Туз (тагыраак айтканда, натрий) биздин органдары үчүн абдан маанилүү. Адатта бөйрөк туз көлөмүн контролдоо. өтө көп туз жок болсо, бөйрөк заара аны өтөт. Биздин тузду өлчөмү өтө жогору болуп саналат, бирок, бөйрөк жана туз биздин кан менен бүтөрүн калышы мүмкүн эмес. Salt сууну өзүнө тартып турат. Кандагы көп туз жок болсо, туздуу канга көбүрөөк суу бурулган.
More суу туулат кан көлөмүн көбөйтөт кан басымы .
Кан басымы сиздин артериялардын капталдарында кысым өлчөмүндө билдирет. бакча түтүктүн ойлонуп көр. суу жок болсо, анда түтүктүн дубалдарына эч кандай кысым жок. суу жарымына бар болсо, анда түтүктүн дубалдарына кандайдыр бир кысым болуп саналат. суу менен толук баратканда, түтүктүн дубалдарына көбүрөөк басым бар.
Кандай кан басымы өзгөртүүлөр
Дене, жүрөк, бөйрөк, энзимдер, гормондор жана тынчсыздана системасын камтыган комплекстүү системасын колдонуп артерияларда кысым көзөмөлдөйт.
Кан басымы ар дайым иш-даражада, стресс денгээлде, күн учурда, ал тургай дене кызматына жараша өзгөрүп турат. Мындай ичимдик сыяктуу нерселер, кофеин, тамак-аш, тамеки (тамеки) жана стресс бардык кан басымын өзгөртө аласыз.
жогорку кан басымы бир нече категориясы бар: нормалдуу, алдын-ала кан басымынын жогору болушу, этап 1 жогорку кан басымы, жана этабы 2 жогорку кан басымы.
Сиздин кан басымын өлчөө саны да адаттагыдан жогору болсо, анда жашоо аркылуу кан басымын азайтуу боюнча иштөөсү керек жана дарыгердин жардам издешибиз керек.
Salt сезимталдыгы
Кээ бир адамдар үчүн өтө сезгич келишет , башкаларга караганда, туз . кээ бир адамдар, өтө көп туз, өздөрүнүн каны кысым бойдон калышы үчүн, башкалар сыяктуу эле чоң өзгөрүү болбойт, ошол жерде болот.
элдин жарымы туз сезгич болуп саналат. Африкалык-америкалыктар, улгайган жана кант диабети менен эл көп сезимтал, туз бар. Эгер кан басымы жогору болсо, ар дайым туз колдонууну азайтуу пайда болот.
Salt топтомо сунуштар
Сен дененин иштеши үчүн ар бир күн туз болжол менен 500 мг керек. Көпчүлүк адамдар күндөлүк 10 эсе көп өлчөмдө алышат. Туз сунуш кылынган суммасы кан басымы жогору адамдар үчүн күнүнө 1500 мг түзөт. Сиздин туз алуунун кандайдыр бир себеп менен азайышы жардам берет.
Төмөндөтүү Сиздин тузду
Иштетилген тамак-аралашма катары туз. орточо адамдын күнүмдүк тамак-аш тузун дээрлик 80% азык-келип чыккан. Биз бир гана табигый тамак-аш жеп, тузуна пайдалануу чектелген болсо, биз тамакка ашыкча туз жок кыла алмак.
Азык түлүк алыс
Salt көп иштетилген тамак-жашыра албайт. негизинен өндүрүү, жер-жемиштерди жана жаңы эт жегенге аракеттениъиз. ээлеген, котлета, Хам, чочконун, Бодибилдинг, сыр, хлеба алыс, зайтун, шорпо, Балык нерсе, эч нерседен кайра иштетилген. тизме жана бара албайт. Сиз тамак этикеткаларында натрий мазмунду текшерүү жана кызмат күнүнө 100 мг-дык нерсе жөнүндө бир жолу ойлонуу керек. Бул заттар бир нече күн сайын, бирок өтө эле көп жакшы эмес.