Бир эрте дарылоо сынган томугунан тез калыбына келтирүү үчүн жардам жана оорунун алдын алат. Бул жерде сиз таъып таъсаъыз колдоо керек ээрчип, бир нече жөнөкөй эле дарылоо кадам болуп саналат. алгачкы кадамдар оор жаракат дарылоо, "күрүч" негизделет. Бул эс алуу, Муз, кысуу, жана өнүгүшү үчүн турат. баштапкы кайгы жана тартыла баштайт шиш болуп, көбүрөөк агрессивдүү калыбына келтирүү толугу менен калыбына келтирүүнү камсыз кылууга болот.
Бул жерде кандай:
- Жаракат алган ит коргоо
Бул эл унутуп үчүн абдан жөнөкөй, бирок аябай таралган. Сынган нк жүрүп, жана андан ары контакте аны коргой албайт , шакшак коюп же кодерлерге менен immobilizing . эс биргелешкен андан ары зыян алдын алууга жардам берет, ошондой эле биргелешкен тегерегинде пайда болгон шишик, сезгенүү көлөмүн чектөө үчүн жарадар таъсаъыз уруксат. пайда аз шишик, сезгенүү, тез сен Rehab кийинки этаптарына ийгилик болот. муундарын коргоо эмес, менен, калыбына келтирүү башталышы гана кечиктирүүгө эле эмес, ошол алгачкы этаптары узак жана татаал болушу мүмкүн эмес. - эс алуу
бут тышкары бир нече күн созулат. Сиз жигердүү болушу талап эмес, бирок кызыл эс жаткан шектенбесек болот. Эс зыяндын оордугуна жараша ар кандай нерселерди билдирет. таъсаъыз эс жагы бир жолу, бирок дагы эле кыймылдап, бир нече күн, балдак менен пайдалануу болуп саналат. Бул жаракат биргелешкен чечип кысым жана стресс баарын алып, тартыла көптүрө уруксат бере алат. зарыл, жана биргелешкен күйүткө эмес, ал тургай, мыкты мүмкүн эмес болсо да, ар кандай иш-эске жана чектелген болушу керек. Сиз сууда же туруктуу Салоны минип камтышы мүмкүн кыла албайт Мүмкүн көнүгүүлөр.
- муз
Бул 15-20 мүнөттөн бир нече жолу жасоого болот. Бул аз шишик, сактайт жана биргелешкен айланасында ооруну көзөмөлдөө натыйжалуу болушу мүмкүн. Көпчүлүк адамдар дене айыктыруу азгыруучу баскычтардан өтүп жатат, ал эми жаракат кийинки алгачкы бир нече күн өз упасы аракетин жумшайт. биринчи 48 сааттан кийин, упасы, балким, анча маанилүү эмес, бирок чогуу айланып башкаруу кайгы жардам берүү үчүн таасирдүү болушу мүмкүн. дагы 20 мүнөт муз эмес, жакшы да зыян кыла алмак эмес.
- кысуу
Бул учурда баары болот, бирок, айрыкча, силердин буту ал максатка ылайыктуу болмок бийик эмес, кийин да болбойт. А жөнөкөй Ace түздөө жарык кысуу үчүн жакшы болот . кысуу ит муундарын айланасындагы жумшак ткандардын чогулган суюктуктун көлөмүн чектөөчү жардам берет. Бул шишик чектөө менен, бутка такма кыймыл сакталып кала берет, ал эми оору башкаруу жакшырды. - жогору
Ошондой эле бул ишке ашат, бул шишикти азайтуу үчүн жардам берет. томугунан караштуу бир нече жаздыктар жайлуу жаракат колду сактоо, ал эми бутун жетиштүү туруп жакшы болушу керек. эстен чыгарбайлы ал тулкуга деъгээлинен жогору таъсаъыз ээ болуу абдан маанилүү болот, ошондуктан, ал отурган сиздин бутун көтөрүү чынында эле мүмкүн эмес. Сиз чын эле таъсаъыз жогору келсе, жата да бара жатабыз! - Get Professional Жардам
Көпчүлүк учурда ит жаракат алган жөнөкөй жана кыска убакыттын өтүшү менен табигый айыктырууга, бир нече жаракат алган дагы оор жана катаал мамиле талап болот. Сенин кызыл зыяндын оордугуна байланыштуу эч кандай суроо бар болсо, медициналык кесиптик сен эч нерсе мындан ары муктаждыктары эмне кылыш керек болсо, аныктоого жардам берет. Ал тургай, типтүү жабыркагандарды менен, сенин дарылоону кыйындатат жана узартат мүмкүн тарамыштары, кемирчек жана жиниме зыян жана зыян болот.
- Баштай Ankle Rehab
толук калыбына камсыз кылуу үчүн, толук мобилдүүлүгүн, күч кайрадан ээ болот, ал эми жаракат алган ит тогошуу менен баланс. бир адис, спорттук тренер же жеке бойду машыктыруучу менен иштөө Сиз ит калыбына келтирүүгө туура мамиле жаткан камсыздоого жардам берет. эстен чыгарбайлы, Rehab сиздин зыян калыбына келтирүү үчүн гана маанилүү эмес, бирок ошол томугунан бир нече Кырсыктын алдын алуу үчүн зарыл болуп саналат.
сунуштар:
- Эч качан муз үчүн 20 мүнөт.
Көп адамдар ошончолук жакшы деп ойлойм, бирок, бул туура эмес! Maximum муз убактысы 20 мүнөт, ар бир нече саат болушу керек. - Сиздин сынган таъсаъыз, адатта, чыгармачылык менен алуу.
тоъдурулган же жүгөрү буурчак Бир кап улуу муз пакетин берет - бул коддун жана желе турган да болот.
- Compression бинттер бекем эмес, толгон болушу керек.
Эгер өтө бекем, сенин айлануу бузулат, жана айыктыруу азайган.