келип, ал бизге дагы аяр оору же эч кандай айырмасы жасады.
Иликтөөнүн натыйжалары
Fibromyalgia тогуз оору-эркин аялдардын башкаруу тобу менен тогуз аял fMRIs көнүгүү кийин, тынч эс кийин кылган. сканерлери учурунда алар ар кандай жооп аныктоо үчүн кайгы колдонулат.
катышуучулары орточо күчтө убактысынын аз суммага bicycled.
кийин, көнүгүү, оору тездиги жогорулайт деген теорияны колдогон эки топ, мурункуга караганда азыраак оору мамиле кылышкан. место Insula жана сол dorsolateral prefrontal кабыгында - Ошондой эле, өзгөчө, оору Модулатион тартылган мээнин эки регионунда, оору тобу жана башкаруу ортосундагы мээ иш үлгүлөрүнүн бир нече олуттуу айырмачылыктар белгиледи.
Окумуштуулар орточо Көнүгүү кыйналып кыска мөөнөттүү (20-30 мүнөт) жакшыртууга алып келет деген тыянакка келишкен. Алар мындан ары да үзгүлтүксүз көнүгүү таасирлер узакка созулуп болсун түбөлүккө.
аэробдук көнүгүү машыгуу башка түрлөрүнө салыштырмалуу көбүрөөк төп пайда көрсөттү, анткени, алар сыноолорго машыгуу оору Модулатион жакшырта алабыз жүрбөгөнүбүздү текшерип көрүүгө чакырган.
Изилдөөнүн колдонуу
Биз эгерде Демек, биз аз зыян деп шек жок деп айта алабыз? Жок Бирок буга чейин эле, анткени убакта сен да көп кылып жатам деп билген, бир жуманын ичинде төшөктө ойлонуп конду.
Эмне деп айта алабыз орточо Көнүгүү бизге иштей болгон системасында оң өзгөрүүлөрдү жасоого кездешет. Ошентсе да, бул чакан изилдөө болгон. Бул Fibromyalgia диагноздоонун 90% ы аялдар болуп саналат, себеби, мааниси бир гана аялдар, анын ичинде, бирок биз баарына жыйынтыктарын колдонууга мүмкүн эмес дегенди билдирет.
Бул кийинки маалымат аз өтө маанилүү болуп саналат: алар психикалык саламаттыкты сактоо шарттарын, ошондой эле алардын оору же мээ каршлыгын таасирин тийгизе турган дары-дармектерди алып кеткен деген диагноз адамдарды толугу менен алынып салынат. Биз канча тарабынан четке кагылышы мүмкүн тууралуу ойлонуп изилдөө: ар бир адамдын клиникалык ачылбай , ошондой эле алардын кайгысын контролдоо үчүн мээ-тамыры менен дары-дармектер бар адамдар эле.
Бул изилдөөнүн айтылган эмес, бирок алар бир көнүгүү изилдөө үчүн өз ыктыяры менен ошончолук катуу ооруп калып, кимдир бирөө, аз болушу мүмкүн. башка багытта биз көп кантип салмактуулук менен дене тарбия көнүгүүлөрүн 20-30 мүнөт жай hobble бирок чечкиндүүлүк талап көрүүгү болот?
Бул изилдөөгө жумшап орточо экенин белгилей кетүү маанилүү. Чынында, окумуштуулар, алардын оору Модулатион системасынын пайда көрүү үчүн жетиштүү аракет жакын, алардын башкаруу тобунун катышуучулары эч жерде иштеген эмес экенин көрсөтүп турат. Эч ким биз менен, чынында, кыйын узак убакыт бою ишке барып, деп эсептейт.
Анда бул жака бара жатабыз? Бул көнүгүү мүмкүн болгон терс таасирлер карабастан, бизге жардам бере алат экени уламдан-улам айкын болду. Биз эмне кылышыбыз керек, биз чектөөлөрдү көбөйтүүгө жол жана чектерде, же бара-бара иш ичинде калып, канча жумшап амал болуп саналат. Бул кыйын, бирок ал эмне болот. Бул жардам келди:
> Source:
> Bidonde J, .Удаалаш. Учурдагы каттоо сын-пикир. 2014-жылдын, 10 (1): 45-79. Fibromyalgia адамдар үчүн Көнүгүү: мыкты далилдерди синтези менен чатыр системалуу кайра карап чыгуу.
> Ellingson LD, .Удаалаш. Brain илимдер. 2016 Feb 26; 6 (1). Pii: E8. Exercise Fibromyalgia оору борбордук толкунданып системасы Модулатион бекемдейт.
> Koltyn KF. Спорт дары. 2000 Feb 29 (2): 85-98. ANALGESIA Төмөнкү көнүгүүлөр: карап чыгуу.
> Newcomb LW, .Удаалаш. Спорт менен машыгуу үчүн дары-дармектер жана илим. 2011-жылдын июн; 43 (6): 1106-13. Fibromyalgia оору боюнча белгиленген көнүгүү салыштырмалуу артыкчылык таасири.
> Nijs J, .Удаалаш. Pain дарыгер. 2012-жылдын июл; 15 (3 тобу): ES205-13. Өнөкөт оору менен ооруган бейтаптарды машыгуу учурунда Dysfunctional ички ANALGESIA: жүзөгө ашырган же болбосо жүзөгө ашыруу үчүн эмес,.
> Ossipov М.Х., Morimura K, Porreca F. колдоо жана Палатада учурдагы пикир. 2014-Jun 8 (2): 143-51. Түшүп оору тездиги жана оору chronification.